Muft Shiksha™ एक 100% Free Education Portal है 🇮🇳, जिसका उद्देश्य Class 9–12 के हर विद्यार्थी तक High-Quality Education को पूरी तरह मुफ्त पहुँचाना है। 🇮🇳 हम मानते हैं कि अच्छी शिक्षा किसी student की आर्थिक स्थिति पर निर्भर नहीं होनी चाहिए। 🇮🇳 हर विद्यार्थी को वही Quality Study Material, MCQs, Quizzes, Exam Preparation, Concept-Based Learning और Bilingual Support मिलना चाहिए, जो आमतौर पर महंगी Coaching या Premium Platforms में मिलता है। Muft Shiksha™ 🇮🇳 इसी सोच के साथ बनाया गया है • Muft Shiksha™ एक 100% Free Education Portal है 🇮🇳, जिसका उद्देश्य Class 9–12 के हर विद्यार्थी तक High-Quality Education को पूरी तरह मुफ्त पहुँचाना है। 🇮🇳 हम मानते हैं कि अच्छी शिक्षा किसी student की आर्थिक स्थिति पर निर्भर नहीं होनी चाहिए। 🇮🇳 हर विद्यार्थी को वही Quality Study Material, MCQs, Quizzes, Exam Preparation, Concept-Based Learning और Bilingual Support मिलना चाहिए, जो आमतौर पर महंगी Coaching या Premium Platforms में मिलता है। Muft Shiksha™ 🇮🇳 इसी सोच के साथ बनाया गया है • Muft Shiksha™ एक 100% Free Education Portal है 🇮🇳, जिसका उद्देश्य Class 9–12 के हर विद्यार्थी तक High-Quality Education को पूरी तरह मुफ्त पहुँचाना है। 🇮🇳 हम मानते हैं कि अच्छी शिक्षा किसी student की आर्थिक स्थिति पर निर्भर नहीं होनी चाहिए। 🇮🇳 हर विद्यार्थी को वही Quality Study Material, MCQs, Quizzes, Exam Preparation, Concept-Based Learning और Bilingual Support मिलना चाहिए, जो आमतौर पर महंगी Coaching या Premium Platforms में मिलता है। Muft Shiksha™ 🇮🇳 इसी सोच के साथ बनाया गया है
A. यह शरीर को जरूरी पोषक तत्व देता है/It gives essential nutrients
Explanation
Simple Explanation
संतुलित आहार शरीर को ऊर्जा और पोषक तत्व देता है। परीक्षा में रोकथाम को दैनिक आदतों से जोड़ें। / Balanced diet gives energy and nutrients to the body. In exams connect prevention with daily habits.
B. अधिक तला और वसायुक्त भोजन/Highly fried and fatty food
Explanation
Simple Explanation
अधिक तला और वसायुक्त भोजन हृदय जोखिम बढ़ा सकता है। परीक्षा में स्वस्थ वसा चयन याद रखें। / Highly fried and fatty foods can increase heart risk. In exams remember healthy fat choices.
अधिक सोडियम रक्तचाप बढ़ाने से जुड़ा हो सकता है। परीक्षा में नमक नियंत्रण को रक्तचाप से जोड़ें। / Excess sodium can be linked with higher blood pressure. In exams connect salt control with blood pressure.
B. संतुलित भोजन और नियमित शारीरिक गतिविधि/Balanced diet and regular physical activity
Explanation
Simple Explanation
संतुलित भोजन और सक्रिय जीवनशैली मधुमेह जोखिम घटा सकते हैं। परीक्षा में वजन नियंत्रण भी याद रखें। / Balanced food and active lifestyle can reduce diabetes risk. In exams remember weight control too.
A. वे रेशा और पोषण देते हैं/They provide fibre and nutrients
Explanation
Simple Explanation
साबुत अनाज में रेशा और कई पोषक तत्व होते हैं। परीक्षा में परिष्कृत अनाज की जगह साबुत अनाज याद रखें। / Whole grains contain fibre and many nutrients. In exams remember whole grains instead of refined grains.
A. वे विटामिन खनिज और रेशा देते हैं/They provide vitamins minerals and fibre
Explanation
Simple Explanation
फल और सब्जियां सुरक्षात्मक पोषक तत्व देती हैं। परीक्षा में रंगीन फल सब्जियों को स्वस्थ आहार से जोड़ें। / Fruits and vegetables provide protective nutrients. In exams connect colourful fruits and vegetables with healthy diet.
A. भाग नियंत्रण और नियमित गतिविधि/Portion control and regular activity
Explanation
Simple Explanation
भाग नियंत्रण और गतिविधि ऊर्जा संतुलन में मदद करते हैं। परीक्षा में ऊर्जा सेवन और खर्च याद रखें। / Portion control and activity help energy balance. In exams remember energy intake and expenditure.
धूम्रपान कई दीर्घकालिक रोगों का जोखिम बढ़ाता है। परीक्षा में तंबाकू छोड़ना प्रमुख रोकथाम उपाय है। / Smoking increases risk of many chronic diseases. In exams tobacco avoidance is a major prevention measure.
मीठे पेय अतिरिक्त ऊर्जा और शर्करा दे सकते हैं। परीक्षा में पानी या बिना मीठे पेय बेहतर विकल्प याद रखें। / Sugary drinks can add extra energy and sugar. In exams remember water or unsweetened drinks as better choices.
A. पाचन स्वास्थ्य और वजन नियंत्रण/Digestive health and weight control
Explanation
Simple Explanation
रेशा पेट भरा रखने और पाचन में मदद करता है। परीक्षा में रेशा को साबुत अनाज दाल फल सब्जी से जोड़ें। / Fibre helps digestion and fullness. In exams connect fibre with whole grains pulses fruits and vegetables.
A. हृदय स्वास्थ्य और वजन नियंत्रण में मदद/Helps heart health and weight control
Explanation
Simple Explanation
नियमित गतिविधि दीर्घकालिक रोगों के जोखिम को घटा सकती है। परीक्षा में आहार और व्यायाम दोनों याद रखें। / Regular activity can reduce risk of chronic diseases. In exams remember both diet and exercise.
A. हृदय रोग जोखिम घटाने के लिए/To reduce heart disease risk
Explanation
Simple Explanation
अधिक संतृप्त वसा हृदय स्वास्थ्य पर प्रभाव डाल सकती है। परीक्षा में तली चीज और अधिक घी पर नियंत्रण याद रखें। / Excess saturated fat can affect heart health. In exams remember control of fried foods and excess ghee.
A. अचार और नमकीन कम खाना/Eat less pickle and salty snacks
Explanation
Simple Explanation
अचार और नमकीन में सोडियम अधिक हो सकता है। परीक्षा में छिपे नमक के स्रोत याद रखें। / Pickles and salty snacks may have high sodium. In exams remember hidden sources of salt.
स्वस्थ वजन कई दीर्घकालिक रोगों का जोखिम घटाता है। परीक्षा में वजन नियंत्रण को जीवनशैली से जोड़ें। / Healthy weight lowers risk of many chronic diseases. In exams connect weight control with lifestyle.
A. जोखिम जल्दी पहचानने के लिए/To identify risks early
Explanation
Simple Explanation
नियमित जांच से रक्तचाप और रक्त शर्करा जैसी समस्याएं जल्दी पकड़ी जा सकती हैं। परीक्षा में जल्दी पहचान याद रखें। / Regular checkups can detect blood pressure and blood sugar problems early. In exams remember early detection.
फल और अंकुरित दाल पोषक विकल्प हैं। परीक्षा में स्वस्थ नाश्ते को रोकथाम से जोड़ें। / Fruit and sprouts are nutritious options. In exams connect healthy snacks with prevention.
A. यह दीर्घकालिक रोग जोखिम घटाने में मदद करता है/It helps reduce chronic disease risk
Explanation
Simple Explanation
अधिक शराब स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव डाल सकती है। परीक्षा में संयम और बचाव को जीवनशैली उपाय मानें। / Excess alcohol can harm health. In exams consider moderation and avoidance as lifestyle measures.
A. वे प्रोटीन और रेशा देते हैं/They provide protein and fibre
Explanation
Simple Explanation
दालें पौष्टिक और रेशा युक्त होती हैं। परीक्षा में दाल को स्वस्थ प्रोटीन स्रोत याद रखें। / Pulses are nutritious and fibre rich. In exams remember pulses as healthy protein sources.
A. ऊर्जा और वसा सेवन नियंत्रित करने के लिए/To control energy and fat intake
Explanation
Simple Explanation
तेल ऊर्जा सघन होता है इसलिए मात्रा नियंत्रण जरूरी है। परीक्षा में कम तेल वाली पाक विधि याद रखें। / Oil is energy dense so portion control is important. In exams remember low oil cooking methods.
भाप में पकाने से अतिरिक्त वसा कम रहती है। परीक्षा में स्वस्थ पाक विधि याद रखें। / Steaming keeps added fat low. In exams remember healthy cooking methods.
A. उसमें नमक चीनी या वसा अधिक हो सकते हैं/It may have high salt sugar or fat
Explanation
Simple Explanation
अधिक प्रसंस्कृत भोजन में छिपे नमक चीनी और वसा हो सकते हैं। परीक्षा में लेबल पढ़ना याद रखें। / Highly processed food may contain hidden salt sugar and fat. In exams remember label reading.
A. यह शरीर की मरम्मत और हार्मोन संतुलन में मदद करती है/It helps body repair and hormone balance
Explanation
Simple Explanation
अच्छी नींद स्वस्थ जीवनशैली का भाग है। परीक्षा में नींद को आहार और गतिविधि के साथ याद रखें। / Good sleep is part of healthy lifestyle. In exams remember sleep with diet and activity.
A. स्वस्थ आदतों और हृदय स्वास्थ्य में मदद के लिए/To support healthy habits and heart health
Explanation
Simple Explanation
लंबे तनाव से अस्वस्थ आदतें बढ़ सकती हैं। परीक्षा में तनाव प्रबंधन को जीवनशैली से जोड़ें। / Long stress may increase unhealthy habits. In exams connect stress management with lifestyle.
लंबे समय तक निष्क्रियता स्वास्थ्य जोखिम बढ़ा सकती है। परीक्षा में नियमित हलचल याद रखें। / Long inactivity can increase health risks. In exams remember regular movement.
A. वे अलग अलग पोषक तत्व देती हैं/They provide different nutrients
Explanation
Simple Explanation
रंगीन सब्जियां विटामिन खनिज और रेशा देती हैं। परीक्षा में विविधता को स्वस्थ आहार से जोड़ें। / Colourful vegetables provide vitamins minerals and fibre. In exams connect variety with healthy diet.
कैल्शियम और विटामिन डी हड्डियों के स्वास्थ्य से जुड़े हैं। परीक्षा में ऑस्टियोपोरोसिस रोकथाम याद रखें। / Calcium and vitamin D are linked with bone health. In exams remember osteoporosis prevention.
A. वजन बढ़ना और मधुमेह जोखिम/Weight gain and diabetes risk
Explanation
Simple Explanation
अधिक चीनी अतिरिक्त ऊर्जा दे सकती है। परीक्षा में चीनी नियंत्रण को मधुमेह रोकथाम से जोड़ें। / Excess sugar can add extra energy. In exams connect sugar control with diabetes prevention.
A. यह अस्वस्थ पदार्थ बना सकता है/It can form unhealthy compounds
Explanation
Simple Explanation
बार बार गरम तेल स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं माना जाता। परीक्षा में ताजा और नियंत्रित तेल प्रयोग याद रखें। / Repeatedly heated oil is not considered good for health. In exams remember fresh and controlled oil use.
A. भूख और ऊर्जा नियंत्रण में मदद मिलती है/It helps hunger and energy control
Explanation
Simple Explanation
नियमित भोजन आदतें बेहतर आहार नियंत्रण में मदद करती हैं। परीक्षा में भोजन समय और मात्रा याद रखें। / Regular meal habits help better diet control. In exams remember meal timing and quantity.
A. शरीर के कार्यों और जल संतुलन के लिए/For body functions and fluid balance
Explanation
Simple Explanation
पानी शरीर के सामान्य कार्यों में मदद करता है। परीक्षा में पानी को मीठे पेय का बेहतर विकल्प समझें। / Water helps normal body functions. In exams understand water as a better option than sugary drinks.
भुना चना और फल अपेक्षाकृत स्वस्थ विकल्प हो सकते हैं। परीक्षा में नाश्ता चयन याद रखें। / Roasted gram and fruit can be healthier options. In exams remember snack selection.
A. उच्च रक्तचाप जल्दी पहचानने के लिए/To detect high blood pressure early
Explanation
Simple Explanation
उच्च रक्तचाप कई बार बिना लक्षण के हो सकता है। परीक्षा में जांच और रोकथाम को साथ याद रखें। / High blood pressure can occur without symptoms. In exams remember screening and prevention together.
रक्त शर्करा जांच से मधुमेह जोखिम जल्दी पहचाना जा सकता है। परीक्षा में जांच को प्रारंभिक पहचान से जोड़ें। / Blood sugar testing can detect diabetes risk early. In exams connect testing with early identification.
A. स्वस्थ आदतें अपनाने में मदद मिलती है/It helps adopt healthy habits
Explanation
Simple Explanation
परिवार साथ दे तो स्वस्थ भोजन और गतिविधि आसान होती है। परीक्षा में सामाजिक सहयोग याद रखें। / With family support healthy eating and activity become easier. In exams remember social support.
A. उसमें वसा नमक और ऊर्जा अधिक हो सकते हैं/It may be high in fat salt and energy
Explanation
Simple Explanation
बार बार तला भोजन ऊर्जा और वसा सेवन बढ़ा सकता है। परीक्षा में घर का संतुलित भोजन बेहतर याद रखें। / Frequent fried food can increase energy and fat intake. In exams remember balanced home food as better.
चलना आसान शारीरिक गतिविधि है। परीक्षा में दैनिक गतिविधि को रोग रोकथाम से जोड़ें। / Walking is an easy physical activity. In exams connect daily activity with disease prevention.
ट्रांस वसा हृदय जोखिम से जुड़ी हो सकती है। परीक्षा में पैकेट और तला भोजन में वसा देखें। / Trans fat may be linked with heart risk. In exams check fats in packaged and fried foods.
A. विभिन्न भोजन समूहों की उचित मात्रा/Proper amount of different food groups
Explanation
Simple Explanation
संतुलित प्लेट विविध भोजन समूहों से बनती है। परीक्षा में अनाज दाल सब्जी फल और दूध समूह याद रखें। / A balanced plate includes varied food groups. In exams remember cereals pulses vegetables fruits and milk groups.
A. विटामिन खनिज और रेशा/Vitamins minerals and fibre
Explanation
Simple Explanation
सब्जियां सुरक्षात्मक पोषक तत्व देती हैं। परीक्षा में सब्जियों को दीर्घकालिक रोग रोकथाम से जोड़ें। / Vegetables provide protective nutrients. In exams connect vegetables with chronic disease prevention.
A. मेवे और बीज सीमित मात्रा में/Nuts and seeds in limited amount
Explanation
Simple Explanation
मेवे और बीज सीमित मात्रा में अच्छे वसा दे सकते हैं। परीक्षा में मात्रा नियंत्रण याद रखें। / Nuts and seeds can provide good fats in limited amount. In exams remember portion control.
A. वजन और रक्त शर्करा नियंत्रण प्रभावित हो सकता है/Weight and blood sugar control may be affected
Explanation
Simple Explanation
परिष्कृत भोजन में रेशा कम हो सकता है। परीक्षा में साबुत अनाज को बेहतर विकल्प याद रखें। / Refined foods may have less fibre. In exams remember whole grains as better option.
पूरा फल रेशा और पोषक तत्व देता है। परीक्षा में फल को मीठे पेय से बेहतर याद रखें। / Whole fruit gives fibre and nutrients. In exams remember fruit as better than sweet drinks.
तंबाकू कई गंभीर रोगों से जुड़ा है। परीक्षा में तंबाकू से बचाव को प्रमुख स्वास्थ्य उपाय मानें। / Tobacco is linked with many serious diseases. In exams consider tobacco avoidance a key health measure.
A. कैल्शियम और प्रोटीन के लिए/For calcium and protein
Explanation
Simple Explanation
दूध समूह हड्डियों और पोषण के लिए उपयोगी हो सकता है। परीक्षा में कम वसा विकल्प भी याद रखें। / Milk group can be useful for bones and nutrition. In exams remember low fat options too.
भाग नियंत्रण वजन और ऊर्जा सेवन नियंत्रित करने में मदद करता है। परीक्षा में थाली की मात्रा पर ध्यान दें। / Portion control helps manage weight and energy intake. In exams pay attention to plate quantity.
A. शारीरिक गतिविधि नींद और तनाव नियंत्रण/Physical activity sleep and stress control
Explanation
Simple Explanation
दीर्घकालिक रोग रोकथाम में जीवनशैली के कई भाग काम करते हैं। परीक्षा में आहार अकेला नहीं याद रखें। / Many lifestyle parts work in chronic disease prevention. In exams remember diet is not alone.
A. रोग होने की संभावना कम करने के उपाय/Measures to reduce chance of disease
Explanation
Simple Explanation
रोकथाम में स्वस्थ आदतों से रोग जोखिम कम किया जाता है। परीक्षा में बचाव को उपचार से अलग समझें। / Prevention means reducing disease risk through healthy habits. In exams distinguish prevention from treatment.
A. संतुलित आहार सक्रिय जीवन और नियमित जांच/Balanced diet active life and regular checkup
Explanation
Simple Explanation
संतुलित आहार गतिविधि और जांच मिलकर रोकथाम में मदद करते हैं। परीक्षा में समग्र जीवनशैली दृष्टिकोण याद रखें। / Balanced diet activity and checkup together help prevention. In exams remember holistic lifestyle approach.
A. मीठे पेय की जगह सादा पानी लेना/Taking plain water instead of sweet drinks
Explanation
Simple Explanation
मीठे पेय कम करने से अतिरिक्त चीनी और ऊर्जा कम हो सकती है। परीक्षा में सादा पानी बेहतर विकल्प याद रखें। / Reducing sweet drinks can lower added sugar and energy. In exams remember plain water as a better option.
A. यह भोजन नींद और गतिविधि को संतुलित रखने में मदद करती है/It helps balance meals sleep and activity
Explanation
Simple Explanation
नियमित दिनचर्या स्वस्थ आदतों को बनाए रखने में मदद करती है। परीक्षा में जीवनशैली अनुशासन को रोकथाम से जोड़ें। / A regular routine helps maintain healthy habits. In exams connect lifestyle discipline with prevention.
संतुलित और विविध भोजन से शरीर को अलग अलग पोषक तत्व मिलते हैं। परीक्षा में विविधता को स्वस्थ आहार से जोड़ें। / Balanced and varied food gives different nutrients to the body. In exams connect variety with healthy diet.
B. विटामिन और रेशा मिलते हैं/Vitamins and fibre are obtained
Explanation
Simple Explanation
फल विटामिन रेशा और जल देते हैं। परीक्षा में फल को सुरक्षात्मक भोजन याद रखें। / Fruits give vitamins fibre and water. In exams remember fruits as protective foods.
C. दीर्घकालिक रोगों का जोखिम/Risk of chronic diseases
Explanation
Simple Explanation
हरी पत्तेदार सब्जियां विटामिन खनिज और रेशा देती हैं। परीक्षा में सब्जियों को स्वस्थ प्लेट से जोड़ें। / Green leafy vegetables provide vitamins minerals and fibre. In exams connect vegetables with a healthy plate.
अधिक नमक रक्तचाप बढ़ाने से जुड़ा हो सकता है। परीक्षा में नमक नियंत्रण को रक्तचाप से जोड़ें। / High salt can be linked with increased blood pressure. In exams connect salt control with blood pressure.
साबुत अनाज में रेशा और पोषक तत्व अधिक होते हैं। परीक्षा में परिष्कृत अनाज की जगह साबुत अनाज याद रखें। / Whole grains have more fibre and nutrients. In exams remember whole grains instead of refined grains.
निष्क्रिय जीवनशैली वजन बढ़ाने में योगदान कर सकती है। परीक्षा में रोज की गतिविधि को रोग रोकथाम से जोड़ें। / Inactive lifestyle can contribute to weight gain. In exams connect daily activity with disease prevention.
मीठे पेय अतिरिक्त शर्करा और ऊर्जा देते हैं। परीक्षा में सादा पानी बेहतर विकल्प याद रखें। / Sweet drinks provide extra sugar and energy. In exams remember plain water as a better option.
तला भोजन वसा और ऊर्जा बढ़ा सकता है। परीक्षा में कम तेल वाली पाक विधि याद रखें। / Fried food can increase fat and energy intake. In exams remember low oil cooking methods.
A. भोजन की मात्रा नियंत्रित रखना/Keeping food quantity controlled
Explanation
Simple Explanation
भाग नियंत्रण ऊर्जा सेवन संतुलित रखने में मदद करता है। परीक्षा में मात्रा और वजन नियंत्रण याद रखें। / Portion control helps balance energy intake. In exams remember quantity and weight control.
B. हृदय और फेफड़ों के रोग का जोखिम घटाने के लिए/To reduce risk of heart and lung diseases
Explanation
Simple Explanation
धूम्रपान कई दीर्घकालिक रोगों से जुड़ा है। परीक्षा में तंबाकू से बचाव प्रमुख उपाय याद रखें। / Smoking is linked with many chronic diseases. In exams remember tobacco avoidance as a key measure.
दाल और सब्जियां रेशा और पोषण देती हैं। परीक्षा में रेशा को पाचन और वजन नियंत्रण से जोड़ें। / Pulses and vegetables provide fibre and nutrients. In exams connect fibre with digestion and weight control.
D. ऊर्जा और वसा सेवन नियंत्रित रहेगा/Energy and fat intake will be controlled
Explanation
Simple Explanation
तेल ऊर्जा सघन होता है इसलिए मात्रा नियंत्रण जरूरी है। परीक्षा में नियंत्रित तेल प्रयोग याद रखें। / Oil is energy dense so quantity control is important. In exams remember controlled oil use.
A. स्वस्थ कम वसा पाक विधि/Healthy low fat cooking method
Explanation
Simple Explanation
भाप में पकाने से अतिरिक्त तेल कम लगता है। परीक्षा में स्वस्थ पाक विधि को रोकथाम से जोड़ें। / Steaming uses less added oil. In exams connect healthy cooking method with prevention.
प्रसंस्कृत खाद्य में छिपे नमक चीनी और वसा हो सकते हैं। परीक्षा में पैक्ड भोजन का लेबल पढ़ें। / Processed foods may contain hidden salt sugar and fat. In exams read labels of packaged foods.
पर्याप्त नींद शरीर की मरम्मत और संतुलन में मदद करती है। परीक्षा में नींद को आहार और गतिविधि के साथ याद रखें। / Adequate sleep helps body repair and balance. In exams remember sleep with diet and activity.
A. नियमित व्यायाम और विश्राम/Regular exercise and relaxation
Explanation
Simple Explanation
व्यायाम और विश्राम तनाव नियंत्रण में मदद कर सकते हैं। परीक्षा में तनाव प्रबंधन को स्वस्थ आदत से जोड़ें। / Exercise and relaxation can help control stress. In exams connect stress management with healthy habits.
B. उच्च रक्तचाप जल्दी पहचानने के लिए/To detect high blood pressure early
Explanation
Simple Explanation
उच्च रक्तचाप कई बार बिना लक्षण के हो सकता है। परीक्षा में जांच को जल्दी पहचान से जोड़ें। / High blood pressure can sometimes have no symptoms. In exams connect checkup with early detection.
रक्त शर्करा की जांच मधुमेह जोखिम पहचानने में मदद करती है। परीक्षा में मधुमेह रोकथाम में जांच याद रखें। / Blood sugar testing helps identify diabetes risk. In exams remember testing in diabetes prevention.
D. स्वस्थ भोजन और गतिविधि अपनाने में मदद करके/By helping adopt healthy food and activity
Explanation
Simple Explanation
परिवार का सहयोग स्वस्थ आदतें बनाए रखने में मदद करता है। परीक्षा में सामाजिक सहयोग को रोकथाम से जोड़ें। / Family support helps maintain healthy habits. In exams connect social support with prevention.
फल और भुना चना अधिक स्वस्थ विकल्प हो सकते हैं। परीक्षा में तले और नमकीन नाश्ते से बचाव याद रखें। / Fruit and roasted gram can be healthier options. In exams remember avoiding fried and salty snacks.
ट्रांस वसा हृदय जोखिम से जुड़ी हो सकती है। परीक्षा में पैक्ड और तले खाद्य में वसा देखें। / Trans fat can be linked with heart risk. In exams check fats in packaged and fried foods.
C. कैल्शियम और प्रोटीन के लिए/For calcium and protein
Explanation
Simple Explanation
दूध और दही कैल्शियम और प्रोटीन दे सकते हैं। परीक्षा में हड्डी स्वास्थ्य को दूध समूह से जोड़ें। / Milk and curd can provide calcium and protein. In exams connect bone health with milk group.
कैल्शियम और विटामिन डी हड्डियों के लिए महत्वपूर्ण हैं। परीक्षा में हड्डी रोग रोकथाम याद रखें। / Calcium and vitamin D are important for bones. In exams remember prevention of bone problems.
A. यह स्वास्थ्य जोखिम घटाने में मदद करता है/It helps reduce health risks
Explanation
Simple Explanation
अधिक शराब कई स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़ सकती है। परीक्षा में संयम और बचाव याद रखें। / Excess alcohol can be linked with many health problems. In exams remember moderation and avoidance.
तंबाकू गंभीर दीर्घकालिक रोगों से जुड़ा है। परीक्षा में तंबाकू त्याग को प्रमुख रोकथाम उपाय मानें। / Tobacco is linked with serious chronic diseases. In exams consider tobacco avoidance a key prevention step.
C. अनाज दाल सब्जी और दही/Cereal pulse vegetable and curd
Explanation
Simple Explanation
संतुलित प्लेट में अलग अलग भोजन समूह शामिल होते हैं। परीक्षा में भोजन समूहों का संयोजन याद रखें। / A balanced plate includes different food groups. In exams remember combination of food groups.
D. ऊर्जा सेवन बढ़ सकता है/Energy intake may increase
Explanation
Simple Explanation
अधिक मिठाई अतिरिक्त ऊर्जा और चीनी देती है। परीक्षा में चीनी नियंत्रण को वजन और मधुमेह से जोड़ें। / Excess sweets give extra energy and sugar. In exams connect sugar control with weight and diabetes.
पूरा फल रेशा और तृप्ति देता है। परीक्षा में फल को मीठे रस से बेहतर विकल्प समझें। / Whole fruit gives fibre and satiety. In exams understand fruit as better option than sweet juice.
B. भूख और ऊर्जा नियंत्रण में/Hunger and energy control
Explanation
Simple Explanation
नियमित भोजन समय बेहतर आहार अनुशासन में मदद करता है। परीक्षा में समय और मात्रा दोनों याद रखें। / Regular meal timing helps better dietary discipline. In exams remember both timing and quantity.
बीच बीच में चलना निष्क्रियता कम करता है। परीक्षा में नियमित हलचल याद रखें। / Walking in between reduces inactivity. In exams remember regular movement.
D. जल संतुलन बनाए रखने में/Maintaining fluid balance
Explanation
Simple Explanation
पानी शरीर के सामान्य कार्यों के लिए जरूरी है। परीक्षा में पानी को मीठे पेय से बेहतर मानें। / Water is necessary for normal body functions. In exams consider water better than sweet drinks.
चलना सरल और उपयोगी गतिविधि है। परीक्षा में रोज की गतिविधि को रोकथाम से जोड़ें। / Walking is a simple and useful activity. In exams connect daily activity with prevention.
B. यह अस्वस्थ पदार्थ बना सकता है/It can form unhealthy compounds
Explanation
Simple Explanation
बार बार गरम तेल स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं माना जाता। परीक्षा में ताजा और नियंत्रित तेल प्रयोग याद रखें। / Repeatedly heated oil is not considered good for health. In exams remember fresh and controlled oil use.
C. ऊर्जा सेवन और खर्च में संतुलन/Balance between energy intake and expenditure
Explanation
Simple Explanation
स्वस्थ वजन के लिए ऊर्जा संतुलन जरूरी है। परीक्षा में भोजन और गतिविधि दोनों याद रखें। / Energy balance is necessary for healthy weight. In exams remember both food and activity.
अचार और नमकीन में सोडियम अधिक हो सकता है। परीक्षा में छिपे नमक के स्रोत याद रखें। / Pickle and salty snacks may have high sodium. In exams remember hidden sources of salt.
A. वे प्रोटीन और रेशा देती हैं/They provide protein and fibre
Explanation
Simple Explanation
दालें पौष्टिक पौध आधारित प्रोटीन स्रोत हैं। परीक्षा में दाल को स्वस्थ भोजन समूह याद रखें। / Pulses are nutritious plant protein sources. In exams remember pulses as a healthy food group.
B. यह पोषक और रेशा युक्त विकल्प है/It is a nutritious and fibre rich option
Explanation
Simple Explanation
अंकुरित दाल स्वस्थ नाश्ते का विकल्प हो सकती है। परीक्षा में तले नाश्ते की जगह पौष्टिक नाश्ता याद रखें। / Sprouts can be a healthy snack option. In exams remember nutritious snacks instead of fried snacks.
C. विभिन्न पोषक तत्व पाने के लिए/To get different nutrients
Explanation
Simple Explanation
रंगीन सब्जियां अलग अलग विटामिन और खनिज देती हैं। परीक्षा में विविधता को पोषण से जोड़ें। / Colourful vegetables provide different vitamins and minerals. In exams connect variety with nutrition.
A. जब वसा सेवन नियंत्रित रखना हो/When fat intake needs control
Explanation
Simple Explanation
कम वसा दूध कैल्शियम देते हुए वसा नियंत्रण में मदद कर सकता है। परीक्षा में जरूरत अनुसार विकल्प चुनें। / Low fat milk can provide calcium while helping fat control. In exams choose option according to need.
B. जोखिम कारकों की जल्दी पहचान/Early identification of risk factors
Explanation
Simple Explanation
जांच से रक्तचाप और शर्करा जैसे जोखिम जल्दी पहचान में आते हैं। परीक्षा में जांच को रोकथाम का भाग मानें। / Checkups help identify risks like blood pressure and sugar early. In exams treat checkup as part of prevention.
C. वसा नमक और ऊर्जा सेवन बढ़ सकता है/Fat salt and energy intake may increase
Explanation
Simple Explanation
फास्ट फूड में वसा नमक और ऊर्जा अधिक हो सकते हैं। परीक्षा में घर का संतुलित भोजन बेहतर याद रखें। / Fast food may be high in fat salt and energy. In exams remember balanced home food as better.
D. चीनी कम या बिना चीनी लेना/Take less sugar or no sugar
Explanation
Simple Explanation
पेय में चीनी घटाने से कुल शर्करा सेवन कम हो सकता है। परीक्षा में छोटे बदलावों का महत्व याद रखें। / Reducing sugar in drinks can lower total sugar intake. In exams remember the value of small changes.
A. नियमित भोजन नियंत्रण बिगड़ सकता है/Regular meal control may be disturbed
Explanation
Simple Explanation
भोजन छोड़ने से बाद में अधिक खाने की संभावना हो सकती है। परीक्षा में नियमित भोजन समय याद रखें। / Skipping meals may lead to overeating later. In exams remember regular meal timing.
A. इसमें सामग्री और तेल नियंत्रित हो सकते हैं/Ingredients and oil can be controlled
Explanation
Simple Explanation
घर के भोजन में तेल नमक और मात्रा पर बेहतर नियंत्रण हो सकता है। परीक्षा में घर का भोजन स्वस्थ विकल्प याद रखें। / Home food can allow better control of oil salt and portion. In exams remember home food as a healthy option.
A. गतिविधि नींद और तनाव नियंत्रण/Activity sleep and stress control
Explanation
Simple Explanation
स्वस्थ जीवनशैली में आहार अकेला नहीं होता। परीक्षा में गतिविधि नींद और तनाव नियंत्रण साथ याद रखें। / Diet is not alone in a healthy lifestyle. In exams remember activity sleep and stress control together.
A. रोकथाम रोग जोखिम कम करती है उपचार रोग के बाद होता है/Prevention reduces disease risk and treatment happens after disease
Explanation
Simple Explanation
रोकथाम का उद्देश्य रोग होने की संभावना कम करना है। परीक्षा में बचाव और उपचार को अलग समझें। / Prevention aims to reduce the chance of disease. In exams distinguish prevention and treatment.
B. भाग नियंत्रण और नियमित गतिविधि/Portion control and regular activity
Explanation
Simple Explanation
भाग नियंत्रण और गतिविधि ऊर्जा संतुलन में मदद करते हैं। परीक्षा में वजन नियंत्रण का मूल सिद्धांत याद रखें। / Portion control and activity help energy balance. In exams remember the basic principle of weight control.
सादा पानी बिना अतिरिक्त चीनी के जल संतुलन में मदद करता है। परीक्षा में पानी को मीठे पेय से बेहतर याद रखें। / Plain water helps fluid balance without added sugar. In exams remember water as better than sweet drinks.
D. संतुलित आहार सक्रिय जीवन और नियमित जांच/Balanced diet active life and regular checkups
Explanation
Simple Explanation
रोकथाम के लिए आहार गतिविधि और जांच तीनों महत्वपूर्ण हैं। परीक्षा में समग्र जीवनशैली दृष्टिकोण याद रखें। / Diet activity and checkups are all important for prevention. In exams remember a holistic lifestyle approach.
A. वे लंबे समय में रोग जोखिम कम करने में मदद करती हैं/They help reduce disease risk over time
Explanation
Simple Explanation
छोटी स्वस्थ आदतें लगातार अपनाने से रोकथाम मजबूत होती है। परीक्षा में नियमितता को स्वस्थ जीवनशैली से जोड़ें। / Consistent small healthy habits strengthen prevention. In exams connect regularity with healthy lifestyle.
संतुलित भोजन शरीर को जरूरी पोषक तत्व देता है। परीक्षा में रोकथाम को रोज की आदतों से जोड़ें। / Balanced food gives essential nutrients to the body. In exams connect prevention with daily habits.
B. नियमित व्यायाम और संतुलित आहार/Regular exercise and balanced diet
Explanation
Simple Explanation
व्यायाम और संतुलित आहार रक्त शर्करा नियंत्रण में मदद कर सकते हैं। परीक्षा में मधुमेह रोकथाम में वजन नियंत्रण याद रखें। / Exercise and balanced diet can help blood sugar control. In exams remember weight control in diabetes prevention.
अधिक नमक रक्तचाप बढ़ा सकता है। परीक्षा में नमक नियंत्रण को उच्च रक्तचाप से जोड़ें। / Excess salt can increase blood pressure. In exams connect salt control with hypertension.
D. कम तेल में बना संतुलित भोजन/Balanced food cooked with less oil
Explanation
Simple Explanation
कम तेल और संतुलित भोजन हृदय स्वास्थ्य के लिए बेहतर हो सकता है। परीक्षा में वसा नियंत्रण याद रखें। / Less oil and balanced food may be better for heart health. In exams remember fat control.
A. रेशा और पोषक तत्व मिलते हैं/Fibre and nutrients are obtained
Explanation
Simple Explanation
साबुत अनाज रेशा देते हैं और पाचन में मदद कर सकते हैं। परीक्षा में साबुत अनाज को परिष्कृत अनाज से बेहतर समझें। / Whole grains provide fibre and can help digestion. In exams consider whole grains better than refined grains.
B. वे विटामिन खनिज और रेशा देते हैं/They give vitamins minerals and fibre
Explanation
Simple Explanation
फल और सब्जियां सुरक्षात्मक पोषक तत्व देती हैं। परीक्षा में रंगीन फल सब्जियां याद रखें। / Fruits and vegetables give protective nutrients. In exams remember colourful fruits and vegetables.
C. भाग नियंत्रण और सक्रिय जीवन/Portion control and active life
Explanation
Simple Explanation
भाग नियंत्रण और सक्रियता ऊर्जा संतुलन में मदद करते हैं। परीक्षा में वजन नियंत्रण का आधार ऊर्जा संतुलन है। / Portion control and activity help energy balance. In exams energy balance is the basis of weight control.
D. कैंसर और हृदय रोग जोखिम घटाने के लिए/To reduce cancer and heart disease risk
Explanation
Simple Explanation
तंबाकू कई दीर्घकालिक रोगों से जुड़ा है। परीक्षा में तंबाकू त्याग को प्रमुख रोकथाम उपाय मानें। / Tobacco is linked with many chronic diseases. In exams treat tobacco avoidance as a key prevention step.
सादा पानी बिना अतिरिक्त चीनी के जल संतुलन में मदद करता है। परीक्षा में मीठे पेय कम करना याद रखें। / Plain water helps fluid balance without added sugar. In exams remember reducing sweet drinks.
B. पाचन और पेट भरे रहने में/Digestion and feeling full
Explanation
Simple Explanation
रेशा पाचन और तृप्ति में मदद करता है। परीक्षा में दाल साबुत अनाज फल और सब्जियां याद रखें। / Fibre helps digestion and satiety. In exams remember pulses whole grains fruits and vegetables.
चलना सरल शारीरिक गतिविधि है। परीक्षा में रोज की गतिविधि को रोग रोकथाम से जोड़ें। / Walking is a simple physical activity. In exams connect daily activity with disease prevention.
भाप में पकाने में अतिरिक्त तेल कम लगता है। परीक्षा में स्वस्थ पाक विधियां याद रखें। / Steaming uses less added oil. In exams remember healthy cooking methods.
A. उसमें नमक चीनी और वसा अधिक हो सकते हैं/It may have high salt sugar and fat
Explanation
Simple Explanation
प्रसंस्कृत भोजन में छिपे नमक चीनी और वसा हो सकते हैं। परीक्षा में पैक्ड खाद्य का लेबल पढ़ना याद रखें। / Processed foods may have hidden salt sugar and fat. In exams remember reading labels of packaged foods.
B. नमक चीनी वसा और ऊर्जा/Salt sugar fat and energy
Explanation
Simple Explanation
लेबल से पोषण जानकारी मिलती है। परीक्षा में स्वस्थ चयन के लिए लेबल पढ़ना याद रखें। / Labels provide nutrition information. In exams remember label reading for healthy choice.
C. शरीर की मरम्मत और संतुलन में/Body repair and balance
Explanation
Simple Explanation
पर्याप्त नींद स्वस्थ जीवनशैली का भाग है। परीक्षा में नींद को आहार और गतिविधि के साथ याद रखें। / Adequate sleep is part of a healthy lifestyle. In exams remember sleep with diet and activity.
व्यायाम और विश्राम तनाव नियंत्रण में मदद कर सकते हैं। परीक्षा में तनाव प्रबंधन को स्वस्थ जीवनशैली से जोड़ें। / Exercise and relaxation can help stress control. In exams connect stress management with healthy lifestyle.
A. उच्च रक्तचाप जल्दी पहचानने के लिए/To detect high blood pressure early
Explanation
Simple Explanation
उच्च रक्तचाप कई बार बिना लक्षण के हो सकता है। परीक्षा में नियमित जांच को रोकथाम से जोड़ें। / High blood pressure can sometimes have no symptoms. In exams connect regular checkup with prevention.
फल और अंकुरित दाल पौष्टिक नाश्ता हो सकते हैं। परीक्षा में तले नाश्ते की जगह स्वस्थ विकल्प चुनें। / Fruit and sprouts can be nutritious snacks. In exams choose healthy options instead of fried snacks.
ट्रांस वसा हृदय जोखिम से जुड़ी हो सकती है। परीक्षा में पैक्ड और तले खाद्य में वसा देखें। / Trans fat may be linked with heart risk. In exams check fat in packaged and fried foods.
B. वे प्रोटीन और रेशा देती हैं/They give protein and fibre
Explanation
Simple Explanation
दालें पौध आधारित प्रोटीन और रेशा देती हैं। परीक्षा में दाल को स्वस्थ प्रोटीन स्रोत मानें। / Pulses give plant protein and fibre. In exams consider pulses a healthy protein source.
कैल्शियम और विटामिन डी हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए जरूरी हैं। परीक्षा में हड्डी स्वास्थ्य याद रखें। / Calcium and vitamin D are necessary for bone health. In exams remember bone health.
A. यह कई स्वास्थ्य जोखिम बढ़ा सकता है/It can increase many health risks
Explanation
Simple Explanation
अधिक शराब स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव डाल सकती है। परीक्षा में संयम और बचाव याद रखें। / Excess alcohol can harm health. In exams remember moderation and avoidance.
संतुलित प्लेट में अनाज दाल सब्जी फल और दूध समूह जैसे खाद्य होते हैं। परीक्षा में विविध भोजन समूह याद रखें। / A balanced plate has foods like cereals pulses vegetables fruits and milk group. In exams remember varied food groups.
पूरा फल रेशा देता है और तृप्ति में मदद करता है। परीक्षा में पूरे फल को मीठे रस से बेहतर समझें। / Whole fruit provides fibre and helps satiety. In exams understand whole fruit as better than sweet juice.
D. भूख और ऊर्जा नियंत्रण में मदद/Helps hunger and energy control
Explanation
Simple Explanation
नियमित भोजन समय आहार अनुशासन में मदद करता है। परीक्षा में भोजन समय और मात्रा दोनों याद रखें। / Regular meal timing helps dietary discipline. In exams remember both meal timing and quantity.
बीच बीच में चलना निष्क्रियता कम करता है। परीक्षा में छोटी गतिविधियां भी महत्वपूर्ण हैं। / Walking in between reduces inactivity. In exams even small activities are important.
B. सोडियम सेवन कम करने के लिए/To reduce sodium intake
Explanation
Simple Explanation
अचार और पैकेट नमकीन में सोडियम अधिक हो सकता है। परीक्षा में छिपा नमक याद रखें। / Pickle and packaged salty snacks may contain high sodium. In exams remember hidden salt.
C. वसा नमक और ऊर्जा सेवन/Fat salt and energy intake
Explanation
Simple Explanation
फास्ट फूड में वसा नमक और ऊर्जा अधिक हो सकते हैं। परीक्षा में घर का संतुलित भोजन बेहतर याद रखें। / Fast food may have high fat salt and energy. In exams remember balanced home food as better.
D. चीनी कम या बिना चीनी लेना/Take less sugar or no sugar
Explanation
Simple Explanation
पेय में चीनी कम करने से कुल शर्करा सेवन घट सकता है। परीक्षा में छोटे बदलावों का महत्व याद रखें। / Reducing sugar in drinks can lower total sugar intake. In exams remember the value of small changes.
B. रोग की संभावना कम करना/Reducing chance of disease
Explanation
Simple Explanation
रोकथाम स्वस्थ आदतों से रोग जोखिम कम करती है। परीक्षा में रोकथाम और उपचार अलग समझें। / Prevention reduces disease risk through healthy habits. In exams distinguish prevention and treatment.
C. भाग नियंत्रण और नियमित गतिविधि/Portion control and regular activity
Explanation
Simple Explanation
भाग नियंत्रण और गतिविधि ऊर्जा संतुलन में मदद करते हैं। परीक्षा में वजन नियंत्रण में दोनों याद रखें। / Portion control and activity help energy balance. In exams remember both in weight control.
D. विटामिन खनिज और रेशा/Vitamins minerals and fibre
Explanation
Simple Explanation
सब्जियां सुरक्षात्मक पोषक तत्व देती हैं। परीक्षा में सब्जियों को दीर्घकालिक रोग रोकथाम से जोड़ें। / Vegetables provide protective nutrients. In exams connect vegetables with chronic disease prevention.
A. वे अच्छे वसा और पोषक तत्व दे सकते हैं/They can give good fats and nutrients
Explanation
Simple Explanation
मेवे और बीज ऊर्जा सघन होते हैं इसलिए मात्रा नियंत्रण जरूरी है। परीक्षा में सीमित मात्रा याद रखें। / Nuts and seeds are energy dense so portion control is important. In exams remember limited quantity.
A. साबुत अनाज में रेशा अधिक हो सकता है/Whole grains may have more fibre
Explanation
Simple Explanation
साबुत अनाज रेशा और पोषक तत्व प्रदान करते हैं। परीक्षा में परिष्कृत भोजन कम करना याद रखें। / Whole grains provide fibre and nutrients. In exams remember reducing refined foods.
A. भोजन नींद और गतिविधि संतुलित रहती है/Meals sleep and activity stay balanced
Explanation
Simple Explanation
नियमित दिनचर्या स्वस्थ आदतें बनाए रखने में मदद करती है। परीक्षा में नियमितता को रोकथाम से जोड़ें। / Regular routine helps maintain healthy habits. In exams connect regularity with prevention.
B. वजन और मधुमेह जोखिम बढ़ना/Increase in weight and diabetes risk
Explanation
Simple Explanation
अधिक मिठाई अतिरिक्त चीनी और ऊर्जा देती है। परीक्षा में चीनी नियंत्रण याद रखें। / Excess sweets give extra sugar and energy. In exams remember sugar control.
A. निष्क्रियता कम करने के लिए/To reduce inactivity
Explanation
Simple Explanation
नियमित हलचल से निष्क्रिय जीवनशैली कम होती है। परीक्षा में बैठने का समय कम करना याद रखें। / Regular movement reduces sedentary lifestyle. In exams remember reducing sitting time.
B. जब वसा सेवन नियंत्रित रखना हो/When fat intake needs control
Explanation
Simple Explanation
कम वसा दूध कैल्शियम देते हुए वसा नियंत्रण में मदद कर सकता है। परीक्षा में जरूरत अनुसार विकल्प चुनें। / Low fat milk can provide calcium while helping fat control. In exams choose according to need.
C. रोकथाम और जल्दी पहचान/Prevention and early detection
Explanation
Simple Explanation
जांच से जोखिम कारक जल्दी पहचान में आते हैं। परीक्षा में रक्तचाप और शर्करा जांच याद रखें। / Checkup helps identify risk factors early. In exams remember blood pressure and sugar testing.
D. भोजन नियंत्रण बिगड़ सकता है/Meal control may be disturbed
Explanation
Simple Explanation
नाश्ता छोड़ने से बाद में अधिक खाने की संभावना हो सकती है। परीक्षा में नियमित भोजन समय याद रखें। / Skipping breakfast may lead to overeating later. In exams remember regular meal timing.
सादा पानी सबसे सरल स्वस्थ पेय है। परीक्षा में पानी को मीठे पेय से बेहतर याद रखें। / Plain water is the simplest healthy drink. In exams remember water as better than sweet drinks.
कम नमक वाला भोजन रक्तचाप नियंत्रण में मदद कर सकता है। परीक्षा में सोडियम नियंत्रण याद रखें। / Low salt food can help blood pressure control. In exams remember sodium control.
A. नियमित गतिविधि और जांच/Regular activity and checkups
Explanation
Simple Explanation
आहार गतिविधि और जांच मिलकर रोकथाम में मदद करते हैं। परीक्षा में समग्र दृष्टिकोण याद रखें। / Diet activity and checkups together help prevention. In exams remember holistic approach.
A. वे अलग अलग पोषक तत्व देती हैं/They provide different nutrients
Explanation
Simple Explanation
रंगीन सब्जियां विटामिन खनिज और रेशा देती हैं। परीक्षा में आहार विविधता याद रखें। / Colourful vegetables provide vitamins minerals and fibre. In exams remember diet variety.
C. संतुलित आहार सक्रिय जीवन और नियमित जांच/Balanced diet active life and regular checkup
Explanation
Simple Explanation
रोकथाम में आहार गतिविधि और जांच तीनों जरूरी हैं। परीक्षा में समग्र जीवनशैली याद रखें। / Diet activity and checkup are all necessary in prevention. In exams remember holistic lifestyle.
D. वे लंबे समय में रोग जोखिम कम कर सकती हैं/They can reduce disease risk over time
Explanation
Simple Explanation
लगातार स्वस्थ आदतें रोकथाम को मजबूत करती हैं। परीक्षा में नियमितता को जीवनशैली से जोड़ें। / Consistent healthy habits strengthen prevention. In exams connect regularity with lifestyle.
A. यह पाचन और नींद को प्रभावित कर सकता है/It can affect digestion and sleep
Explanation
Simple Explanation
बहुत देर से भारी भोजन स्वस्थ दिनचर्या को प्रभावित कर सकता है। परीक्षा में भोजन समय और नींद को साथ याद रखें। / Very late heavy dinner can affect healthy routine. In exams remember meal timing and sleep together.
लेबल पढ़ने से पैकेट भोजन में चीनी की मात्रा समझी जा सकती है। परीक्षा में छिपी चीनी और लेबल पढ़ना याद रखें। / Reading labels helps understand sugar content in packaged food. In exams remember hidden sugar and label reading.
A. रेशा और सूक्ष्म पोषक तत्व बढ़ाने के लिए/To increase fibre and micronutrients
Explanation
Simple Explanation
सलाद रेशा और विटामिन खनिज दे सकता है। परीक्षा में कच्ची सब्जियों की स्वच्छता भी याद रखें। / Salad can provide fibre vitamins and minerals. In exams also remember hygiene of raw vegetables.
A. वजन और भोजन आदतों पर ध्यान रखना/Tracking weight and food habits
Explanation
Simple Explanation
स्वयं निगरानी से आदतों में सुधार करना आसान होता है। परीक्षा में नियमित रिकॉर्ड और सुधार याद रखें। / Self monitoring makes it easier to improve habits. In exams remember regular record and correction.
