Muft Shiksha™ एक 100% Free Education Portal है 🇮🇳, जिसका उद्देश्य Class 9–12 के हर विद्यार्थी तक High-Quality Education को पूरी तरह मुफ्त पहुँचाना है। 🇮🇳 हम मानते हैं कि अच्छी शिक्षा किसी student की आर्थिक स्थिति पर निर्भर नहीं होनी चाहिए। 🇮🇳 हर विद्यार्थी को वही Quality Study Material, MCQs, Quizzes, Exam Preparation, Concept-Based Learning और Bilingual Support मिलना चाहिए, जो आमतौर पर महंगी Coaching या Premium Platforms में मिलता है। Muft Shiksha™ 🇮🇳 इसी सोच के साथ बनाया गया है • Muft Shiksha™ एक 100% Free Education Portal है 🇮🇳, जिसका उद्देश्य Class 9–12 के हर विद्यार्थी तक High-Quality Education को पूरी तरह मुफ्त पहुँचाना है। 🇮🇳 हम मानते हैं कि अच्छी शिक्षा किसी student की आर्थिक स्थिति पर निर्भर नहीं होनी चाहिए। 🇮🇳 हर विद्यार्थी को वही Quality Study Material, MCQs, Quizzes, Exam Preparation, Concept-Based Learning और Bilingual Support मिलना चाहिए, जो आमतौर पर महंगी Coaching या Premium Platforms में मिलता है। Muft Shiksha™ 🇮🇳 इसी सोच के साथ बनाया गया है • Muft Shiksha™ एक 100% Free Education Portal है 🇮🇳, जिसका उद्देश्य Class 9–12 के हर विद्यार्थी तक High-Quality Education को पूरी तरह मुफ्त पहुँचाना है। 🇮🇳 हम मानते हैं कि अच्छी शिक्षा किसी student की आर्थिक स्थिति पर निर्भर नहीं होनी चाहिए। 🇮🇳 हर विद्यार्थी को वही Quality Study Material, MCQs, Quizzes, Exam Preparation, Concept-Based Learning और Bilingual Support मिलना चाहिए, जो आमतौर पर महंगी Coaching या Premium Platforms में मिलता है। Muft Shiksha™ 🇮🇳 इसी सोच के साथ बनाया गया है
A. शरीर को आवश्यक पोषक तत्व देकर जोखिम घटाना/Reducing risk by giving essential nutrients
Explanation
Simple Explanation
संतुलित आहार ऊर्जा और पोषक तत्वों का सही संतुलन देता है। परीक्षा में रोकथाम को जीवनशैली से जोड़ें। / Balanced diet provides proper balance of energy and nutrients. In exams connect prevention with lifestyle.
अधिक नमक रक्तचाप बढ़ाने में योगदान दे सकता है। परीक्षा में कम नमक और संतुलित भोजन याद रखें। / Excess salt can contribute to high blood pressure. In exams remember low salt and balanced diet.
C. यह रक्त शर्करा नियंत्रण में मदद कर सकती है/It can help in blood sugar control
Explanation
Simple Explanation
अधिक परिष्कृत चीनी रक्त शर्करा और वजन को प्रभावित कर सकती है। परीक्षा में मीठे पेय से बचाव लिखें। / Too much refined sugar can affect blood sugar and weight. In exams write avoiding sweet drinks.
D. वे रक्त वसा और हृदय जोखिम बढ़ा सकते हैं/They may increase blood fat and heart risk
Explanation
Simple Explanation
अधिक खराब वसा हृदय स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकती है। परीक्षा में तले और प्रसंस्कृत खाद्य सीमित लिखें। / Excess unhealthy fat can harm heart health. In exams write limiting fried and processed foods.
A. पाचन बेहतर करना और रक्त शर्करा नियंत्रण में मदद करना/Improving digestion and helping blood sugar control
Explanation
Simple Explanation
रेशा साबुत अनाज फल और सब्जियों से मिलता है। परीक्षा में रेशा को मोटापा और मधुमेह रोकथाम से जोड़ें। / Fibre comes from whole grains fruits and vegetables. In exams link fibre with obesity and diabetes prevention.
B. यह वजन नियंत्रण और हृदय स्वास्थ्य में मदद करती है/It helps weight control and heart health
Explanation
Simple Explanation
नियमित गतिविधि वजन और चयापचय को बेहतर रख सकती है। परीक्षा में आहार और व्यायाम दोनों लिखें। / Regular activity can improve weight and metabolism. In exams write both diet and exercise.
A. क्योंकि यह शरीर पर चयापचय भार बढ़ा सकता है/Because it can increase metabolic burden on the body
Explanation
Simple Explanation
अधिक वजन मधुमेह और हृदय रोग के जोखिम से जुड़ सकता है। परीक्षा में स्वस्थ वजन को रोकथाम का आधार मानें। / Excess weight can be linked with diabetes and heart disease risk. In exams treat healthy weight as a prevention base.
C. वे विटामिन खनिज रेशा और रक्षक तत्व देते हैं/They provide vitamins minerals fibre and protective factors
Explanation
Simple Explanation
फल और सब्जियां पोषक तथा रेशायुक्त होते हैं। परीक्षा में विविध रंगों की सब्जियां याद रखें। / Fruits and vegetables are nutrient rich and fibrous. In exams remember vegetables of varied colours.
A. उनमें रेशा और पोषक तत्व अधिक हो सकते हैं/They may contain more fibre and nutrients
Explanation
Simple Explanation
साबुत अनाज रेशा देकर वजन और रक्त शर्करा नियंत्रण में मदद कर सकते हैं। परीक्षा में मोटा अनाज और चोकरयुक्त अनाज याद रखें। / Whole grains can help weight and blood sugar control by giving fibre. In exams remember millets and bran-rich grains.
B. वे अतिरिक्त चीनी और ऊर्जा दे सकते हैं/They can provide extra sugar and energy
Explanation
Simple Explanation
मीठे पेय वजन और रक्त शर्करा पर असर डाल सकते हैं। परीक्षा में पानी और बिना चीनी पेय बेहतर विकल्प लिखें। / Sweetened beverages can affect weight and blood sugar. In exams write water and unsweetened drinks as better choices.
A. अत्यधिक ऊर्जा सेवन से बचाने में/By preventing excessive energy intake
Explanation
Simple Explanation
भाग नियंत्रण वजन संतुलन बनाए रखने में सहायक है। परीक्षा में मात्रा और गुणवत्ता दोनों लिखें। / Portion control helps maintain weight balance. In exams write both quantity and quality.
B. यह हृदय और फेफड़ों के रोगों का जोखिम बढ़ाता है/It increases risk of heart and lung diseases
Explanation
Simple Explanation
धूम्रपान कई दीर्घकालिक रोगों से जुड़ा जोखिम कारक है। परीक्षा में आहार के साथ जीवनशैली भी लिखें। / Smoking is a risk factor linked with many chronic diseases. In exams write lifestyle along with diet.
A. यह यकृत और अन्य दीर्घकालिक रोगों का जोखिम बढ़ा सकता है/It can increase risk of liver and other chronic diseases
Explanation
Simple Explanation
अधिक शराब स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। परीक्षा में संयम और स्वस्थ जीवनशैली याद रखें। / Excess alcohol can negatively affect health. In exams remember moderation and healthy lifestyle.
A. ऊर्जा सेवन और ऊर्जा खर्च में संतुलन/Balance between energy intake and energy expenditure
Explanation
Simple Explanation
ऊर्जा संतुलन से वजन नियंत्रण में मदद मिलती है। परीक्षा में भोजन और गतिविधि दोनों को ऊर्जा संतुलन से जोड़ें। / Energy balance helps weight control. In exams link both food and activity with energy balance.
B. फल सब्जी और कम नमक वाला संतुलित भोजन/Balanced food with fruits vegetables and low salt
Explanation
Simple Explanation
कम नमक और पौध आधारित खाद्य रक्तचाप नियंत्रण में मदद कर सकते हैं। परीक्षा में उच्च रक्तचाप में नमक नियंत्रण याद रखें। / Low salt and plant foods can help blood pressure control. In exams remember salt control in hypertension.
A. अधिक नमक चीनी और खराब वसा का सेवन/Intake of more salt sugar and unhealthy fat
Explanation
Simple Explanation
कई प्रसंस्कृत खाद्य में नमक चीनी और वसा अधिक हो सकते हैं। परीक्षा में घर का ताजा भोजन बेहतर लिखें। / Many processed foods may be high in salt sugar and fat. In exams write fresh home food as better.
कैल्शियम और विटामिन डी हड्डियों के स्वास्थ्य से जुड़े हैं। परीक्षा में हड्डी स्वास्थ्य को दीर्घकालिक रोकथाम से जोड़ें। / Calcium and vitamin D are linked with bone health. In exams connect bone health with chronic prevention.
C. भाप में पकी या उबली हुई सामग्री/Steamed or boiled items
Explanation
Simple Explanation
भाप में पका या उबला भोजन कम वसा वाला हो सकता है। परीक्षा में पकाने की विधि को हृदय स्वास्थ्य से जोड़ें। / Steamed or boiled food can be lower in fat. In exams link cooking method with heart health.
A. संतुलित भोजन और चीनी युक्त पेय सीमित रखना/Balanced diet and limiting sugary drinks
Explanation
Simple Explanation
परिवारिक जोखिम होने पर स्वस्थ भोजन और वजन नियंत्रण जरूरी हैं। परीक्षा में जोखिम कारक और रोकथाम साथ लिखें। / With family risk healthy eating and weight control are important. In exams write risk factor and prevention together.
अधिक निष्क्रियता वजन और चयापचय को प्रभावित कर सकती है। परीक्षा में नियमित गतिविधि और कम बैठना लिखें। / Too much inactivity can affect weight and metabolism. In exams write regular activity and less sitting.
A. रोग जोखिम को जल्दी पहचानने में मदद/Helps identify disease risk early
Explanation
Simple Explanation
नियमित जांच से रक्तचाप शर्करा और वजन जैसी चीजें पता चलती हैं। परीक्षा में जल्दी पहचान को रोकथाम से जोड़ें। / Regular check-up shows things like blood pressure sugar and weight. In exams link early detection with prevention.
B. यह ऊर्जा और खराब वसा सेवन बढ़ा सकता है/It can increase energy and unhealthy fat intake
Explanation
Simple Explanation
तला भोजन वजन और हृदय जोखिम पर असर डाल सकता है। परीक्षा में कम तेल वाली विधियां याद रखें। / Fried food can affect weight and heart risk. In exams remember low-oil methods.
A. यह विभिन्न पोषक तत्वों की पूर्ति में मदद करता है/It helps supply different nutrients
Explanation
Simple Explanation
विविध भोजन से पोषक तत्वों की कमी का जोखिम घट सकता है। परीक्षा में खाद्य समूहों की विविधता लिखें। / Varied diet can reduce risk of nutrient gaps. In exams write variety of food groups.
C. तनावपूर्ण आदतों और रक्तचाप पर असर कम करने में मदद/Helps reduce effect on stress-related habits and blood pressure
Explanation
Simple Explanation
लंबे समय का तनाव गलत खानपान और रक्तचाप से जुड़ सकता है। परीक्षा में जीवनशैली कारकों में तनाव लिखें। / Long-term stress can be linked with poor eating and blood pressure. In exams write stress among lifestyle factors.
A. यह वजन और चयापचय नियंत्रण में मदद कर सकती है/It can help weight and metabolism control
Explanation
Simple Explanation
अच्छी नींद स्वस्थ जीवनशैली का भाग है। परीक्षा में नींद आहार और गतिविधि को साथ याद रखें। / Good sleep is part of a healthy lifestyle. In exams remember sleep diet and activity together.
A. हृदय स्वास्थ्य और कैल्शियम पूर्ति/Heart health and calcium supply
Explanation
Simple Explanation
कम वसा वाले दूध उत्पाद कैल्शियम देते हुए वसा नियंत्रण में मदद कर सकते हैं। परीक्षा में चयन की गुणवत्ता याद रखें। / Low-fat milk products can provide calcium while helping fat control. In exams remember quality of choices.
A. वे प्रोटीन और रेशा देती हैं/They provide protein and fibre
Explanation
Simple Explanation
दालें पौध आधारित प्रोटीन और रेशा का स्रोत हैं। परीक्षा में इन्हें संतुलित आहार में लिखें। / Pulses are sources of plant protein and fibre. In exams write them in balanced diet.
फल और भुना चना रेशा और पोषण दे सकते हैं। परीक्षा में तले और मीठे नाश्ते से तुलना करें। / Fruit and roasted gram can provide fibre and nutrition. In exams compare with fried and sweet snacks.
A. नमक चीनी और वसा की मात्रा समझने में/In understanding salt sugar and fat content
Explanation
Simple Explanation
लेबल पढ़ने से बेहतर खाद्य चयन किया जा सकता है। परीक्षा में प्रसंस्कृत खाद्य में लेबल जांचना लिखें। / Reading labels helps make better food choices. In exams write checking labels in processed foods.
A. यह रक्त शर्करा और भूख नियंत्रण में मदद कर सकता है/It can help blood sugar and appetite control
Explanation
Simple Explanation
नियमित भोजन समय अनियमित अधिक खाने से बचा सकता है। परीक्षा में समय और मात्रा दोनों लिखें। / Regular meal timing can prevent irregular overeating. In exams write both timing and quantity.
A. वे वजन बढ़ाने में योगदान कर सकते हैं/They can contribute to weight gain
Explanation
Simple Explanation
ऐसे खाद्य अधिक ऊर्जा देते हैं पर पोषक कम हो सकते हैं। परीक्षा में खाली ऊर्जा की अवधारणा याद रखें। / Such foods give more energy but may be low in nutrients. In exams remember the concept of empty calories.
कम तेल से ऊर्जा और वसा सेवन नियंत्रित हो सकता है। परीक्षा में पकाने की विधि को रोकथाम से जोड़ें। / Less oil can control energy and fat intake. In exams link cooking method with prevention.
A. क्योंकि घर का भोजन और गतिविधि पूरे परिवार को प्रभावित करते हैं/Because home food and activity affect the whole family
Explanation
Simple Explanation
परिवार में स्वस्थ वातावरण आदतों को टिकाऊ बनाता है। परीक्षा में परिवार की भूमिका लिखें। / Healthy family environment makes habits sustainable. In exams write the role of family.
A. यह जीवनभर की आदतों और रोग जोखिम को प्रभावित कर सकता है/It can influence lifelong habits and disease risk
Explanation
Simple Explanation
बचपन की आदतें आगे के स्वास्थ्य को प्रभावित करती हैं। परीक्षा में प्रारंभिक रोकथाम लिखें। / Childhood habits affect later health. In exams write early prevention.
A. यह जल पूर्ति और सामान्य शारीरिक क्रियाओं में मदद करता है/It helps hydration and normal body functions
Explanation
Simple Explanation
पानी मीठे पेय का बेहतर विकल्प हो सकता है। परीक्षा में जल पूर्ति और चीनी नियंत्रण जोड़ें। / Water can be a better option than sweet drinks. In exams link hydration and sugar control.
A. वे रेशा और रक्षक पोषक तत्व देते हैं/They provide fibre and protective nutrients
Explanation
Simple Explanation
पौध आधारित खाद्य विविध पोषक और रेशा देते हैं। परीक्षा में फल सब्जी और साबुत अनाज याद रखें। / Plant-based foods provide varied nutrients and fibre. In exams remember fruits vegetables and whole grains.
A. तेल की मात्रा सीमित और गुणवत्ता अच्छी हो/Quantity should be limited and quality should be good
Explanation
Simple Explanation
तेल की मात्रा और प्रकार दोनों हृदय स्वास्थ्य से जुड़े हैं। परीक्षा में कम मात्रा और सुरक्षित उपयोग लिखें। / Both amount and type of oil are linked with heart health. In exams write low amount and safe use.
A. हानिकारक यौगिक और खराब वसा बन सकते हैं/Harmful compounds and unhealthy fats may form
Explanation
Simple Explanation
बार बार गर्म तेल स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं माना जाता। परीक्षा में ताजा और सुरक्षित पकाने की विधि लिखें। / Repeatedly heated oil is not considered good for health. In exams write fresh and safe cooking method.
A. तृप्ति पहचानने और अधिक खाने से बचने में/By recognizing satiety and avoiding overeating
Explanation
Simple Explanation
धीरे खाने से मात्रा नियंत्रण में मदद मिल सकती है। परीक्षा में सचेत भोजन को भाग नियंत्रण से जोड़ें। / Eating slowly may help portion control. In exams link mindful eating with portion control.
A. यह ऊर्जा असंतुलन और पाचन असुविधा से जुड़ सकती है/It can be linked with energy imbalance and digestive discomfort
Explanation
Simple Explanation
भारी रात का भोजन कुल ऊर्जा सेवन बढ़ा सकता है। परीक्षा में समय और मात्रा दोनों याद रखें। / Heavy dinner can increase total energy intake. In exams remember both timing and quantity.
A. मल त्याग सुधारता है और वजन नियंत्रण में मदद कर सकता है/Improves bowel movement and may help weight control
Explanation
Simple Explanation
रेशा पाचन और तृप्ति दोनों में सहायक है। परीक्षा में पानी के साथ रेशा लिखें। / Fibre supports digestion and satiety. In exams write fibre along with water.
A. वे ताजगी विविधता और पोषण में मदद कर सकते हैं/They can help freshness variety and nutrition
Explanation
Simple Explanation
मौसमी खाद्य अक्सर ताजे और सुलभ होते हैं। परीक्षा में स्थानीय स्वस्थ चयन लिखें। / Seasonal foods are often fresh and accessible. In exams write local healthy choices.
A. यह पोषण कमी और अस्थिर आदतें बना सकता है/It can cause nutrient deficiency and unstable habits
Explanation
Simple Explanation
स्वस्थ वजन घटाना संतुलित आहार और गतिविधि से होना चाहिए। परीक्षा में क्रैश डाइट से बचाव लिखें। / Healthy weight loss should be through balanced diet and activity. In exams write avoiding crash diets.
A. वे रक्त शर्करा को धीरे बढ़ाने में मदद कर सकते हैं/They may help blood sugar rise slowly
Explanation
Simple Explanation
कम ग्लाइसेमिक भोजन रक्त शर्करा नियंत्रण में सहायक हो सकता है। परीक्षा में साबुत अनाज और दालें याद रखें। / Low glycemic foods can help blood sugar control. In exams remember whole grains and pulses.
A. बाद में अधिक खाने और ऊर्जा असंतुलन से जुड़ सकता है/It can be linked with overeating later and energy imbalance
Explanation
Simple Explanation
भोजन छोड़ने से अनियमित खानपान हो सकता है। परीक्षा में नियमित संतुलित भोजन लिखें। / Skipping meals can cause irregular eating. In exams write regular balanced meals.
A. साबुत अनाज दाल और सब्जियां/Whole grains pulses and vegetables
Explanation
Simple Explanation
साबुत अनाज और दाल रेशा देकर रक्त वसा नियंत्रण में मदद कर सकते हैं। परीक्षा में खराब वसा सीमित लिखें। / Whole grains and pulses can help blood fat control by giving fibre. In exams write limiting unhealthy fat.
A. लोगों को स्वस्थ भोजन और जीवनशैली के बारे में जागरूक करती है/It makes people aware of healthy food and lifestyle
Explanation
Simple Explanation
पोषण शिक्षा स्वस्थ चयन और व्यवहार परिवर्तन में मदद करती है। परीक्षा में जागरूकता और रोकथाम का संबंध लिखें। / Nutrition education helps healthy choices and behaviour change. In exams write relation of awareness and prevention.
भाप में पकाना कम तेल वाली विधि है। परीक्षा में पकाने की विधि और रोग रोकथाम को जोड़ें। / Steaming is a low-oil method. In exams connect cooking method with disease prevention.
A. वजन परिवर्तन जल्दी पहचानकर सुधार करना/Identifying weight change early and correcting it
Explanation
Simple Explanation
वजन परिवर्तन रोग जोखिम का संकेत हो सकता है। परीक्षा में वजन निगरानी को रोकथाम से जोड़ें। / Weight change can indicate disease risk. In exams link weight monitoring with prevention.
A. संतुलित आहार नियमित गतिविधि स्वस्थ वजन और नियमित जांच/Balanced diet regular activity healthy weight and regular check-up
Explanation
Simple Explanation
रोकथाम में भोजन गतिविधि वजन और जांच सभी महत्वपूर्ण हैं। परीक्षा में समग्र जीवनशैली उत्तर लिखें। / Prevention needs food activity weight and check-ups together. In exams write a holistic lifestyle answer.
A. संतुलित आहार गतिविधि नींद और तनाव नियंत्रण/Balanced diet activity sleep and stress control
Explanation
Simple Explanation
स्वस्थ जीवनशैली कई जोखिम कारकों को कम करने में मदद करती है। परीक्षा में आहार और आदतें दोनों लिखें। / Healthy lifestyle helps reduce many risk factors. In exams write both diet and habits.
संतृप्त और ट्रांस वसा रक्त वसा बढ़ा सकती हैं। परीक्षा में तले और पैक खाद्य सीमित याद रखें। / Saturated and trans fats can raise blood lipids. In exams remember limiting fried and packaged foods.
A. वे रेशा देकर रक्त शर्करा नियंत्रण में मदद करते हैं/They help blood sugar control by providing fibre
Explanation
Simple Explanation
साबुत अनाज परिष्कृत अनाज से बेहतर रेशा दे सकते हैं। परीक्षा में चोकरयुक्त अनाज याद रखें। / Whole grains can provide better fibre than refined grains. In exams remember bran-rich grains.
A. वे संतुलित खनिज सेवन में मदद कर सकते हैं/They can help balanced mineral intake
Explanation
Simple Explanation
फल और सब्जियां खनिज और रेशा देती हैं। परीक्षा में कम नमक के साथ फल सब्जी लिखें। / Fruits and vegetables provide minerals and fibre. In exams write fruits and vegetables with low salt.
पैक खाद्य में नमक अधिक हो सकता है जो रक्तचाप को प्रभावित करता है। परीक्षा में लेबल पढ़ना याद रखें। / Packaged foods may be high in salt which affects blood pressure. In exams remember reading labels.
A. अनियमित अधिक खाने से बचने में/In avoiding irregular overeating
Explanation
Simple Explanation
नियमित भोजन समय भूख और मात्रा नियंत्रण में मदद कर सकता है। परीक्षा में समय और भाग नियंत्रण साथ लिखें। / Regular meal timing can help appetite and portion control. In exams write timing and portion control together.
A. फल रेशा और सूक्ष्म पोषक दे सकते हैं/Fruits can provide fibre and micronutrients
Explanation
Simple Explanation
फल प्राकृतिक पोषक और रेशा देते हैं। परीक्षा में मीठे प्रसंस्कृत नाश्ते से तुलना करें। / Fruits provide natural nutrients and fibre. In exams compare with sweet processed snacks.
निष्क्रियता वजन और चयापचय पर असर डालती है। परीक्षा में नियमित गतिविधि को रोकथाम से जोड़ें। / Inactivity affects weight and metabolism. In exams link regular activity with prevention.
सोडियम अधिक होने पर रक्तचाप जोखिम बढ़ सकता है। परीक्षा में लेबल पढ़ना स्वस्थ चयन से जोड़ें। / High sodium can increase blood pressure risk. In exams link label reading with healthy choices.
A. वे पौध प्रोटीन और रेशा देती हैं/They provide plant protein and fibre
Explanation
Simple Explanation
दालें संतुलित आहार का महत्वपूर्ण भाग हैं। परीक्षा में दाल को प्रोटीन और रेशा से जोड़ें। / Pulses are an important part of a balanced diet. In exams link pulses with protein and fibre.
A. ऊर्जा और वसा सेवन नियंत्रित करता है/It controls energy and fat intake
Explanation
Simple Explanation
कम तेल वाली विधि वजन और हृदय स्वास्थ्य में मदद कर सकती है। परीक्षा में भाप और उबालना याद रखें। / Low-oil methods can help weight and heart health. In exams remember steaming and boiling.
A. हानिकारक यौगिक बन सकते हैं/Harmful compounds may form
Explanation
Simple Explanation
बार बार गर्म तेल खराब वसा और हानिकारक पदार्थ बढ़ा सकता है। परीक्षा में ताजा तेल और सुरक्षित पकाने की आदत लिखें। / Repeatedly heated oil may increase unhealthy fats and harmful substances. In exams write fresh oil and safe cooking habit.
A. संतुलित आहार और नियमित गतिविधि/Balanced diet and regular activity
Explanation
Simple Explanation
वजन नियंत्रण ऊर्जा संतुलन से जुड़ा है। परीक्षा में भोजन और व्यायाम दोनों याद रखें। / Weight control is linked with energy balance. In exams remember both food and exercise.
मीठे पेय अतिरिक्त ऊर्जा और चीनी देते हैं। परीक्षा में पानी को बेहतर विकल्प लिखें। / Sweet beverages provide extra energy and sugar. In exams write water as a better choice.
A. वे खराब वसा और नमक अधिक दे सकते हैं/They may provide more unhealthy fat and salt
Explanation
Simple Explanation
ऐसे खाद्य हृदय और अन्य रोग जोखिम से जुड़े हो सकते हैं। परीक्षा में कम प्रसंस्कृत भोजन चुनें। / Such foods can be linked with heart and other disease risks. In exams choose less processed foods.
A. पेट भरा महसूस कराने में मदद कर सकता है/It can help feel full
Explanation
Simple Explanation
तृप्ति से अधिक खाने की संभावना घट सकती है। परीक्षा में रेशा को वजन नियंत्रण से जोड़ें। / Satiety can reduce the chance of overeating. In exams link fibre with weight control.
A. कैल्शियम विटामिन डी और गतिविधि/Calcium vitamin D and activity
Explanation
Simple Explanation
कैल्शियम और विटामिन डी हड्डियों की मजबूती से जुड़े हैं। परीक्षा में धूप और गतिविधि भी याद रखें। / Calcium and vitamin D are linked with bone strength. In exams also remember sunlight and activity.
A. नियमित समय संतुलित भाग और रेशा/Regular timing balanced portions and fibre
Explanation
Simple Explanation
नियमित संतुलित भोजन रक्त शर्करा नियंत्रण में मदद कर सकता है। परीक्षा में मात्रा और गुणवत्ता दोनों लिखें। / Regular balanced meals can help blood sugar control. In exams write both quantity and quality.
A. स्वस्थ आहार और गतिविधि पर पोषण शिक्षा/Nutrition education on healthy diet and activity
Explanation
Simple Explanation
पोषण शिक्षा लोगों को स्वस्थ चुनाव सिखाती है। परीक्षा में जागरूकता को रोकथाम से जोड़ें। / Nutrition education teaches people healthy choices. In exams connect awareness with prevention.
A. विविध विटामिन खनिज और रक्षक तत्व मिलते हैं/They provide varied vitamins minerals and protective factors
Explanation
Simple Explanation
विविध रंगों की सब्जियां अलग अलग पोषक देती हैं। परीक्षा में रंग विविधता को पोषण विविधता से जोड़ें। / Vegetables of different colours provide different nutrients. In exams link colour variety with nutrient variety.
A. गलत खानपान और रक्तचाप पर असर डाल सकता है/It can affect eating habits and blood pressure
Explanation
Simple Explanation
तनाव प्रबंधन स्वस्थ जीवनशैली का भाग है। परीक्षा में तनाव को जीवनशैली जोखिम में लिखें। / Stress management is part of healthy lifestyle. In exams write stress among lifestyle risks.
A. भूख और चयापचय नियंत्रण में सहायता कर सकती है/It can support appetite and metabolism control
Explanation
Simple Explanation
नींद की कमी अस्वस्थ आदतों से जुड़ सकती है। परीक्षा में नींद को जीवनशैली कारक मानें। / Lack of sleep can be linked with unhealthy habits. In exams consider sleep a lifestyle factor.
A. इनमें नमक अधिक हो सकता है/They may contain high salt
Explanation
Simple Explanation
नमक अधिक होने से रक्तचाप प्रभावित हो सकता है। परीक्षा में छिपे नमक के स्रोत याद रखें। / High salt can affect blood pressure. In exams remember hidden sources of salt.
A. छोटी प्लेट और मापी हुई मात्रा का उपयोग/Using smaller plate and measured portions
Explanation
Simple Explanation
छोटी प्लेट और मापी मात्रा अधिक खाने से बचा सकती है। परीक्षा में भाग नियंत्रण को ऊर्जा संतुलन से जोड़ें। / Smaller plate and measured portions can prevent overeating. In exams link portion control with energy balance.
दाल और साबुत अनाज रक्त शर्करा धीरे बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। परीक्षा में इन्हें मधुमेह रोकथाम से जोड़ें। / Pulses and whole grains can help blood sugar rise slowly. In exams link them with diabetes prevention.
सब्जियां रेशा और सूक्ष्म पोषक देती हैं। परीक्षा में संतुलित प्लेट मॉडल याद रखें। / Vegetables provide fibre and micronutrients. In exams remember balanced plate model.
A. बिना चीनी नींबू पानी या सादा पानी/Unsweetened lemon water or plain water
Explanation
Simple Explanation
बिना चीनी पेय अतिरिक्त ऊर्जा घटाने में मदद करते हैं। परीक्षा में मीठे पेय सीमित लिखें। / Unsweetened drinks help reduce extra energy. In exams write limiting sweet drinks.
A. जोखिम को जल्दी पहचानने के लिए/To identify risk early
Explanation
Simple Explanation
जल्दी पहचान से समय पर रोकथाम और सुधार संभव होता है। परीक्षा में स्क्रीनिंग को रोकथाम से जोड़ें। / Early identification allows timely prevention and correction. In exams link screening with prevention.
A. कम खराब वसा संतुलित आहार और नियमित गतिविधि/Low unhealthy fat balanced diet and regular activity
Explanation
Simple Explanation
परिवारिक जोखिम में जीवनशैली सुधार और जांच महत्वपूर्ण हैं। परीक्षा में जोखिम और रोकथाम साथ लिखें। / With family risk lifestyle improvement and check-ups are important. In exams write risk and prevention together.
A. यह हृदय और रक्त वाहिकाओं पर जोखिम घटा सकता है/It can reduce risk to heart and blood vessels
Explanation
Simple Explanation
धूम्रपान दीर्घकालिक रोगों का महत्वपूर्ण जोखिम कारक है। परीक्षा में धूम्रपान निषेध को जीवनशैली सुधार लिखें। / Smoking is an important risk factor for chronic diseases. In exams write smoking avoidance as lifestyle improvement.
A. वे कुछ जोखिम कारकों से जुड़े हो सकते हैं/They may be linked with some risk factors
Explanation
Simple Explanation
स्वस्थ रोकथाम में ताजा और कम प्रसंस्कृत खाद्य बेहतर माने जाते हैं। परीक्षा में भोजन विधि और चयन लिखें। / Fresh and less processed foods are considered better in prevention. In exams write food method and selection.
A. यकृत रोग का जोखिम बढ़ा सकता है/It can increase risk of liver disease
Explanation
Simple Explanation
अधिक शराब यकृत और अन्य अंगों को नुकसान पहुंचा सकती है। परीक्षा में संयम और बचाव लिखें। / Excess alcohol can harm liver and other organs. In exams write moderation and avoidance.
A. दलिया रेशा दे सकता है और तेल कम होता है/Porridge can provide fibre and is lower in oil
Explanation
Simple Explanation
दलिया साबुत अनाज से बनकर बेहतर नाश्ता हो सकता है। परीक्षा में तले भोजन से तुलना करें। / Porridge made from whole grains can be a better breakfast. In exams compare with fried food.
A. अनियंत्रित तले और मीठे नाश्ते से बचने के लिए/To avoid uncontrolled fried and sweet snacks
Explanation
Simple Explanation
योजना बनाकर फल दही या भुना चना जैसे विकल्प लिए जा सकते हैं। परीक्षा में स्वस्थ नाश्ते लिखें। / With planning options like fruit curd or roasted gram can be chosen. In exams write healthy snacks.
A. अतिरिक्त चीनी और ऊर्जा कम करने के लिए/To reduce extra sugar and energy
Explanation
Simple Explanation
मीठे पेय मोटापा और मधुमेह जोखिम से जुड़े हो सकते हैं। परीक्षा में पानी बेहतर विकल्प लिखें। / Sweet drinks can be linked with obesity and diabetes risk. In exams write water as a better option.
A. अधिक खाने से बचने में मदद मिलती है/It helps avoid overeating
Explanation
Simple Explanation
सचेत भोजन भाग नियंत्रण में मदद कर सकता है। परीक्षा में माइंडफुल ईटिंग को वजन प्रबंधन से जोड़ें। / Mindful eating can help portion control. In exams link mindful eating with weight management.
A. नींबू मसाले और जड़ी-बूटी का संतुलित उपयोग/Balanced use of lemon spices and herbs
Explanation
Simple Explanation
कम नमक आहार में प्राकृतिक स्वाद बढ़ाने वाले विकल्प उपयोगी हैं। परीक्षा में नमक नियंत्रण के व्यावहारिक उपाय लिखें। / Natural flavour enhancers are useful in low-salt diet. In exams write practical salt-control steps.
भाप और उबालना कम तेल वाली विधियां हैं। परीक्षा में पकाने की विधि का रोग रोकथाम से संबंध लिखें। / Steaming and boiling are low-oil methods. In exams write relation of cooking method with disease prevention.
A. खाने की मात्रा और आदतों को पहचानने में/In identifying food quantity and habits
Explanation
Simple Explanation
भोजन डायरी से अधिक खाने के पैटर्न दिख सकते हैं। परीक्षा में निगरानी और सुधार लिखें। / Food diary can show overeating patterns. In exams write monitoring and correction.
A. रेशा प्रोटीन और सूक्ष्म पोषक मिलते हैं/Fibre protein and micronutrients are obtained
Explanation
Simple Explanation
सलाद और दाल संतुलित थाली को बेहतर बनाते हैं। परीक्षा में परिवार भोजन में स्वस्थ जोड़ लिखें। / Salad and pulses improve a balanced plate. In exams write healthy additions in family meals.
A. सोडियम चीनी वसा और सामग्री सूची/Sodium sugar fat and ingredient list
Explanation
Simple Explanation
लेबल पढ़कर स्वस्थ खाद्य चयन किया जा सकता है। परीक्षा में छिपी चीनी और नमक याद रखें। / Healthy food choices can be made by reading labels. In exams remember hidden sugar and salt.
A. यह अतिरिक्त चीनी और ऊर्जा नहीं देता/It does not give extra sugar and energy
Explanation
Simple Explanation
पानी जल पूर्ति करता है और मीठे पेय की अतिरिक्त ऊर्जा से बचाता है। परीक्षा में पानी को बेहतर पेय लिखें। / Water hydrates and avoids extra energy of sweet drinks. In exams write water as better beverage.
A. इस समय जीवनभर की आदतें बन सकती हैं/Lifelong habits can develop at this time
Explanation
Simple Explanation
किशोरावस्था में स्वस्थ आदतें भविष्य के रोग जोखिम को प्रभावित कर सकती हैं। परीक्षा में शुरुआती रोकथाम लिखें। / Healthy habits in adolescence can affect future disease risk. In exams write early prevention.
A. मीठे पेय कम करके फल चुनना/Reducing sweet drinks and choosing fruits
Explanation
Simple Explanation
फल मीठे खाद्य की जगह अधिक पोषक विकल्प हो सकते हैं। परीक्षा में प्राकृतिक और परिष्कृत चीनी का अंतर याद रखें। / Fruits can be more nutritious options than sweets. In exams remember difference between natural and refined sugar.
A. वजन और रक्तचाप नियंत्रण में सहायता कर सकता है/It can support weight and blood pressure control
Explanation
Simple Explanation
व्यायाम हृदय स्वास्थ्य और वजन नियंत्रण में मदद करता है। परीक्षा में व्यायाम और कम नमक दोनों लिखें। / Exercise helps heart health and weight control. In exams write both exercise and low salt.
A. साबुत अनाज दाल सब्जी और दही/Whole grains pulses vegetables and curd
Explanation
Simple Explanation
पहला विकल्प संतुलित और पोषक है। परीक्षा में खाद्य समूहों का संतुलन पहचानें। / The first option is balanced and nutritious. In exams identify balance of food groups.
A. ताजगी विविधता और पोषक पूर्ति में मदद/Help in freshness variety and nutrient supply
Explanation
Simple Explanation
मौसमी खाद्य सुलभ और पोषक हो सकते हैं। परीक्षा में स्थानीय और मौसमी चयन लिखें। / Seasonal foods can be accessible and nutritious. In exams write local and seasonal choices.
A. वे पोषण कमी और अस्थिर वजन नियंत्रण दे सकती हैं/They can cause nutrient deficiency and unstable weight control
Explanation
Simple Explanation
स्वस्थ वजन घटाना धीरे और संतुलित होना चाहिए। परीक्षा में कठोर उपवास से बचाव लिखें। / Healthy weight loss should be gradual and balanced. In exams write avoiding severe fasting.
A. मोटापा जोखिम और बदलाव जल्दी पहचानने के लिए/To identify obesity risk and changes early
Explanation
Simple Explanation
वजन और कमर माप रोग जोखिम का संकेत दे सकते हैं। परीक्षा में निगरानी को रोकथाम से जोड़ें। / Weight and waist measurement can indicate disease risk. In exams link monitoring with prevention.
A. नियमित संतुलित भोजन सक्रिय जीवन और समय पर जांच/Regular balanced meals active life and timely check-ups
Explanation
Simple Explanation
रोकथाम में आहार गतिविधि और जांच मिलकर काम करते हैं। परीक्षा में समग्र जीवनशैली उत्तर दें। / Diet activity and check-ups work together in prevention. In exams give a holistic lifestyle answer.
A. समय पर जीवनशैली सुधार करने के लिए/To make timely lifestyle improvements
Explanation
Simple Explanation
जोखिम कारक पहचानकर आहार और आदतों में सुधार किया जा सकता है। परीक्षा में रोकथाम को जल्दी पहचान से जोड़ें। / Risk factors can guide changes in diet and habits. In exams link prevention with early identification.
B. साबुत अनाज दाल और सब्जियां/Whole grains pulses and vegetables
Explanation
Simple Explanation
साबुत अनाज दाल और सब्जियां रेशा तथा पोषक तत्व देती हैं। परीक्षा में हृदय स्वास्थ्य के लिए खराब वसा सीमित लिखें। / Whole grains pulses and vegetables provide fibre and nutrients. In exams write limiting unhealthy fats for heart health.
C. यह भूख और रक्त शर्करा नियंत्रण में मदद कर सकता है/It can help appetite and blood sugar control
Explanation
Simple Explanation
नियमित भोजन समय अनियमित अधिक खाने से बचाता है। परीक्षा में समय मात्रा और रेशा को साथ याद रखें। / Regular meal timing prevents irregular overeating. In exams remember timing quantity and fibre together.
D. नमक सीमित रखना और फल सब्जियां लेना/Limiting salt and taking fruits vegetables
Explanation
Simple Explanation
कम नमक और फल सब्जियां रक्तचाप नियंत्रण में मदद कर सकती हैं। परीक्षा में छिपे नमक के स्रोत याद रखें। / Low salt and fruits vegetables can help blood pressure control. In exams remember hidden salt sources.
A. तृप्ति बढ़ाकर अधिक खाने से बचाने में/By increasing satiety and avoiding overeating
Explanation
Simple Explanation
रेशा पेट भरा महसूस कराने और पाचन में मदद करता है। परीक्षा में रेशा को वजन नियंत्रण से जोड़ें। / Fibre helps satiety and digestion. In exams link fibre with weight control.
A. पानी अतिरिक्त चीनी और ऊर्जा नहीं देता/Water does not provide extra sugar and energy
Explanation
Simple Explanation
मीठे पेय वजन और रक्त शर्करा पर असर डाल सकते हैं। परीक्षा में पानी को स्वस्थ पेय विकल्प लिखें। / Sweetened drinks can affect weight and blood sugar. In exams write water as a healthy drink option.
B. नमक चीनी और वसा की मात्रा समझने में/In understanding salt sugar and fat content
Explanation
Simple Explanation
लेबल पढ़ने से स्वास्थ्यकर विकल्प चुने जा सकते हैं। परीक्षा में सोडियम और चीनी की जांच लिखें। / Reading labels helps choose healthier options. In exams write checking sodium and sugar.
A. वे रेशा और कुछ पोषक तत्व देते हैं/They provide fibre and some nutrients
Explanation
Simple Explanation
साबुत अनाज परिष्कृत अनाज से अधिक रेशा दे सकते हैं। परीक्षा में इन्हें मधुमेह और वजन नियंत्रण से जोड़ें। / Whole grains can provide more fibre than refined grains. In exams link them with diabetes and weight control.
A. यह शरीर द्वारा ऊर्जा उपयोग बढ़ा सकती है/It can increase energy use by the body
Explanation
Simple Explanation
गतिविधि चयापचय और वजन नियंत्रण में सहायक है। परीक्षा में आहार के साथ व्यायाम लिखें। / Activity supports metabolism and weight control. In exams write exercise along with diet.
A. हृदय और फेफड़ों के जोखिम घटाने में/In reducing heart and lung risks
Explanation
Simple Explanation
धूम्रपान कई दीर्घकालिक रोगों का जोखिम कारक है। परीक्षा में इसे जीवनशैली सुधार में शामिल करें। / Smoking is a risk factor for many chronic diseases. In exams include it in lifestyle improvement.
A. वे पौध प्रोटीन और रेशा देती हैं/They provide plant protein and fibre
Explanation
Simple Explanation
दालें संतुलित आहार में प्रोटीन और रेशा का स्रोत हैं। परीक्षा में इन्हें स्वस्थ थाली में शामिल करें। / Pulses are sources of protein and fibre in a balanced diet. In exams include them in healthy plate.
C. नींबू जड़ी-बूटी और मसालों का संतुलित उपयोग/Balanced use of lemon herbs and spices
Explanation
Simple Explanation
प्राकृतिक स्वाद बढ़ाने वाले विकल्प नमक घटाने में मदद करते हैं। परीक्षा में व्यावहारिक नमक नियंत्रण लिखें। / Natural flavour enhancers help reduce salt. In exams write practical salt control.
B. क्योंकि घर की आदतें पूरे परिवार को प्रभावित करती हैं/Because home habits affect the whole family
Explanation
Simple Explanation
परिवार में स्वस्थ आदतें टिकाऊ हो सकती हैं। परीक्षा में परिवार की भूमिका को रोकथाम से जोड़ें। / Healthy habits in the family can be sustainable. In exams link family role with prevention.
A. मोटापा और जोखिम बदलाव जल्दी पहचानना/Identifying obesity and risk changes early
Explanation
Simple Explanation
वजन और कमर माप रोग जोखिम का संकेत दे सकते हैं। परीक्षा में निगरानी को रोकथाम से जोड़ें। / Weight and waist measurements can indicate disease risk. In exams link monitoring with prevention.
कैल्शियम और विटामिन डी हड्डी स्वास्थ्य से जुड़े हैं। परीक्षा में हड्डियों के लिए आहार और धूप याद रखें। / Calcium and vitamin D are linked with bone health. In exams remember diet and sunlight for bones.
A. यह ऊर्जा संतुलन और पाचन आराम में मदद कर सकता है/It can help energy balance and digestive comfort
Explanation
Simple Explanation
बहुत भारी रात का भोजन कुल ऊर्जा सेवन बढ़ा सकता है। परीक्षा में समय और मात्रा दोनों याद रखें। / Very heavy dinner can increase total energy intake. In exams remember both timing and quantity.
A. वे रक्त शर्करा को धीरे बढ़ाने में मदद करते हैं/They help blood sugar rise slowly
Explanation
Simple Explanation
कम ग्लाइसेमिक खाद्य रक्त शर्करा नियंत्रण में सहायक हो सकते हैं। परीक्षा में दाल और साबुत अनाज याद रखें। / Low glycemic foods can help blood sugar control. In exams remember pulses and whole grains.
A. यह गलत खानपान और रक्तचाप पर असर डाल सकता है/It can affect poor eating habits and blood pressure
Explanation
Simple Explanation
तनाव प्रबंधन स्वस्थ जीवनशैली का भाग है। परीक्षा में तनाव को जीवनशैली जोखिम मानें। / Stress management is part of healthy lifestyle. In exams consider stress a lifestyle risk.
A. वजन और चयापचय असंतुलन/Weight and metabolism imbalance
Explanation
Simple Explanation
नींद स्वस्थ जीवनशैली का आवश्यक भाग है। परीक्षा में नींद भोजन और गतिविधि को साथ लिखें। / Sleep is an essential part of healthy lifestyle. In exams write sleep food and activity together.
A. लोगों को स्वस्थ भोजन और जीवनशैली के लिए जागरूक करना/Making people aware of healthy food and lifestyle
Explanation
Simple Explanation
पोषण शिक्षा व्यवहार परिवर्तन में मदद करती है। परीक्षा में जागरूकता को रोग रोकथाम से जोड़ें। / Nutrition education helps behaviour change. In exams link awareness with disease prevention.
A. भुना चना प्रोटीन और रेशा दे सकता है/Roasted gram can provide protein and fibre
Explanation
Simple Explanation
स्वस्थ नाश्ता पोषण और तृप्ति में मदद करता है। परीक्षा में तले नाश्ते से तुलना करें। / Healthy snacks help nutrition and satiety. In exams compare with fried snacks.
A. वे रेशा और रक्षक पोषक तत्व देते हैं/They provide fibre and protective nutrients
Explanation
Simple Explanation
फल सब्जी दाल और साबुत अनाज पौध आधारित स्वस्थ विकल्प हैं। परीक्षा में विविध पौध खाद्य लिखें। / Fruits vegetables pulses and whole grains are healthy plant-based options. In exams write varied plant foods.
A. भविष्य के रोग जोखिम को प्रभावित कर सकता है/It can affect future disease risk
Explanation
Simple Explanation
किशोरावस्था की आदतें आगे के स्वास्थ्य को प्रभावित करती हैं। परीक्षा में शुरुआती रोकथाम लिखें। / Adolescent habits affect later health. In exams write early prevention.
A. यकृत और अन्य दीर्घकालिक रोगों का जोखिम घटाने के लिए/To reduce risk of liver and other chronic diseases
Explanation
Simple Explanation
अधिक शराब स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। परीक्षा में संयम और स्वस्थ जीवनशैली लिखें। / Excess alcohol can negatively affect health. In exams write moderation and healthy lifestyle.
A. ऊतक रखरखाव और तृप्ति में मदद के लिए/To help tissue maintenance and satiety
Explanation
Simple Explanation
दाल दूध अंडा या पनीर जैसे स्रोत संतुलित भोजन में सहायक हैं। परीक्षा में प्रोटीन और रेशा दोनों याद रखें। / Sources like pulses milk egg or paneer help in balanced meals. In exams remember both protein and fibre.
A. तृप्ति पहचानकर अधिक खाने से बचाता है/It helps recognize satiety and avoid overeating
Explanation
Simple Explanation
धीरे खाना भाग नियंत्रण में मदद कर सकता है। परीक्षा में सचेत भोजन को वजन प्रबंधन से जोड़ें। / Eating slowly can help portion control. In exams link mindful eating with weight management.
A. वे ताजगी विविधता और पोषण में मदद कर सकते हैं/They can help freshness variety and nutrition
Explanation
Simple Explanation
मौसमी फल सब्जियां सुलभ और ताजी हो सकती हैं। परीक्षा में स्थानीय स्वस्थ चयन लिखें। / Seasonal fruits and vegetables can be accessible and fresh. In exams write local healthy choices.
A. फल और मेवे की छोटी मात्रा/Fruit and small amount of nuts
Explanation
Simple Explanation
फल और सीमित मेवे पोषक विकल्प हो सकते हैं। परीक्षा में तले और ट्रांस वसा वाले नाश्ते सीमित लिखें। / Fruit and limited nuts can be nutritious choices. In exams write limiting fried and trans fat snacks.
A. इनमें नमक अधिक हो सकता है/They may contain high salt
Explanation
Simple Explanation
अधिक नमक रक्तचाप को प्रभावित कर सकता है। परीक्षा में छिपे नमक के स्रोत याद रखें। / High salt can affect blood pressure. In exams remember hidden salt sources.
A. कार्बोहाइड्रेट और ऊर्जा सेवन नियंत्रित करने में मदद/Helps control carbohydrate and energy intake
Explanation
Simple Explanation
भाग नियंत्रण अधिक ऊर्जा और शर्करा भार से बचाता है। परीक्षा में मात्रा और खाद्य गुणवत्ता दोनों लिखें। / Portion control avoids excess energy and sugar load. In exams write both quantity and food quality.
A. कैल्शियम देते हुए वसा नियंत्रण में मदद करते हैं/They provide calcium while helping fat control
Explanation
Simple Explanation
कम वसा वाले दूध उत्पाद हड्डी और हृदय स्वास्थ्य दोनों से जुड़ सकते हैं। परीक्षा में सही चयन लिखें। / Low-fat milk products can link with both bone and heart health. In exams write correct selection.
A. अनियंत्रित तले और मीठे नाश्ते से बचने के लिए/To avoid uncontrolled fried and sweet snacks
Explanation
Simple Explanation
योजना बनाकर फल दही या भुना चना चुना जा सकता है। परीक्षा में स्वस्थ नाश्ते के उदाहरण याद रखें। / With planning fruit curd or roasted gram can be chosen. In exams remember examples of healthy snacks.
A. नमक चीनी और वसा पर बेहतर नियंत्रण हो सकता है/There can be better control over salt sugar and fat
Explanation
Simple Explanation
घर के भोजन में सामग्री और पकाने की विधि नियंत्रित की जा सकती है। परीक्षा में ताजा कम प्रसंस्कृत भोजन लिखें। / Ingredients and cooking method can be controlled in home food. In exams write fresh less processed food.
A. वे रक्षक पोषक तत्व और रेशा देते हैं/They provide protective nutrients and fibre
Explanation
Simple Explanation
विविध फल सब्जियां अलग अलग सूक्ष्म पोषक देती हैं। परीक्षा में रंग और विविधता याद रखें। / Varied fruits and vegetables provide different micronutrients. In exams remember colour and variety.
A. तेल की मात्रा सीमित और बार बार गर्म तेल से बचाव/Limit oil quantity and avoid repeatedly heated oil
Explanation
Simple Explanation
तेल की मात्रा और उपयोग की विधि हृदय स्वास्थ्य से जुड़ी है। परीक्षा में कम और सुरक्षित तेल उपयोग लिखें। / Oil amount and use method are linked with heart health. In exams write low and safe oil use.
A. बैठे रहने का समय घटाकर गतिविधि बढ़ाने में/By reducing sitting time and increasing activity
Explanation
Simple Explanation
कम निष्क्रिय समय वजन नियंत्रण में मदद कर सकता है। परीक्षा में सक्रिय जीवनशैली लिखें। / Less inactive time can help weight control. In exams write active lifestyle.
A. खाने की मात्रा और आदतों को पहचानने में/In identifying food quantity and habits
Explanation
Simple Explanation
भोजन डायरी से अधिक खाने के पैटर्न समझे जा सकते हैं। परीक्षा में निगरानी और सुधार लिखें। / A food diary helps understand overeating patterns. In exams write monitoring and correction.
बिना चीनी और कम नमक पेय बेहतर विकल्प हो सकते हैं। परीक्षा में मीठे और नमकीन पेय सीमित लिखें। / Unsweetened and low-salt drinks can be better options. In exams write limiting sweet and salty drinks.
A. अतिरिक्त चीनी और ऊर्जा सेवन बढ़ सकता है/Extra sugar and energy intake may increase
Explanation
Simple Explanation
बार बार मीठी चाय कुल चीनी सेवन बढ़ाती है। परीक्षा में पेय पदार्थों की छिपी चीनी याद रखें। / Repeated sweet tea increases total sugar intake. In exams remember hidden sugar in beverages.
A. लंबे समय बैठने को कम करने के लिए/To reduce prolonged sitting
Explanation
Simple Explanation
छोटे सक्रिय ब्रेक निष्क्रियता घटाते हैं। परीक्षा में नियमित गतिविधि को जीवनशैली सुधार लिखें। / Small active breaks reduce inactivity. In exams write regular activity as lifestyle improvement.
A. स्वस्थ वजन संतुलित भोजन और नियमित जांच/Healthy weight balanced diet and regular check-up
Explanation
Simple Explanation
परिवारिक जोखिम में रोकथाम जल्दी शुरू करनी चाहिए। परीक्षा में जोखिम कारक और जीवनशैली सुधार लिखें। / With family risk prevention should start early. In exams write risk factor and lifestyle change.
A. वे अच्छे वसा और कुछ पोषक तत्व दे सकते हैं/They can provide good fats and some nutrients
Explanation
Simple Explanation
मेवे पोषक होते हैं पर मात्रा नियंत्रित रखनी चाहिए। परीक्षा में छोटी मात्रा और बिना नमक विकल्प याद रखें। / Nuts are nutritious but quantity should be controlled. In exams remember small amount and unsalted option.
A. यह रक्त वसा नियंत्रण में मदद कर सकता है/It can help blood lipid control
Explanation
Simple Explanation
घुलनशील रेशा रक्त वसा नियंत्रण में सहायक हो सकता है। परीक्षा में ओट्स दाल और फल याद रखें। / Soluble fibre can support blood lipid control. In exams remember oats pulses and fruits.
A. रक्तचाप शर्करा और वजन जैसे संकेत जल्दी जानने के लिए/To know signs like blood pressure sugar and weight early
Explanation
Simple Explanation
नियमित जांच से समय पर सुधार हो सकता है। परीक्षा में स्क्रीनिंग को रोकथाम से जोड़ें। / Regular check-up allows timely correction. In exams link screening with prevention.
A. दोनों ऊर्जा संतुलन और चयापचय को प्रभावित करते हैं/Both affect energy balance and metabolism
Explanation
Simple Explanation
केवल भोजन या केवल गतिविधि पर निर्भर रहना अधूरा हो सकता है। परीक्षा में समग्र जीवनशैली लिखें। / Depending only on diet or only activity may be incomplete. In exams write holistic lifestyle.
A. संतुलित आहार सक्रिय जीवन स्वस्थ वजन और नियमित जांच/Balanced diet active life healthy weight and regular check-up
Explanation
Simple Explanation
रोकथाम में आहार गतिविधि वजन और जांच मिलकर काम करते हैं। परीक्षा में समग्र उत्तर दें। / Diet activity weight and check-up work together in prevention. In exams give a holistic answer.
A. इसमें नमक और तेल की मात्रा नियंत्रित की जा सकती है/Salt and oil amount can be controlled in it
Explanation
Simple Explanation
घर के भोजन में सामग्री पर नियंत्रण रहता है। परीक्षा में ताजा कम प्रसंस्कृत भोजन को बेहतर विकल्प लिखें। / Home food allows control over ingredients. In exams write fresh less processed food as a better option.
A. यह अनियोजित तले और मीठे विकल्पों से बचा सकता है/It can prevent unplanned fried and sweet choices
Explanation
Simple Explanation
पूर्व योजना से संतुलित और नियंत्रित भोजन लेना आसान होता है। परीक्षा में भोजन योजना को स्वस्थ आदत से जोड़ें। / Planning makes it easier to take balanced and controlled meals. In exams link meal planning with healthy habits.
A. वे अतिरिक्त ऊर्जा चीनी और वसा बढ़ा सकती हैं/They can increase extra energy sugar and fat
Explanation
Simple Explanation
ऐसी मिठाइयां वजन और रक्त शर्करा पर असर डाल सकती हैं। परीक्षा में कम मात्रा और कभी कभी सेवन लिखें। / Such sweets can affect weight and blood sugar. In exams write small amount and occasional intake.
A. वे लंबे समय तक टिकाऊ और पालन योग्य बनती हैं/They become sustainable and easier to follow long term
Explanation
Simple Explanation
धीरे बदलाव करने से आदतें स्थायी बन सकती हैं। परीक्षा में टिकाऊ जीवनशैली सुधार लिखें। / Gradual changes can make habits long-lasting. In exams write sustainable lifestyle improvement.
