Muft Shiksha™ एक 100% Free Education Portal है 🇮🇳, जिसका उद्देश्य Class 9–12 के हर विद्यार्थी तक High-Quality Education को पूरी तरह मुफ्त पहुँचाना है। 🇮🇳 हम मानते हैं कि अच्छी शिक्षा किसी student की आर्थिक स्थिति पर निर्भर नहीं होनी चाहिए। 🇮🇳 हर विद्यार्थी को वही Quality Study Material, MCQs, Quizzes, Exam Preparation, Concept-Based Learning और Bilingual Support मिलना चाहिए, जो आमतौर पर महंगी Coaching या Premium Platforms में मिलता है। Muft Shiksha™ 🇮🇳 इसी सोच के साथ बनाया गया है • Muft Shiksha™ एक 100% Free Education Portal है 🇮🇳, जिसका उद्देश्य Class 9–12 के हर विद्यार्थी तक High-Quality Education को पूरी तरह मुफ्त पहुँचाना है। 🇮🇳 हम मानते हैं कि अच्छी शिक्षा किसी student की आर्थिक स्थिति पर निर्भर नहीं होनी चाहिए। 🇮🇳 हर विद्यार्थी को वही Quality Study Material, MCQs, Quizzes, Exam Preparation, Concept-Based Learning और Bilingual Support मिलना चाहिए, जो आमतौर पर महंगी Coaching या Premium Platforms में मिलता है। Muft Shiksha™ 🇮🇳 इसी सोच के साथ बनाया गया है • Muft Shiksha™ एक 100% Free Education Portal है 🇮🇳, जिसका उद्देश्य Class 9–12 के हर विद्यार्थी तक High-Quality Education को पूरी तरह मुफ्त पहुँचाना है। 🇮🇳 हम मानते हैं कि अच्छी शिक्षा किसी student की आर्थिक स्थिति पर निर्भर नहीं होनी चाहिए। 🇮🇳 हर विद्यार्थी को वही Quality Study Material, MCQs, Quizzes, Exam Preparation, Concept-Based Learning और Bilingual Support मिलना चाहिए, जो आमतौर पर महंगी Coaching या Premium Platforms में मिलता है। Muft Shiksha™ 🇮🇳 इसी सोच के साथ बनाया गया है
हड़प्पावासी कपास उगाना और उससे वस्त्र बनाना जानते थे। कपास के शुरुआती प्रमाण इस क्षेत्र से मिलते हैं। / The Harappans knew how to grow cotton and make textiles from it. Early evidence of cotton comes from this region.
A. वसा नमक और रेशा संतुलन की सलाह/Advice on fat salt and fibre balance
Explanation
Simple Explanation
हृदय रोग में स्वस्थ वसा कम नमक और रेशा पर ध्यान दिया जाता है। परीक्षा में हृदय आहार के मुख्य बिंदु लिखें। / In heart disease focus is on healthy fat low salt and fibre. In exams write key points of heart diet.
A. पाचन आराम और कब्ज रोकथाम में सहायता के लिए/To support digestive comfort and constipation prevention
Explanation
Simple Explanation
रेशा और पानी दोनों पाचन में सहायक हैं। परीक्षा में उच्च रेशा आहार के साथ जल पूर्ति लिखें। / Fibre and water both support digestion. In exams write hydration with high-fibre diet.
A. वे सुलभ ताजी रेशायुक्त और सूक्ष्म पोषक स्रोत हो सकती हैं/They can be accessible fresh fibrous and micronutrient sources
Explanation
Simple Explanation
मौसमी सब्जियां व्यवहारिक और पौष्टिक विकल्प होती हैं। परीक्षा में स्थानीय उपलब्धता लिखें। / Seasonal vegetables are practical and nutritious choices. In exams write local availability.
A. साबुत अनाज रेशा सूक्ष्म पोषक और तृप्ति में मदद कर सकते हैं/Whole grains can help with fibre micronutrients and satiety
Explanation
Simple Explanation
साबुत अनाज रक्त शर्करा और वजन नियंत्रण में सहायक हो सकते हैं। परीक्षा में चोकरयुक्त अनाज याद रखें। / Whole grains can support blood sugar and weight control. In exams remember bran-rich grains.
C. रक्त वसा और वजन नियंत्रण में सहायता/Support in blood lipid and weight control
Explanation
Simple Explanation
खराब वसा घटाना और रेशा बढ़ाना हृदय स्वास्थ्य में मदद कर सकते हैं। परीक्षा में दोनों उपाय साथ लिखें। / Reducing unhealthy fat and increasing fibre can support heart health. In exams write both measures together.
A. भोजन आधारित रेशा और विविध सूक्ष्म पोषक तत्व/Food based fibre and varied micronutrients
Explanation
Simple Explanation
पूरा भोजन रेशा और कई पोषक तत्व देता है। परीक्षा में सप्लीमेंट को भोजन का पूर्ण विकल्प न मानें। / Whole foods provide fibre and many nutrients. In exams do not treat supplements as full replacement for food.
A. वे रेशा और तृप्ति बढ़ा सकते हैं/They can increase fibre and satiety
Explanation
Simple Explanation
साबुत अनाज परिष्कृत विकल्पों से अधिक रेशा दे सकते हैं। परीक्षा में अनाज की गुणवत्ता देखें। / Whole grains may provide more fibre than refined options. In exams check grain quality.
A. साबुत अनाज दाल फल और सब्जियां बढ़ाना/Increase whole grains pulses fruits and vegetables
Explanation
Simple Explanation
रेशा पाचन तृप्ति और वजन नियंत्रण में मदद कर सकता है। परीक्षा में रेशा स्रोत याद रखें। / Fibre can help digestion satiety and weight control. In exams remember fibre sources.
पूरा फल रस की तुलना में अधिक रेशा दे सकता है। परीक्षा में मीठे रस की जगह पूरा फल बेहतर याद रखें। / Whole fruit can provide more fibre than juice. In exams remember whole fruit as better than sweet juice.
A. वे रेशा खनिज और विविधता दे सकते हैं/They can provide fibre minerals and variety
Explanation
Simple Explanation
मोटे अनाज संतुलित आहार में उपयोगी विकल्प हो सकते हैं। परीक्षा में स्थानीय और उपलब्ध खाद्य लिखें। / Millets can be useful options in a balanced diet. In exams write local and available foods.
A. रस में रेशा कम हो सकता है/Juice may have less fibre
Explanation
Simple Explanation
पूरा फल रेशा और तृप्ति देता है। परीक्षा में मीठे रस की जगह पूरा फल बेहतर याद रखें। / Whole fruit gives fibre and satiety. In exams remember whole fruit as better than sweet juice.
D. साबुत अनाज और रेशा युक्त नाश्ता लेना/Take whole grain and fibre rich breakfast
Explanation
Simple Explanation
साबुत अनाज रेशा और पोषक तत्व देते हैं। परीक्षा में परिष्कृत भोजन की जगह साबुत विकल्प याद रखें। / Whole grains provide fibre and nutrients. In exams remember whole options instead of refined foods.
A. तृप्ति पाचन और रक्त शर्करा नियंत्रण में सहायता/Support in satiety digestion and blood sugar control
Explanation
Simple Explanation
रेशा कई रोकथाम लक्ष्यों में मदद करता है। परीक्षा में साबुत अनाज दाल फल और सब्जियां लिखें। / Fibre supports many prevention goals. In exams write whole grains pulses fruits and vegetables.
A. वे अधिक रेशा और सूक्ष्म पोषक दे सकते हैं/They can provide more fibre and micronutrients
Explanation
Simple Explanation
साबुत अनाज रक्त शर्करा और तृप्ति नियंत्रण में मदद कर सकते हैं। परीक्षा में चोकरयुक्त अनाज याद रखें। / Whole grains can help blood sugar and satiety control. In exams remember bran-rich grains.
A. साबुत अनाज दाल फल और सब्जियां बढ़ाना/Increase whole grains pulses fruits and vegetables
Explanation
Simple Explanation
रेशा युक्त भोजन पाचन और वजन नियंत्रण में मदद करता है। परीक्षा में रेशा स्रोत याद रखें। / Fibre rich food helps digestion and weight control. In exams remember fibre sources.
A. विटामिन खनिज और रेशा की कमी/Lack of vitamins minerals and fibre
Explanation
Simple Explanation
फल सब्जियां सुरक्षात्मक पोषक तत्व देती हैं। परीक्षा में पौध आधारित भोजन को दैनिक आहार से जोड़ें। / Fruits and vegetables give protective nutrients. In exams connect plant foods with daily diet.
A. रेशा युक्त भोजन और पर्याप्त पानी बढ़ाना/Increase fibre rich foods and adequate water
Explanation
Simple Explanation
रेशा तृप्ति और पाचन में मदद करता है। परीक्षा में रेशा को वजन नियंत्रण से जोड़ें। / Fibre helps satiety and digestion. In exams connect fibre with weight control.
A. पूरे फल में रेशा और तृप्ति अधिक मिलती है/Whole fruit gives more fibre and satiety
Explanation
Simple Explanation
पूरा फल रेशा देता है जबकि रस में रेशा कम हो सकता है। परीक्षा में पूरे फल को प्राथमिकता दें। / Whole fruit gives fibre while juice may have less fibre. In exams prefer whole fruit.
A. यह रक्त वसा नियंत्रण में मदद कर सकता है/It can help blood lipid control
Explanation
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घुलनशील रेशा रक्त वसा नियंत्रण में सहायक हो सकता है। परीक्षा में ओट्स दाल और फल याद रखें। / Soluble fibre can support blood lipid control. In exams remember oats pulses and fruits.
A. वे रेशा और रक्षक पोषक तत्व देते हैं/They provide fibre and protective nutrients
Explanation
Simple Explanation
फल सब्जी दाल और साबुत अनाज पौध आधारित स्वस्थ विकल्प हैं। परीक्षा में विविध पौध खाद्य लिखें। / Fruits vegetables pulses and whole grains are healthy plant-based options. In exams write varied plant foods.
A. वे रेशा और कुछ पोषक तत्व देते हैं/They provide fibre and some nutrients
Explanation
Simple Explanation
साबुत अनाज परिष्कृत अनाज से अधिक रेशा दे सकते हैं। परीक्षा में इन्हें मधुमेह और वजन नियंत्रण से जोड़ें। / Whole grains can provide more fibre than refined grains. In exams link them with diabetes and weight control.
A. तृप्ति बढ़ाकर अधिक खाने से बचाने में/By increasing satiety and avoiding overeating
Explanation
Simple Explanation
रेशा पेट भरा महसूस कराने और पाचन में मदद करता है। परीक्षा में रेशा को वजन नियंत्रण से जोड़ें। / Fibre helps satiety and digestion. In exams link fibre with weight control.
A. रेशा और सूक्ष्म पोषक तत्व बढ़ाने के लिए/To increase fibre and micronutrients
Explanation
Simple Explanation
सलाद रेशा और विटामिन खनिज दे सकता है। परीक्षा में कच्ची सब्जियों की स्वच्छता भी याद रखें। / Salad can provide fibre vitamins and minerals. In exams also remember hygiene of raw vegetables.
A. साबुत अनाज में रेशा अधिक हो सकता है/Whole grains may have more fibre
Explanation
Simple Explanation
साबुत अनाज रेशा और पोषक तत्व प्रदान करते हैं। परीक्षा में परिष्कृत भोजन कम करना याद रखें। / Whole grains provide fibre and nutrients. In exams remember reducing refined foods.
D. विटामिन खनिज और रेशा/Vitamins minerals and fibre
Explanation
Simple Explanation
सब्जियां सुरक्षात्मक पोषक तत्व देती हैं। परीक्षा में सब्जियों को दीर्घकालिक रोग रोकथाम से जोड़ें। / Vegetables provide protective nutrients. In exams connect vegetables with chronic disease prevention.
पूरा फल रेशा देता है और तृप्ति में मदद करता है। परीक्षा में पूरे फल को मीठे रस से बेहतर समझें। / Whole fruit provides fibre and helps satiety. In exams understand whole fruit as better than sweet juice.
B. वे प्रोटीन और रेशा देती हैं/They give protein and fibre
Explanation
Simple Explanation
दालें पौध आधारित प्रोटीन और रेशा देती हैं। परीक्षा में दाल को स्वस्थ प्रोटीन स्रोत मानें। / Pulses give plant protein and fibre. In exams consider pulses a healthy protein source.
B. पाचन और पेट भरे रहने में/Digestion and feeling full
Explanation
Simple Explanation
रेशा पाचन और तृप्ति में मदद करता है। परीक्षा में दाल साबुत अनाज फल और सब्जियां याद रखें। / Fibre helps digestion and satiety. In exams remember pulses whole grains fruits and vegetables.
B. वे विटामिन खनिज और रेशा देते हैं/They give vitamins minerals and fibre
Explanation
Simple Explanation
फल और सब्जियां सुरक्षात्मक पोषक तत्व देती हैं। परीक्षा में रंगीन फल सब्जियां याद रखें। / Fruits and vegetables give protective nutrients. In exams remember colourful fruits and vegetables.
