Muft Shiksha™ एक 100% Free Education Portal है 🇮🇳, जिसका उद्देश्य Class 9–12 के हर विद्यार्थी तक High-Quality Education को पूरी तरह मुफ्त पहुँचाना है। 🇮🇳 हम मानते हैं कि अच्छी शिक्षा किसी student की आर्थिक स्थिति पर निर्भर नहीं होनी चाहिए। 🇮🇳 हर विद्यार्थी को वही Quality Study Material, MCQs, Quizzes, Exam Preparation, Concept-Based Learning और Bilingual Support मिलना चाहिए, जो आमतौर पर महंगी Coaching या Premium Platforms में मिलता है। Muft Shiksha™ 🇮🇳 इसी सोच के साथ बनाया गया है • Muft Shiksha™ एक 100% Free Education Portal है 🇮🇳, जिसका उद्देश्य Class 9–12 के हर विद्यार्थी तक High-Quality Education को पूरी तरह मुफ्त पहुँचाना है। 🇮🇳 हम मानते हैं कि अच्छी शिक्षा किसी student की आर्थिक स्थिति पर निर्भर नहीं होनी चाहिए। 🇮🇳 हर विद्यार्थी को वही Quality Study Material, MCQs, Quizzes, Exam Preparation, Concept-Based Learning और Bilingual Support मिलना चाहिए, जो आमतौर पर महंगी Coaching या Premium Platforms में मिलता है। Muft Shiksha™ 🇮🇳 इसी सोच के साथ बनाया गया है • Muft Shiksha™ एक 100% Free Education Portal है 🇮🇳, जिसका उद्देश्य Class 9–12 के हर विद्यार्थी तक High-Quality Education को पूरी तरह मुफ्त पहुँचाना है। 🇮🇳 हम मानते हैं कि अच्छी शिक्षा किसी student की आर्थिक स्थिति पर निर्भर नहीं होनी चाहिए। 🇮🇳 हर विद्यार्थी को वही Quality Study Material, MCQs, Quizzes, Exam Preparation, Concept-Based Learning और Bilingual Support मिलना चाहिए, जो आमतौर पर महंगी Coaching या Premium Platforms में मिलता है। Muft Shiksha™ 🇮🇳 इसी सोच के साथ बनाया गया है
A. प्रोटीन रेशा और वसा कार्बोहाइड्रेट के प्रभाव को बदल सकते हैं/Protein fibre and fat can modify carbohydrate effect
Step 1
Concept
Meal effect does not depend only on one food name. In exams write balanced meal combination.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. प्रोटीन रेशा और वसा कार्बोहाइड्रेट के प्रभाव को बदल सकते हैं / Protein fibre and fat can modify carbohydrate effect. Meal effect does not depend only on one food name. In exams write balanced meal combination.
Step 3
Exam Tip
भोजन का प्रभाव केवल एक खाद्य नाम पर निर्भर नहीं होता। परीक्षा में संतुलित भोजन संयोजन लिखें।
A. पूरा फल रेशा और तृप्ति देता है/Whole fruit provides fibre and satiety
Step 1
Concept
Whole fruit provides fibre and slower intake. In exams write difference between fruit and juice.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. पूरा फल रेशा और तृप्ति देता है / Whole fruit provides fibre and satiety. Whole fruit provides fibre and slower intake. In exams write difference between fruit and juice.
Step 3
Exam Tip
पूरा फल धीरे सेवन और रेशा देता है। परीक्षा में फल और रस का अंतर लिखें।
A. क्योंकि कुल ऊर्जा रेशा भोजन समय और गतिविधि भी प्रभाव डालते हैं/Because total energy fibre meal timing and activity also affect risk
Step 1
Concept
Diabetes prevention is multi-factorial. In exams write portion fibre and activity along with sugar.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. क्योंकि कुल ऊर्जा रेशा भोजन समय और गतिविधि भी प्रभाव डालते हैं / Because total energy fibre meal timing and activity also affect risk. Diabetes prevention is multi-factorial. In exams write portion fibre and activity along with sugar.
Step 3
Exam Tip
मधुमेह रोकथाम बहु-कारक होती है। परीक्षा में चीनी के साथ भाग रेशा और गतिविधि भी लिखें।
B. क्योंकि कुल ऊर्जा भोजन मात्रा वजन और गतिविधि भी महत्वपूर्ण हैं/Because total energy food amount weight and activity are also important
Step 1
Concept
Diabetes risk is linked with the whole lifestyle pattern. In exams remember total diet and activity along with sugar.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is B. क्योंकि कुल ऊर्जा भोजन मात्रा वजन और गतिविधि भी महत्वपूर्ण हैं / Because total energy food amount weight and activity are also important. Diabetes risk is linked with the whole lifestyle pattern. In exams remember total diet and activity along with sugar.
Step 3
Exam Tip
मधुमेह जोखिम पूरे जीवनशैली पैटर्न से जुड़ा है। परीक्षा में चीनी के साथ कुल आहार और गतिविधि याद रखें।
A. कुल ऊर्जा वजन गतिविधि रेशा और भोजन समय भी जरूरी हैं/Total energy weight activity fibre and meal timing are also necessary
Step 1
Concept
Diabetes prevention is based on multi-factor lifestyle. In exams write a holistic approach.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. कुल ऊर्जा वजन गतिविधि रेशा और भोजन समय भी जरूरी हैं / Total energy weight activity fibre and meal timing are also necessary. Diabetes prevention is based on multi-factor lifestyle. In exams write a holistic approach.
Step 3
Exam Tip
मधुमेह रोकथाम बहु-कारक जीवनशैली पर आधारित है। परीक्षा में समग्र दृष्टिकोण लिखें।
B. क्योंकि रेशायुक्त और कम ग्लाइसेमिक स्रोत रक्त शर्करा नियंत्रण में मदद कर सकते हैं/Because fibre-rich and low glycemic sources can help blood sugar control
Step 1
Concept
Whole grains pulses and vegetables are better carbohydrate sources. In exams write quality along with quantity.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is B. क्योंकि रेशायुक्त और कम ग्लाइसेमिक स्रोत रक्त शर्करा नियंत्रण में मदद कर सकते हैं / Because fibre-rich and low glycemic sources can help blood sugar control. Whole grains pulses and vegetables are better carbohydrate sources. In exams write quality along with quantity.
Step 3
Exam Tip
साबुत अनाज दाल और सब्जियां बेहतर कार्बोहाइड्रेट स्रोत हैं। परीक्षा में मात्रा के साथ गुणवत्ता भी लिखें।
C. कुल भोजन मात्रा और शारीरिक गतिविधि देखना/Check total food amount and physical activity
Step 1
Concept
Blood sugar risk is linked not only with sweets but also total diet and activity. In exams remember overall lifestyle.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is C. कुल भोजन मात्रा और शारीरिक गतिविधि देखना / Check total food amount and physical activity. Blood sugar risk is linked not only with sweets but also total diet and activity. In exams remember overall lifestyle.
Step 3
Exam Tip
रक्त शर्करा जोखिम केवल मिठाई से नहीं बल्कि कुल आहार और गतिविधि से भी जुड़ा है। परीक्षा में समग्र जीवनशैली याद रखें।
A. रस में रेशा कम और चीनी सेवन तेजी से हो सकता है/Juice may have less fibre and faster sugar intake
Step 1
Concept
Whole fruit gives fibre and satiety. In exams write difference between fruit and juice.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. रस में रेशा कम और चीनी सेवन तेजी से हो सकता है / Juice may have less fibre and faster sugar intake. Whole fruit gives fibre and satiety. In exams write difference between fruit and juice.
Step 3
Exam Tip
पूरा फल रेशा और तृप्ति देता है। परीक्षा में फल और रस का अंतर लिखें।
A. कुल ऊर्जा वजन रेशा गतिविधि और भोजन समय भी महत्वपूर्ण हैं/Total energy weight fibre activity and meal timing are also important
Step 1
Concept
Diabetes prevention is linked with multi-factor lifestyle. In exams write a holistic approach.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. कुल ऊर्जा वजन रेशा गतिविधि और भोजन समय भी महत्वपूर्ण हैं / Total energy weight fibre activity and meal timing are also important. Diabetes prevention is linked with multi-factor lifestyle. In exams write a holistic approach.
Step 3
Exam Tip
मधुमेह रोकथाम बहु-कारक जीवनशैली से जुड़ी है। परीक्षा में समग्र दृष्टिकोण लिखें।
B. अनियमित भूख और अधिक खाने को घटाना/Reducing irregular hunger and overeating
Step 1
Concept
Regular meal timing can help appetite and blood sugar control. In exams write timing quantity and quality together.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is B. अनियमित भूख और अधिक खाने को घटाना / Reducing irregular hunger and overeating. Regular meal timing can help appetite and blood sugar control. In exams write timing quantity and quality together.
Step 3
Exam Tip
नियमित भोजन समय भूख और रक्त शर्करा नियंत्रण में मदद कर सकता है। परीक्षा में समय मात्रा और गुणवत्ता साथ लिखें।
B. यह स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद करता है/It helps maintain healthy weight
Step 1
Concept
Balance of energy intake and expenditure can reduce obesity risk. In exams treat weight control as a key prevention point.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is B. यह स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद करता है / It helps maintain healthy weight. Balance of energy intake and expenditure can reduce obesity risk. In exams treat weight control as a key prevention point.
Step 3
Exam Tip
ऊर्जा सेवन और खर्च का संतुलन मोटापा जोखिम घटा सकता है। परीक्षा में वजन नियंत्रण को प्रमुख रोकथाम बिंदु मानें।
A. क्योंकि भोजन मात्रा गतिविधि और वजन भी प्रभावित करते हैं/Because food amount activity and weight also affect it
Step 1
Concept
Diabetes prevention needs whole diet and lifestyle. In exams remember total carbohydrate and activity.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. क्योंकि भोजन मात्रा गतिविधि और वजन भी प्रभावित करते हैं / Because food amount activity and weight also affect it. Diabetes prevention needs whole diet and lifestyle. In exams remember total carbohydrate and activity.
Step 3
Exam Tip
मधुमेह रोकथाम में पूरे आहार और जीवनशैली का महत्व है। परीक्षा में कुल कार्बोहाइड्रेट और गतिविधि याद रखें।
A. स्वस्थ वजन संतुलित भोजन और नियमित जांच/Healthy weight balanced diet and regular check-up
Step 1
Concept
With family risk prevention should start early. In exams write risk factor and lifestyle change.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. स्वस्थ वजन संतुलित भोजन और नियमित जांच / Healthy weight balanced diet and regular check-up. With family risk prevention should start early. In exams write risk factor and lifestyle change.
Step 3
Exam Tip
परिवारिक जोखिम में रोकथाम जल्दी शुरू करनी चाहिए। परीक्षा में जोखिम कारक और जीवनशैली सुधार लिखें।
A. अतिरिक्त चीनी और ऊर्जा सेवन बढ़ सकता है/Extra sugar and energy intake may increase
Step 1
Concept
Repeated sweet tea increases total sugar intake. In exams remember hidden sugar in beverages.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. अतिरिक्त चीनी और ऊर्जा सेवन बढ़ सकता है / Extra sugar and energy intake may increase. Repeated sweet tea increases total sugar intake. In exams remember hidden sugar in beverages.
Step 3
Exam Tip
बार बार मीठी चाय कुल चीनी सेवन बढ़ाती है। परीक्षा में पेय पदार्थों की छिपी चीनी याद रखें।
A. कार्बोहाइड्रेट और ऊर्जा सेवन नियंत्रित करने में मदद/Helps control carbohydrate and energy intake
Step 1
Concept
Portion control avoids excess energy and sugar load. In exams write both quantity and food quality.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. कार्बोहाइड्रेट और ऊर्जा सेवन नियंत्रित करने में मदद / Helps control carbohydrate and energy intake. Portion control avoids excess energy and sugar load. In exams write both quantity and food quality.
Step 3
Exam Tip
भाग नियंत्रण अधिक ऊर्जा और शर्करा भार से बचाता है। परीक्षा में मात्रा और खाद्य गुणवत्ता दोनों लिखें।
A. वे रक्त शर्करा को धीरे बढ़ाने में मदद करते हैं/They help blood sugar rise slowly
Step 1
Concept
Low glycemic foods can help blood sugar control. In exams remember pulses and whole grains.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. वे रक्त शर्करा को धीरे बढ़ाने में मदद करते हैं / They help blood sugar rise slowly. Low glycemic foods can help blood sugar control. In exams remember pulses and whole grains.
Step 3
Exam Tip
कम ग्लाइसेमिक खाद्य रक्त शर्करा नियंत्रण में सहायक हो सकते हैं। परीक्षा में दाल और साबुत अनाज याद रखें।
C. यह भूख और रक्त शर्करा नियंत्रण में मदद कर सकता है/It can help appetite and blood sugar control
Step 1
Concept
Regular meal timing prevents irregular overeating. In exams remember timing quantity and fibre together.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is C. यह भूख और रक्त शर्करा नियंत्रण में मदद कर सकता है / It can help appetite and blood sugar control. Regular meal timing prevents irregular overeating. In exams remember timing quantity and fibre together.
Step 3
Exam Tip
नियमित भोजन समय अनियमित अधिक खाने से बचाता है। परीक्षा में समय मात्रा और रेशा को साथ याद रखें।
B. नियमित व्यायाम और संतुलित आहार/Regular exercise and balanced diet
Step 1
Concept
Exercise and balanced diet can help blood sugar control. In exams remember weight control in diabetes prevention.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is B. नियमित व्यायाम और संतुलित आहार / Regular exercise and balanced diet. Exercise and balanced diet can help blood sugar control. In exams remember weight control in diabetes prevention.
Step 3
Exam Tip
व्यायाम और संतुलित आहार रक्त शर्करा नियंत्रण में मदद कर सकते हैं। परीक्षा में मधुमेह रोकथाम में वजन नियंत्रण याद रखें।
Sweet beverages provide extra energy and sugar. In exams write water as a better choice.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. मोटापा और मधुमेह / Obesity and diabetes. Sweet beverages provide extra energy and sugar. In exams write water as a better choice.
Step 3
Exam Tip
मीठे पेय अतिरिक्त ऊर्जा और चीनी देते हैं। परीक्षा में पानी को बेहतर विकल्प लिखें।
A. वे रेशा देकर रक्त शर्करा नियंत्रण में मदद करते हैं/They help blood sugar control by providing fibre
Step 1
Concept
Whole grains can provide better fibre than refined grains. In exams remember bran-rich grains.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. वे रेशा देकर रक्त शर्करा नियंत्रण में मदद करते हैं / They help blood sugar control by providing fibre. Whole grains can provide better fibre than refined grains. In exams remember bran-rich grains.
Step 3
Exam Tip
साबुत अनाज परिष्कृत अनाज से बेहतर रेशा दे सकते हैं। परीक्षा में चोकरयुक्त अनाज याद रखें।
A. वे रक्त शर्करा को धीरे बढ़ाने में मदद कर सकते हैं/They may help blood sugar rise slowly
Step 1
Concept
Low glycemic foods can help blood sugar control. In exams remember whole grains and pulses.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. वे रक्त शर्करा को धीरे बढ़ाने में मदद कर सकते हैं / They may help blood sugar rise slowly. Low glycemic foods can help blood sugar control. In exams remember whole grains and pulses.
Step 3
Exam Tip
कम ग्लाइसेमिक भोजन रक्त शर्करा नियंत्रण में सहायक हो सकता है। परीक्षा में साबुत अनाज और दालें याद रखें।
A. यह रक्त शर्करा और भूख नियंत्रण में मदद कर सकता है/It can help blood sugar and appetite control
Step 1
Concept
Regular meal timing can prevent irregular overeating. In exams write both timing and quantity.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. यह रक्त शर्करा और भूख नियंत्रण में मदद कर सकता है / It can help blood sugar and appetite control. Regular meal timing can prevent irregular overeating. In exams write both timing and quantity.
Step 3
Exam Tip
नियमित भोजन समय अनियमित अधिक खाने से बचा सकता है। परीक्षा में समय और मात्रा दोनों लिखें।
A. पाचन बेहतर करना और रक्त शर्करा नियंत्रण में मदद करना/Improving digestion and helping blood sugar control
Step 1
Concept
Fibre comes from whole grains fruits and vegetables. In exams link fibre with obesity and diabetes prevention.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. पाचन बेहतर करना और रक्त शर्करा नियंत्रण में मदद करना / Improving digestion and helping blood sugar control. Fibre comes from whole grains fruits and vegetables. In exams link fibre with obesity and diabetes prevention.
Step 3
Exam Tip
रेशा साबुत अनाज फल और सब्जियों से मिलता है। परीक्षा में रेशा को मोटापा और मधुमेह रोकथाम से जोड़ें।
C. यह रक्त शर्करा नियंत्रण में मदद कर सकती है/It can help in blood sugar control
Step 1
Concept
Too much refined sugar can affect blood sugar and weight. In exams write avoiding sweet drinks.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is C. यह रक्त शर्करा नियंत्रण में मदद कर सकती है / It can help in blood sugar control. Too much refined sugar can affect blood sugar and weight. In exams write avoiding sweet drinks.
Step 3
Exam Tip
अधिक परिष्कृत चीनी रक्त शर्करा और वजन को प्रभावित कर सकती है। परीक्षा में मीठे पेय से बचाव लिखें।
B. संतुलित भोजन और नियमित शारीरिक गतिविधि/Balanced diet and regular physical activity
Step 1
Concept
Balanced food and active lifestyle can reduce diabetes risk. In exams remember weight control too.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is B. संतुलित भोजन और नियमित शारीरिक गतिविधि / Balanced diet and regular physical activity. Balanced food and active lifestyle can reduce diabetes risk. In exams remember weight control too.
Step 3
Exam Tip
संतुलित भोजन और सक्रिय जीवनशैली मधुमेह जोखिम घटा सकते हैं। परीक्षा में वजन नियंत्रण भी याद रखें।
