Muft Shiksha™ एक 100% Free Education Portal है 🇮🇳, जिसका उद्देश्य Class 9–12 के हर विद्यार्थी तक High-Quality Education को पूरी तरह मुफ्त पहुँचाना है। 🇮🇳 हम मानते हैं कि अच्छी शिक्षा किसी student की आर्थिक स्थिति पर निर्भर नहीं होनी चाहिए। 🇮🇳 हर विद्यार्थी को वही Quality Study Material, MCQs, Quizzes, Exam Preparation, Concept-Based Learning और Bilingual Support मिलना चाहिए, जो आमतौर पर महंगी Coaching या Premium Platforms में मिलता है। Muft Shiksha™ 🇮🇳 इसी सोच के साथ बनाया गया है • Muft Shiksha™ एक 100% Free Education Portal है 🇮🇳, जिसका उद्देश्य Class 9–12 के हर विद्यार्थी तक High-Quality Education को पूरी तरह मुफ्त पहुँचाना है। 🇮🇳 हम मानते हैं कि अच्छी शिक्षा किसी student की आर्थिक स्थिति पर निर्भर नहीं होनी चाहिए। 🇮🇳 हर विद्यार्थी को वही Quality Study Material, MCQs, Quizzes, Exam Preparation, Concept-Based Learning और Bilingual Support मिलना चाहिए, जो आमतौर पर महंगी Coaching या Premium Platforms में मिलता है। Muft Shiksha™ 🇮🇳 इसी सोच के साथ बनाया गया है • Muft Shiksha™ एक 100% Free Education Portal है 🇮🇳, जिसका उद्देश्य Class 9–12 के हर विद्यार्थी तक High-Quality Education को पूरी तरह मुफ्त पहुँचाना है। 🇮🇳 हम मानते हैं कि अच्छी शिक्षा किसी student की आर्थिक स्थिति पर निर्भर नहीं होनी चाहिए। 🇮🇳 हर विद्यार्थी को वही Quality Study Material, MCQs, Quizzes, Exam Preparation, Concept-Based Learning और Bilingual Support मिलना चाहिए, जो आमतौर पर महंगी Coaching या Premium Platforms में मिलता है। Muft Shiksha™ 🇮🇳 इसी सोच के साथ बनाया गया है
A. संतुलित आहार गतिविधि नींद और तनाव नियंत्रण/Balanced diet activity sleep and stress control
Step 1
Concept
Healthy lifestyle helps reduce many risk factors. In exams write both diet and habits.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. संतुलित आहार गतिविधि नींद और तनाव नियंत्रण / Balanced diet activity sleep and stress control. Healthy lifestyle helps reduce many risk factors. In exams write both diet and habits.
Step 3
Exam Tip
स्वस्थ जीवनशैली कई जोखिम कारकों को कम करने में मदद करती है। परीक्षा में आहार और आदतें दोनों लिखें।
Saturated and trans fats can raise blood lipids. In exams remember limiting fried and packaged foods.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is B. संतृप्त और ट्रांस वसा / Saturated and trans fat. Saturated and trans fats can raise blood lipids. In exams remember limiting fried and packaged foods.
Step 3
Exam Tip
संतृप्त और ट्रांस वसा रक्त वसा बढ़ा सकती हैं। परीक्षा में तले और पैक खाद्य सीमित याद रखें।
A. वे रेशा देकर रक्त शर्करा नियंत्रण में मदद करते हैं/They help blood sugar control by providing fibre
Step 1
Concept
Whole grains can provide better fibre than refined grains. In exams remember bran-rich grains.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. वे रेशा देकर रक्त शर्करा नियंत्रण में मदद करते हैं / They help blood sugar control by providing fibre. Whole grains can provide better fibre than refined grains. In exams remember bran-rich grains.
Step 3
Exam Tip
साबुत अनाज परिष्कृत अनाज से बेहतर रेशा दे सकते हैं। परीक्षा में चोकरयुक्त अनाज याद रखें।
A. वे संतुलित खनिज सेवन में मदद कर सकते हैं/They can help balanced mineral intake
Step 1
Concept
Fruits and vegetables provide minerals and fibre. In exams write fruits and vegetables with low salt.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. वे संतुलित खनिज सेवन में मदद कर सकते हैं / They can help balanced mineral intake. Fruits and vegetables provide minerals and fibre. In exams write fruits and vegetables with low salt.
Step 3
Exam Tip
फल और सब्जियां खनिज और रेशा देती हैं। परीक्षा में कम नमक के साथ फल सब्जी लिखें।
Packaged foods may be high in salt which affects blood pressure. In exams remember reading labels.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. उच्च रक्तचाप / Hypertension. Packaged foods may be high in salt which affects blood pressure. In exams remember reading labels.
Step 3
Exam Tip
पैक खाद्य में नमक अधिक हो सकता है जो रक्तचाप को प्रभावित करता है। परीक्षा में लेबल पढ़ना याद रखें।
A. अनियमित अधिक खाने से बचने में/In avoiding irregular overeating
Step 1
Concept
Regular meal timing can help appetite and portion control. In exams write timing and portion control together.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. अनियमित अधिक खाने से बचने में / In avoiding irregular overeating. Regular meal timing can help appetite and portion control. In exams write timing and portion control together.
Step 3
Exam Tip
नियमित भोजन समय भूख और मात्रा नियंत्रण में मदद कर सकता है। परीक्षा में समय और भाग नियंत्रण साथ लिखें।
A. फल रेशा और सूक्ष्म पोषक दे सकते हैं/Fruits can provide fibre and micronutrients
Step 1
Concept
Fruits provide natural nutrients and fibre. In exams compare with sweet processed snacks.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. फल रेशा और सूक्ष्म पोषक दे सकते हैं / Fruits can provide fibre and micronutrients. Fruits provide natural nutrients and fibre. In exams compare with sweet processed snacks.
Step 3
Exam Tip
फल प्राकृतिक पोषक और रेशा देते हैं। परीक्षा में मीठे प्रसंस्कृत नाश्ते से तुलना करें।
Inactivity affects weight and metabolism. In exams link regular activity with prevention.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. मोटापा और हृदय रोग / Obesity and heart disease. Inactivity affects weight and metabolism. In exams link regular activity with prevention.
Step 3
Exam Tip
निष्क्रियता वजन और चयापचय पर असर डालती है। परीक्षा में नियमित गतिविधि को रोकथाम से जोड़ें।
High sodium can increase blood pressure risk. In exams link label reading with healthy choices.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. नमक सेवन नियंत्रित करना / To control salt intake. High sodium can increase blood pressure risk. In exams link label reading with healthy choices.
Step 3
Exam Tip
सोडियम अधिक होने पर रक्तचाप जोखिम बढ़ सकता है। परीक्षा में लेबल पढ़ना स्वस्थ चयन से जोड़ें।
A. वे पौध प्रोटीन और रेशा देती हैं/They provide plant protein and fibre
Step 1
Concept
Pulses are an important part of a balanced diet. In exams link pulses with protein and fibre.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. वे पौध प्रोटीन और रेशा देती हैं / They provide plant protein and fibre. Pulses are an important part of a balanced diet. In exams link pulses with protein and fibre.
Step 3
Exam Tip
दालें संतुलित आहार का महत्वपूर्ण भाग हैं। परीक्षा में दाल को प्रोटीन और रेशा से जोड़ें।
A. ऊर्जा और वसा सेवन नियंत्रित करता है/It controls energy and fat intake
Step 1
Concept
Low-oil methods can help weight and heart health. In exams remember steaming and boiling.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. ऊर्जा और वसा सेवन नियंत्रित करता है / It controls energy and fat intake. Low-oil methods can help weight and heart health. In exams remember steaming and boiling.
Step 3
Exam Tip
कम तेल वाली विधि वजन और हृदय स्वास्थ्य में मदद कर सकती है। परीक्षा में भाप और उबालना याद रखें।
A. हानिकारक यौगिक बन सकते हैं/Harmful compounds may form
Step 1
Concept
Repeatedly heated oil may increase unhealthy fats and harmful substances. In exams write fresh oil and safe cooking habit.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. हानिकारक यौगिक बन सकते हैं / Harmful compounds may form. Repeatedly heated oil may increase unhealthy fats and harmful substances. In exams write fresh oil and safe cooking habit.
Step 3
Exam Tip
बार बार गर्म तेल खराब वसा और हानिकारक पदार्थ बढ़ा सकता है। परीक्षा में ताजा तेल और सुरक्षित पकाने की आदत लिखें।
A. संतुलित आहार और नियमित गतिविधि/Balanced diet and regular activity
Step 1
Concept
Weight control is linked with energy balance. In exams remember both food and exercise.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. संतुलित आहार और नियमित गतिविधि / Balanced diet and regular activity. Weight control is linked with energy balance. In exams remember both food and exercise.
Step 3
Exam Tip
वजन नियंत्रण ऊर्जा संतुलन से जुड़ा है। परीक्षा में भोजन और व्यायाम दोनों याद रखें।
Sweet beverages provide extra energy and sugar. In exams write water as a better choice.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. मोटापा और मधुमेह / Obesity and diabetes. Sweet beverages provide extra energy and sugar. In exams write water as a better choice.
Step 3
Exam Tip
मीठे पेय अतिरिक्त ऊर्जा और चीनी देते हैं। परीक्षा में पानी को बेहतर विकल्प लिखें।
A. वे खराब वसा और नमक अधिक दे सकते हैं/They may provide more unhealthy fat and salt
Step 1
Concept
Such foods can be linked with heart and other disease risks. In exams choose less processed foods.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. वे खराब वसा और नमक अधिक दे सकते हैं / They may provide more unhealthy fat and salt. Such foods can be linked with heart and other disease risks. In exams choose less processed foods.
Step 3
Exam Tip
ऐसे खाद्य हृदय और अन्य रोग जोखिम से जुड़े हो सकते हैं। परीक्षा में कम प्रसंस्कृत भोजन चुनें।
A. पेट भरा महसूस कराने में मदद कर सकता है/It can help feel full
Step 1
Concept
Satiety can reduce the chance of overeating. In exams link fibre with weight control.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. पेट भरा महसूस कराने में मदद कर सकता है / It can help feel full. Satiety can reduce the chance of overeating. In exams link fibre with weight control.
Step 3
Exam Tip
तृप्ति से अधिक खाने की संभावना घट सकती है। परीक्षा में रेशा को वजन नियंत्रण से जोड़ें।
A. कैल्शियम विटामिन डी और गतिविधि/Calcium vitamin D and activity
Step 1
Concept
Calcium and vitamin D are linked with bone strength. In exams also remember sunlight and activity.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. कैल्शियम विटामिन डी और गतिविधि / Calcium vitamin D and activity. Calcium and vitamin D are linked with bone strength. In exams also remember sunlight and activity.
Step 3
Exam Tip
कैल्शियम और विटामिन डी हड्डियों की मजबूती से जुड़े हैं। परीक्षा में धूप और गतिविधि भी याद रखें।
A. नियमित समय संतुलित भाग और रेशा/Regular timing balanced portions and fibre
Step 1
Concept
Regular balanced meals can help blood sugar control. In exams write both quantity and quality.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. नियमित समय संतुलित भाग और रेशा / Regular timing balanced portions and fibre. Regular balanced meals can help blood sugar control. In exams write both quantity and quality.
Step 3
Exam Tip
नियमित संतुलित भोजन रक्त शर्करा नियंत्रण में मदद कर सकता है। परीक्षा में मात्रा और गुणवत्ता दोनों लिखें।
A. स्वस्थ आहार और गतिविधि पर पोषण शिक्षा/Nutrition education on healthy diet and activity
Step 1
Concept
Nutrition education teaches people healthy choices. In exams connect awareness with prevention.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. स्वस्थ आहार और गतिविधि पर पोषण शिक्षा / Nutrition education on healthy diet and activity. Nutrition education teaches people healthy choices. In exams connect awareness with prevention.
Step 3
Exam Tip
पोषण शिक्षा लोगों को स्वस्थ चुनाव सिखाती है। परीक्षा में जागरूकता को रोकथाम से जोड़ें।
A. विविध विटामिन खनिज और रक्षक तत्व मिलते हैं/They provide varied vitamins minerals and protective factors
Step 1
Concept
Vegetables of different colours provide different nutrients. In exams link colour variety with nutrient variety.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. विविध विटामिन खनिज और रक्षक तत्व मिलते हैं / They provide varied vitamins minerals and protective factors. Vegetables of different colours provide different nutrients. In exams link colour variety with nutrient variety.
Step 3
Exam Tip
विविध रंगों की सब्जियां अलग अलग पोषक देती हैं। परीक्षा में रंग विविधता को पोषण विविधता से जोड़ें।
A. गलत खानपान और रक्तचाप पर असर डाल सकता है/It can affect eating habits and blood pressure
Step 1
Concept
Stress management is part of healthy lifestyle. In exams write stress among lifestyle risks.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. गलत खानपान और रक्तचाप पर असर डाल सकता है / It can affect eating habits and blood pressure. Stress management is part of healthy lifestyle. In exams write stress among lifestyle risks.
Step 3
Exam Tip
तनाव प्रबंधन स्वस्थ जीवनशैली का भाग है। परीक्षा में तनाव को जीवनशैली जोखिम में लिखें।
A. भूख और चयापचय नियंत्रण में सहायता कर सकती है/It can support appetite and metabolism control
Step 1
Concept
Lack of sleep can be linked with unhealthy habits. In exams consider sleep a lifestyle factor.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. भूख और चयापचय नियंत्रण में सहायता कर सकती है / It can support appetite and metabolism control. Lack of sleep can be linked with unhealthy habits. In exams consider sleep a lifestyle factor.
Step 3
Exam Tip
नींद की कमी अस्वस्थ आदतों से जुड़ सकती है। परीक्षा में नींद को जीवनशैली कारक मानें।
A. इनमें नमक अधिक हो सकता है/They may contain high salt
Step 1
Concept
High salt can affect blood pressure. In exams remember hidden sources of salt.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. इनमें नमक अधिक हो सकता है / They may contain high salt. High salt can affect blood pressure. In exams remember hidden sources of salt.
Step 3
Exam Tip
नमक अधिक होने से रक्तचाप प्रभावित हो सकता है। परीक्षा में छिपे नमक के स्रोत याद रखें।
A. छोटी प्लेट और मापी हुई मात्रा का उपयोग/Using smaller plate and measured portions
Step 1
Concept
Smaller plate and measured portions can prevent overeating. In exams link portion control with energy balance.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. छोटी प्लेट और मापी हुई मात्रा का उपयोग / Using smaller plate and measured portions. Smaller plate and measured portions can prevent overeating. In exams link portion control with energy balance.
Step 3
Exam Tip
छोटी प्लेट और मापी मात्रा अधिक खाने से बचा सकती है। परीक्षा में भाग नियंत्रण को ऊर्जा संतुलन से जोड़ें।
Pulses and whole grains can help blood sugar rise slowly. In exams link them with diabetes prevention.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. दाल और साबुत अनाज / Pulses and whole grains. Pulses and whole grains can help blood sugar rise slowly. In exams link them with diabetes prevention.
Step 3
Exam Tip
दाल और साबुत अनाज रक्त शर्करा धीरे बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। परीक्षा में इन्हें मधुमेह रोकथाम से जोड़ें।
A. बिना चीनी नींबू पानी या सादा पानी/Unsweetened lemon water or plain water
Step 1
Concept
Unsweetened drinks help reduce extra energy. In exams write limiting sweet drinks.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. बिना चीनी नींबू पानी या सादा पानी / Unsweetened lemon water or plain water. Unsweetened drinks help reduce extra energy. In exams write limiting sweet drinks.
Step 3
Exam Tip
बिना चीनी पेय अतिरिक्त ऊर्जा घटाने में मदद करते हैं। परीक्षा में मीठे पेय सीमित लिखें।
A. जोखिम को जल्दी पहचानने के लिए/To identify risk early
Step 1
Concept
Early identification allows timely prevention and correction. In exams link screening with prevention.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. जोखिम को जल्दी पहचानने के लिए / To identify risk early. Early identification allows timely prevention and correction. In exams link screening with prevention.
Step 3
Exam Tip
जल्दी पहचान से समय पर रोकथाम और सुधार संभव होता है। परीक्षा में स्क्रीनिंग को रोकथाम से जोड़ें।
A. कम खराब वसा संतुलित आहार और नियमित गतिविधि/Low unhealthy fat balanced diet and regular activity
Step 1
Concept
With family risk lifestyle improvement and check-ups are important. In exams write risk and prevention together.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. कम खराब वसा संतुलित आहार और नियमित गतिविधि / Low unhealthy fat balanced diet and regular activity. With family risk lifestyle improvement and check-ups are important. In exams write risk and prevention together.
Step 3
Exam Tip
परिवारिक जोखिम में जीवनशैली सुधार और जांच महत्वपूर्ण हैं। परीक्षा में जोखिम और रोकथाम साथ लिखें।
A. यह हृदय और रक्त वाहिकाओं पर जोखिम घटा सकता है/It can reduce risk to heart and blood vessels
Step 1
Concept
Smoking is an important risk factor for chronic diseases. In exams write smoking avoidance as lifestyle improvement.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. यह हृदय और रक्त वाहिकाओं पर जोखिम घटा सकता है / It can reduce risk to heart and blood vessels. Smoking is an important risk factor for chronic diseases. In exams write smoking avoidance as lifestyle improvement.
Step 3
Exam Tip
धूम्रपान दीर्घकालिक रोगों का महत्वपूर्ण जोखिम कारक है। परीक्षा में धूम्रपान निषेध को जीवनशैली सुधार लिखें।
A. वे कुछ जोखिम कारकों से जुड़े हो सकते हैं/They may be linked with some risk factors
Step 1
Concept
Fresh and less processed foods are considered better in prevention. In exams write food method and selection.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. वे कुछ जोखिम कारकों से जुड़े हो सकते हैं / They may be linked with some risk factors. Fresh and less processed foods are considered better in prevention. In exams write food method and selection.
Step 3
Exam Tip
स्वस्थ रोकथाम में ताजा और कम प्रसंस्कृत खाद्य बेहतर माने जाते हैं। परीक्षा में भोजन विधि और चयन लिखें।
A. यकृत रोग का जोखिम बढ़ा सकता है/It can increase risk of liver disease
Step 1
Concept
Excess alcohol can harm liver and other organs. In exams write moderation and avoidance.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. यकृत रोग का जोखिम बढ़ा सकता है / It can increase risk of liver disease. Excess alcohol can harm liver and other organs. In exams write moderation and avoidance.
Step 3
Exam Tip
अधिक शराब यकृत और अन्य अंगों को नुकसान पहुंचा सकती है। परीक्षा में संयम और बचाव लिखें।
A. दलिया रेशा दे सकता है और तेल कम होता है/Porridge can provide fibre and is lower in oil
Step 1
Concept
Porridge made from whole grains can be a better breakfast. In exams compare with fried food.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. दलिया रेशा दे सकता है और तेल कम होता है / Porridge can provide fibre and is lower in oil. Porridge made from whole grains can be a better breakfast. In exams compare with fried food.
Step 3
Exam Tip
दलिया साबुत अनाज से बनकर बेहतर नाश्ता हो सकता है। परीक्षा में तले भोजन से तुलना करें।
A. अनियंत्रित तले और मीठे नाश्ते से बचने के लिए/To avoid uncontrolled fried and sweet snacks
Step 1
Concept
With planning options like fruit curd or roasted gram can be chosen. In exams write healthy snacks.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. अनियंत्रित तले और मीठे नाश्ते से बचने के लिए / To avoid uncontrolled fried and sweet snacks. With planning options like fruit curd or roasted gram can be chosen. In exams write healthy snacks.
Step 3
Exam Tip
योजना बनाकर फल दही या भुना चना जैसे विकल्प लिए जा सकते हैं। परीक्षा में स्वस्थ नाश्ते लिखें।
A. अतिरिक्त चीनी और ऊर्जा कम करने के लिए/To reduce extra sugar and energy
Step 1
Concept
Sweet drinks can be linked with obesity and diabetes risk. In exams write water as a better option.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. अतिरिक्त चीनी और ऊर्जा कम करने के लिए / To reduce extra sugar and energy. Sweet drinks can be linked with obesity and diabetes risk. In exams write water as a better option.
Step 3
Exam Tip
मीठे पेय मोटापा और मधुमेह जोखिम से जुड़े हो सकते हैं। परीक्षा में पानी बेहतर विकल्प लिखें।
A. अधिक खाने से बचने में मदद मिलती है/It helps avoid overeating
Step 1
Concept
Mindful eating can help portion control. In exams link mindful eating with weight management.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. अधिक खाने से बचने में मदद मिलती है / It helps avoid overeating. Mindful eating can help portion control. In exams link mindful eating with weight management.
Step 3
Exam Tip
सचेत भोजन भाग नियंत्रण में मदद कर सकता है। परीक्षा में माइंडफुल ईटिंग को वजन प्रबंधन से जोड़ें।
A. नींबू मसाले और जड़ी-बूटी का संतुलित उपयोग/Balanced use of lemon spices and herbs
Step 1
Concept
Natural flavour enhancers are useful in low-salt diet. In exams write practical salt-control steps.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. नींबू मसाले और जड़ी-बूटी का संतुलित उपयोग / Balanced use of lemon spices and herbs. Natural flavour enhancers are useful in low-salt diet. In exams write practical salt-control steps.
Step 3
Exam Tip
कम नमक आहार में प्राकृतिक स्वाद बढ़ाने वाले विकल्प उपयोगी हैं। परीक्षा में नमक नियंत्रण के व्यावहारिक उपाय लिखें।
Steaming and boiling are low-oil methods. In exams write relation of cooking method with disease prevention.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. भाप में पकाना और उबालना / Steaming and boiling. Steaming and boiling are low-oil methods. In exams write relation of cooking method with disease prevention.
Step 3
Exam Tip
भाप और उबालना कम तेल वाली विधियां हैं। परीक्षा में पकाने की विधि का रोग रोकथाम से संबंध लिखें।
A. खाने की मात्रा और आदतों को पहचानने में/In identifying food quantity and habits
Step 1
Concept
Food diary can show overeating patterns. In exams write monitoring and correction.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. खाने की मात्रा और आदतों को पहचानने में / In identifying food quantity and habits. Food diary can show overeating patterns. In exams write monitoring and correction.
Step 3
Exam Tip
भोजन डायरी से अधिक खाने के पैटर्न दिख सकते हैं। परीक्षा में निगरानी और सुधार लिखें।
A. रेशा प्रोटीन और सूक्ष्म पोषक मिलते हैं/Fibre protein and micronutrients are obtained
Step 1
Concept
Salad and pulses improve a balanced plate. In exams write healthy additions in family meals.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. रेशा प्रोटीन और सूक्ष्म पोषक मिलते हैं / Fibre protein and micronutrients are obtained. Salad and pulses improve a balanced plate. In exams write healthy additions in family meals.
Step 3
Exam Tip
सलाद और दाल संतुलित थाली को बेहतर बनाते हैं। परीक्षा में परिवार भोजन में स्वस्थ जोड़ लिखें।
A. सोडियम चीनी वसा और सामग्री सूची/Sodium sugar fat and ingredient list
Step 1
Concept
Healthy food choices can be made by reading labels. In exams remember hidden sugar and salt.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. सोडियम चीनी वसा और सामग्री सूची / Sodium sugar fat and ingredient list. Healthy food choices can be made by reading labels. In exams remember hidden sugar and salt.
Step 3
Exam Tip
लेबल पढ़कर स्वस्थ खाद्य चयन किया जा सकता है। परीक्षा में छिपी चीनी और नमक याद रखें।
A. यह अतिरिक्त चीनी और ऊर्जा नहीं देता/It does not give extra sugar and energy
Step 1
Concept
Water hydrates and avoids extra energy of sweet drinks. In exams write water as better beverage.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. यह अतिरिक्त चीनी और ऊर्जा नहीं देता / It does not give extra sugar and energy. Water hydrates and avoids extra energy of sweet drinks. In exams write water as better beverage.
Step 3
Exam Tip
पानी जल पूर्ति करता है और मीठे पेय की अतिरिक्त ऊर्जा से बचाता है। परीक्षा में पानी को बेहतर पेय लिखें।
A. इस समय जीवनभर की आदतें बन सकती हैं/Lifelong habits can develop at this time
Step 1
Concept
Healthy habits in adolescence can affect future disease risk. In exams write early prevention.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. इस समय जीवनभर की आदतें बन सकती हैं / Lifelong habits can develop at this time. Healthy habits in adolescence can affect future disease risk. In exams write early prevention.
Step 3
Exam Tip
किशोरावस्था में स्वस्थ आदतें भविष्य के रोग जोखिम को प्रभावित कर सकती हैं। परीक्षा में शुरुआती रोकथाम लिखें।
A. मीठे पेय कम करके फल चुनना/Reducing sweet drinks and choosing fruits
Step 1
Concept
Fruits can be more nutritious options than sweets. In exams remember difference between natural and refined sugar.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. मीठे पेय कम करके फल चुनना / Reducing sweet drinks and choosing fruits. Fruits can be more nutritious options than sweets. In exams remember difference between natural and refined sugar.
Step 3
Exam Tip
फल मीठे खाद्य की जगह अधिक पोषक विकल्प हो सकते हैं। परीक्षा में प्राकृतिक और परिष्कृत चीनी का अंतर याद रखें।
A. वजन और रक्तचाप नियंत्रण में सहायता कर सकता है/It can support weight and blood pressure control
Step 1
Concept
Exercise helps heart health and weight control. In exams write both exercise and low salt.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. वजन और रक्तचाप नियंत्रण में सहायता कर सकता है / It can support weight and blood pressure control. Exercise helps heart health and weight control. In exams write both exercise and low salt.
Step 3
Exam Tip
व्यायाम हृदय स्वास्थ्य और वजन नियंत्रण में मदद करता है। परीक्षा में व्यायाम और कम नमक दोनों लिखें।
A. साबुत अनाज दाल सब्जी और दही/Whole grains pulses vegetables and curd
Step 1
Concept
The first option is balanced and nutritious. In exams identify balance of food groups.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. साबुत अनाज दाल सब्जी और दही / Whole grains pulses vegetables and curd. The first option is balanced and nutritious. In exams identify balance of food groups.
Step 3
Exam Tip
पहला विकल्प संतुलित और पोषक है। परीक्षा में खाद्य समूहों का संतुलन पहचानें।
A. ताजगी विविधता और पोषक पूर्ति में मदद/Help in freshness variety and nutrient supply
Step 1
Concept
Seasonal foods can be accessible and nutritious. In exams write local and seasonal choices.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. ताजगी विविधता और पोषक पूर्ति में मदद / Help in freshness variety and nutrient supply. Seasonal foods can be accessible and nutritious. In exams write local and seasonal choices.
Step 3
Exam Tip
मौसमी खाद्य सुलभ और पोषक हो सकते हैं। परीक्षा में स्थानीय और मौसमी चयन लिखें।
A. वे पोषण कमी और अस्थिर वजन नियंत्रण दे सकती हैं/They can cause nutrient deficiency and unstable weight control
Step 1
Concept
Healthy weight loss should be gradual and balanced. In exams write avoiding severe fasting.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. वे पोषण कमी और अस्थिर वजन नियंत्रण दे सकती हैं / They can cause nutrient deficiency and unstable weight control. Healthy weight loss should be gradual and balanced. In exams write avoiding severe fasting.
Step 3
Exam Tip
स्वस्थ वजन घटाना धीरे और संतुलित होना चाहिए। परीक्षा में कठोर उपवास से बचाव लिखें।
A. मोटापा जोखिम और बदलाव जल्दी पहचानने के लिए/To identify obesity risk and changes early
Step 1
Concept
Weight and waist measurement can indicate disease risk. In exams link monitoring with prevention.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. मोटापा जोखिम और बदलाव जल्दी पहचानने के लिए / To identify obesity risk and changes early. Weight and waist measurement can indicate disease risk. In exams link monitoring with prevention.
Step 3
Exam Tip
वजन और कमर माप रोग जोखिम का संकेत दे सकते हैं। परीक्षा में निगरानी को रोकथाम से जोड़ें।
A. नियमित संतुलित भोजन सक्रिय जीवन और समय पर जांच/Regular balanced meals active life and timely check-ups
Step 1
Concept
Diet activity and check-ups work together in prevention. In exams give a holistic lifestyle answer.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. नियमित संतुलित भोजन सक्रिय जीवन और समय पर जांच / Regular balanced meals active life and timely check-ups. Diet activity and check-ups work together in prevention. In exams give a holistic lifestyle answer.
Step 3
Exam Tip
रोकथाम में आहार गतिविधि और जांच मिलकर काम करते हैं। परीक्षा में समग्र जीवनशैली उत्तर दें।
