Muft Shiksha™ एक 100% Free Education Portal है 🇮🇳, जिसका उद्देश्य Class 9–12 के हर विद्यार्थी तक High-Quality Education को पूरी तरह मुफ्त पहुँचाना है। 🇮🇳 हम मानते हैं कि अच्छी शिक्षा किसी student की आर्थिक स्थिति पर निर्भर नहीं होनी चाहिए। 🇮🇳 हर विद्यार्थी को वही Quality Study Material, MCQs, Quizzes, Exam Preparation, Concept-Based Learning और Bilingual Support मिलना चाहिए, जो आमतौर पर महंगी Coaching या Premium Platforms में मिलता है। Muft Shiksha™ 🇮🇳 इसी सोच के साथ बनाया गया है • Muft Shiksha™ एक 100% Free Education Portal है 🇮🇳, जिसका उद्देश्य Class 9–12 के हर विद्यार्थी तक High-Quality Education को पूरी तरह मुफ्त पहुँचाना है। 🇮🇳 हम मानते हैं कि अच्छी शिक्षा किसी student की आर्थिक स्थिति पर निर्भर नहीं होनी चाहिए। 🇮🇳 हर विद्यार्थी को वही Quality Study Material, MCQs, Quizzes, Exam Preparation, Concept-Based Learning और Bilingual Support मिलना चाहिए, जो आमतौर पर महंगी Coaching या Premium Platforms में मिलता है। Muft Shiksha™ 🇮🇳 इसी सोच के साथ बनाया गया है • Muft Shiksha™ एक 100% Free Education Portal है 🇮🇳, जिसका उद्देश्य Class 9–12 के हर विद्यार्थी तक High-Quality Education को पूरी तरह मुफ्त पहुँचाना है। 🇮🇳 हम मानते हैं कि अच्छी शिक्षा किसी student की आर्थिक स्थिति पर निर्भर नहीं होनी चाहिए। 🇮🇳 हर विद्यार्थी को वही Quality Study Material, MCQs, Quizzes, Exam Preparation, Concept-Based Learning और Bilingual Support मिलना चाहिए, जो आमतौर पर महंगी Coaching या Premium Platforms में मिलता है। Muft Shiksha™ 🇮🇳 इसी सोच के साथ बनाया गया है
A. शरीर को आवश्यक पोषक तत्व देकर जोखिम घटाना/Reducing risk by giving essential nutrients
Step 1
Concept
Balanced diet provides proper balance of energy and nutrients. In exams connect prevention with lifestyle.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. शरीर को आवश्यक पोषक तत्व देकर जोखिम घटाना / Reducing risk by giving essential nutrients. Balanced diet provides proper balance of energy and nutrients. In exams connect prevention with lifestyle.
Step 3
Exam Tip
संतुलित आहार ऊर्जा और पोषक तत्वों का सही संतुलन देता है। परीक्षा में रोकथाम को जीवनशैली से जोड़ें।
Excess salt can contribute to high blood pressure. In exams remember low salt and balanced diet.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is B. सीमित और नियंत्रित / Limited and controlled. Excess salt can contribute to high blood pressure. In exams remember low salt and balanced diet.
Step 3
Exam Tip
अधिक नमक रक्तचाप बढ़ाने में योगदान दे सकता है। परीक्षा में कम नमक और संतुलित भोजन याद रखें।
C. यह रक्त शर्करा नियंत्रण में मदद कर सकती है/It can help in blood sugar control
Step 1
Concept
Too much refined sugar can affect blood sugar and weight. In exams write avoiding sweet drinks.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is C. यह रक्त शर्करा नियंत्रण में मदद कर सकती है / It can help in blood sugar control. Too much refined sugar can affect blood sugar and weight. In exams write avoiding sweet drinks.
Step 3
Exam Tip
अधिक परिष्कृत चीनी रक्त शर्करा और वजन को प्रभावित कर सकती है। परीक्षा में मीठे पेय से बचाव लिखें।
D. वे रक्त वसा और हृदय जोखिम बढ़ा सकते हैं/They may increase blood fat and heart risk
Step 1
Concept
Excess unhealthy fat can harm heart health. In exams write limiting fried and processed foods.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is D. वे रक्त वसा और हृदय जोखिम बढ़ा सकते हैं / They may increase blood fat and heart risk. Excess unhealthy fat can harm heart health. In exams write limiting fried and processed foods.
Step 3
Exam Tip
अधिक खराब वसा हृदय स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकती है। परीक्षा में तले और प्रसंस्कृत खाद्य सीमित लिखें।
A. पाचन बेहतर करना और रक्त शर्करा नियंत्रण में मदद करना/Improving digestion and helping blood sugar control
Step 1
Concept
Fibre comes from whole grains fruits and vegetables. In exams link fibre with obesity and diabetes prevention.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. पाचन बेहतर करना और रक्त शर्करा नियंत्रण में मदद करना / Improving digestion and helping blood sugar control. Fibre comes from whole grains fruits and vegetables. In exams link fibre with obesity and diabetes prevention.
Step 3
Exam Tip
रेशा साबुत अनाज फल और सब्जियों से मिलता है। परीक्षा में रेशा को मोटापा और मधुमेह रोकथाम से जोड़ें।
B. यह वजन नियंत्रण और हृदय स्वास्थ्य में मदद करती है/It helps weight control and heart health
Step 1
Concept
Regular activity can improve weight and metabolism. In exams write both diet and exercise.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is B. यह वजन नियंत्रण और हृदय स्वास्थ्य में मदद करती है / It helps weight control and heart health. Regular activity can improve weight and metabolism. In exams write both diet and exercise.
Step 3
Exam Tip
नियमित गतिविधि वजन और चयापचय को बेहतर रख सकती है। परीक्षा में आहार और व्यायाम दोनों लिखें।
A. क्योंकि यह शरीर पर चयापचय भार बढ़ा सकता है/Because it can increase metabolic burden on the body
Step 1
Concept
Excess weight can be linked with diabetes and heart disease risk. In exams treat healthy weight as a prevention base.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. क्योंकि यह शरीर पर चयापचय भार बढ़ा सकता है / Because it can increase metabolic burden on the body. Excess weight can be linked with diabetes and heart disease risk. In exams treat healthy weight as a prevention base.
Step 3
Exam Tip
अधिक वजन मधुमेह और हृदय रोग के जोखिम से जुड़ सकता है। परीक्षा में स्वस्थ वजन को रोकथाम का आधार मानें।
C. वे विटामिन खनिज रेशा और रक्षक तत्व देते हैं/They provide vitamins minerals fibre and protective factors
Step 1
Concept
Fruits and vegetables are nutrient rich and fibrous. In exams remember vegetables of varied colours.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is C. वे विटामिन खनिज रेशा और रक्षक तत्व देते हैं / They provide vitamins minerals fibre and protective factors. Fruits and vegetables are nutrient rich and fibrous. In exams remember vegetables of varied colours.
Step 3
Exam Tip
फल और सब्जियां पोषक तथा रेशायुक्त होते हैं। परीक्षा में विविध रंगों की सब्जियां याद रखें।
A. उनमें रेशा और पोषक तत्व अधिक हो सकते हैं/They may contain more fibre and nutrients
Step 1
Concept
Whole grains can help weight and blood sugar control by giving fibre. In exams remember millets and bran-rich grains.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. उनमें रेशा और पोषक तत्व अधिक हो सकते हैं / They may contain more fibre and nutrients. Whole grains can help weight and blood sugar control by giving fibre. In exams remember millets and bran-rich grains.
Step 3
Exam Tip
साबुत अनाज रेशा देकर वजन और रक्त शर्करा नियंत्रण में मदद कर सकते हैं। परीक्षा में मोटा अनाज और चोकरयुक्त अनाज याद रखें।
B. वे अतिरिक्त चीनी और ऊर्जा दे सकते हैं/They can provide extra sugar and energy
Step 1
Concept
Sweetened beverages can affect weight and blood sugar. In exams write water and unsweetened drinks as better choices.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is B. वे अतिरिक्त चीनी और ऊर्जा दे सकते हैं / They can provide extra sugar and energy. Sweetened beverages can affect weight and blood sugar. In exams write water and unsweetened drinks as better choices.
Step 3
Exam Tip
मीठे पेय वजन और रक्त शर्करा पर असर डाल सकते हैं। परीक्षा में पानी और बिना चीनी पेय बेहतर विकल्प लिखें।
A. अत्यधिक ऊर्जा सेवन से बचाने में/By preventing excessive energy intake
Step 1
Concept
Portion control helps maintain weight balance. In exams write both quantity and quality.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. अत्यधिक ऊर्जा सेवन से बचाने में / By preventing excessive energy intake. Portion control helps maintain weight balance. In exams write both quantity and quality.
Step 3
Exam Tip
भाग नियंत्रण वजन संतुलन बनाए रखने में सहायक है। परीक्षा में मात्रा और गुणवत्ता दोनों लिखें।
B. यह हृदय और फेफड़ों के रोगों का जोखिम बढ़ाता है/It increases risk of heart and lung diseases
Step 1
Concept
Smoking is a risk factor linked with many chronic diseases. In exams write lifestyle along with diet.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is B. यह हृदय और फेफड़ों के रोगों का जोखिम बढ़ाता है / It increases risk of heart and lung diseases. Smoking is a risk factor linked with many chronic diseases. In exams write lifestyle along with diet.
Step 3
Exam Tip
धूम्रपान कई दीर्घकालिक रोगों से जुड़ा जोखिम कारक है। परीक्षा में आहार के साथ जीवनशैली भी लिखें।
A. यह यकृत और अन्य दीर्घकालिक रोगों का जोखिम बढ़ा सकता है/It can increase risk of liver and other chronic diseases
Step 1
Concept
Excess alcohol can negatively affect health. In exams remember moderation and healthy lifestyle.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. यह यकृत और अन्य दीर्घकालिक रोगों का जोखिम बढ़ा सकता है / It can increase risk of liver and other chronic diseases. Excess alcohol can negatively affect health. In exams remember moderation and healthy lifestyle.
Step 3
Exam Tip
अधिक शराब स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। परीक्षा में संयम और स्वस्थ जीवनशैली याद रखें।
A. ऊर्जा सेवन और ऊर्जा खर्च में संतुलन/Balance between energy intake and energy expenditure
Step 1
Concept
Energy balance helps weight control. In exams link both food and activity with energy balance.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. ऊर्जा सेवन और ऊर्जा खर्च में संतुलन / Balance between energy intake and energy expenditure. Energy balance helps weight control. In exams link both food and activity with energy balance.
Step 3
Exam Tip
ऊर्जा संतुलन से वजन नियंत्रण में मदद मिलती है। परीक्षा में भोजन और गतिविधि दोनों को ऊर्जा संतुलन से जोड़ें।
B. फल सब्जी और कम नमक वाला संतुलित भोजन/Balanced food with fruits vegetables and low salt
Step 1
Concept
Low salt and plant foods can help blood pressure control. In exams remember salt control in hypertension.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is B. फल सब्जी और कम नमक वाला संतुलित भोजन / Balanced food with fruits vegetables and low salt. Low salt and plant foods can help blood pressure control. In exams remember salt control in hypertension.
Step 3
Exam Tip
कम नमक और पौध आधारित खाद्य रक्तचाप नियंत्रण में मदद कर सकते हैं। परीक्षा में उच्च रक्तचाप में नमक नियंत्रण याद रखें।
A. अधिक नमक चीनी और खराब वसा का सेवन/Intake of more salt sugar and unhealthy fat
Step 1
Concept
Many processed foods may be high in salt sugar and fat. In exams write fresh home food as better.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. अधिक नमक चीनी और खराब वसा का सेवन / Intake of more salt sugar and unhealthy fat. Many processed foods may be high in salt sugar and fat. In exams write fresh home food as better.
Step 3
Exam Tip
कई प्रसंस्कृत खाद्य में नमक चीनी और वसा अधिक हो सकते हैं। परीक्षा में घर का ताजा भोजन बेहतर लिखें।
Calcium and vitamin D are linked with bone health. In exams connect bone health with chronic prevention.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. हड्डियों की कमजोरी / Bone weakness. Calcium and vitamin D are linked with bone health. In exams connect bone health with chronic prevention.
Step 3
Exam Tip
कैल्शियम और विटामिन डी हड्डियों के स्वास्थ्य से जुड़े हैं। परीक्षा में हड्डी स्वास्थ्य को दीर्घकालिक रोकथाम से जोड़ें।
C. भाप में पकी या उबली हुई सामग्री/Steamed or boiled items
Step 1
Concept
Steamed or boiled food can be lower in fat. In exams link cooking method with heart health.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is C. भाप में पकी या उबली हुई सामग्री / Steamed or boiled items. Steamed or boiled food can be lower in fat. In exams link cooking method with heart health.
Step 3
Exam Tip
भाप में पका या उबला भोजन कम वसा वाला हो सकता है। परीक्षा में पकाने की विधि को हृदय स्वास्थ्य से जोड़ें।
A. संतुलित भोजन और चीनी युक्त पेय सीमित रखना/Balanced diet and limiting sugary drinks
Step 1
Concept
With family risk healthy eating and weight control are important. In exams write risk factor and prevention together.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. संतुलित भोजन और चीनी युक्त पेय सीमित रखना / Balanced diet and limiting sugary drinks. With family risk healthy eating and weight control are important. In exams write risk factor and prevention together.
Step 3
Exam Tip
परिवारिक जोखिम होने पर स्वस्थ भोजन और वजन नियंत्रण जरूरी हैं। परीक्षा में जोखिम कारक और रोकथाम साथ लिखें।
Too much inactivity can affect weight and metabolism. In exams write regular activity and less sitting.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is C. जोखिम बढ़ा सकता है / Can increase risk. Too much inactivity can affect weight and metabolism. In exams write regular activity and less sitting.
Step 3
Exam Tip
अधिक निष्क्रियता वजन और चयापचय को प्रभावित कर सकती है। परीक्षा में नियमित गतिविधि और कम बैठना लिखें।
A. रोग जोखिम को जल्दी पहचानने में मदद/Helps identify disease risk early
Step 1
Concept
Regular check-up shows things like blood pressure sugar and weight. In exams link early detection with prevention.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. रोग जोखिम को जल्दी पहचानने में मदद / Helps identify disease risk early. Regular check-up shows things like blood pressure sugar and weight. In exams link early detection with prevention.
Step 3
Exam Tip
नियमित जांच से रक्तचाप शर्करा और वजन जैसी चीजें पता चलती हैं। परीक्षा में जल्दी पहचान को रोकथाम से जोड़ें।
B. यह ऊर्जा और खराब वसा सेवन बढ़ा सकता है/It can increase energy and unhealthy fat intake
Step 1
Concept
Fried food can affect weight and heart risk. In exams remember low-oil methods.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is B. यह ऊर्जा और खराब वसा सेवन बढ़ा सकता है / It can increase energy and unhealthy fat intake. Fried food can affect weight and heart risk. In exams remember low-oil methods.
Step 3
Exam Tip
तला भोजन वजन और हृदय जोखिम पर असर डाल सकता है। परीक्षा में कम तेल वाली विधियां याद रखें।
A. यह विभिन्न पोषक तत्वों की पूर्ति में मदद करता है/It helps supply different nutrients
Step 1
Concept
Varied diet can reduce risk of nutrient gaps. In exams write variety of food groups.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. यह विभिन्न पोषक तत्वों की पूर्ति में मदद करता है / It helps supply different nutrients. Varied diet can reduce risk of nutrient gaps. In exams write variety of food groups.
Step 3
Exam Tip
विविध भोजन से पोषक तत्वों की कमी का जोखिम घट सकता है। परीक्षा में खाद्य समूहों की विविधता लिखें।
C. तनावपूर्ण आदतों और रक्तचाप पर असर कम करने में मदद/Helps reduce effect on stress-related habits and blood pressure
Step 1
Concept
Long-term stress can be linked with poor eating and blood pressure. In exams write stress among lifestyle factors.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is C. तनावपूर्ण आदतों और रक्तचाप पर असर कम करने में मदद / Helps reduce effect on stress-related habits and blood pressure. Long-term stress can be linked with poor eating and blood pressure. In exams write stress among lifestyle factors.
Step 3
Exam Tip
लंबे समय का तनाव गलत खानपान और रक्तचाप से जुड़ सकता है। परीक्षा में जीवनशैली कारकों में तनाव लिखें।
A. यह वजन और चयापचय नियंत्रण में मदद कर सकती है/It can help weight and metabolism control
Step 1
Concept
Good sleep is part of a healthy lifestyle. In exams remember sleep diet and activity together.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. यह वजन और चयापचय नियंत्रण में मदद कर सकती है / It can help weight and metabolism control. Good sleep is part of a healthy lifestyle. In exams remember sleep diet and activity together.
Step 3
Exam Tip
अच्छी नींद स्वस्थ जीवनशैली का भाग है। परीक्षा में नींद आहार और गतिविधि को साथ याद रखें।
A. हृदय स्वास्थ्य और कैल्शियम पूर्ति/Heart health and calcium supply
Step 1
Concept
Low-fat milk products can provide calcium while helping fat control. In exams remember quality of choices.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. हृदय स्वास्थ्य और कैल्शियम पूर्ति / Heart health and calcium supply. Low-fat milk products can provide calcium while helping fat control. In exams remember quality of choices.
Step 3
Exam Tip
कम वसा वाले दूध उत्पाद कैल्शियम देते हुए वसा नियंत्रण में मदद कर सकते हैं। परीक्षा में चयन की गुणवत्ता याद रखें।
A. वे प्रोटीन और रेशा देती हैं/They provide protein and fibre
Step 1
Concept
Pulses are sources of plant protein and fibre. In exams write them in balanced diet.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. वे प्रोटीन और रेशा देती हैं / They provide protein and fibre. Pulses are sources of plant protein and fibre. In exams write them in balanced diet.
Step 3
Exam Tip
दालें पौध आधारित प्रोटीन और रेशा का स्रोत हैं। परीक्षा में इन्हें संतुलित आहार में लिखें।
Fruit and roasted gram can provide fibre and nutrition. In exams compare with fried and sweet snacks.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is B. फल और भुना चना / Fruit and roasted gram. Fruit and roasted gram can provide fibre and nutrition. In exams compare with fried and sweet snacks.
Step 3
Exam Tip
फल और भुना चना रेशा और पोषण दे सकते हैं। परीक्षा में तले और मीठे नाश्ते से तुलना करें।
A. नमक चीनी और वसा की मात्रा समझने में/In understanding salt sugar and fat content
Step 1
Concept
Reading labels helps make better food choices. In exams write checking labels in processed foods.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. नमक चीनी और वसा की मात्रा समझने में / In understanding salt sugar and fat content. Reading labels helps make better food choices. In exams write checking labels in processed foods.
Step 3
Exam Tip
लेबल पढ़ने से बेहतर खाद्य चयन किया जा सकता है। परीक्षा में प्रसंस्कृत खाद्य में लेबल जांचना लिखें।
A. यह रक्त शर्करा और भूख नियंत्रण में मदद कर सकता है/It can help blood sugar and appetite control
Step 1
Concept
Regular meal timing can prevent irregular overeating. In exams write both timing and quantity.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. यह रक्त शर्करा और भूख नियंत्रण में मदद कर सकता है / It can help blood sugar and appetite control. Regular meal timing can prevent irregular overeating. In exams write both timing and quantity.
Step 3
Exam Tip
नियमित भोजन समय अनियमित अधिक खाने से बचा सकता है। परीक्षा में समय और मात्रा दोनों लिखें।
A. वे वजन बढ़ाने में योगदान कर सकते हैं/They can contribute to weight gain
Step 1
Concept
Such foods give more energy but may be low in nutrients. In exams remember the concept of empty calories.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. वे वजन बढ़ाने में योगदान कर सकते हैं / They can contribute to weight gain. Such foods give more energy but may be low in nutrients. In exams remember the concept of empty calories.
Step 3
Exam Tip
ऐसे खाद्य अधिक ऊर्जा देते हैं पर पोषक कम हो सकते हैं। परीक्षा में खाली ऊर्जा की अवधारणा याद रखें।
Less oil can control energy and fat intake. In exams link cooking method with prevention.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. हृदय रोग और मोटापा / Heart disease and obesity. Less oil can control energy and fat intake. In exams link cooking method with prevention.
Step 3
Exam Tip
कम तेल से ऊर्जा और वसा सेवन नियंत्रित हो सकता है। परीक्षा में पकाने की विधि को रोकथाम से जोड़ें।
A. क्योंकि घर का भोजन और गतिविधि पूरे परिवार को प्रभावित करते हैं/Because home food and activity affect the whole family
Step 1
Concept
Healthy family environment makes habits sustainable. In exams write the role of family.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. क्योंकि घर का भोजन और गतिविधि पूरे परिवार को प्रभावित करते हैं / Because home food and activity affect the whole family. Healthy family environment makes habits sustainable. In exams write the role of family.
Step 3
Exam Tip
परिवार में स्वस्थ वातावरण आदतों को टिकाऊ बनाता है। परीक्षा में परिवार की भूमिका लिखें।
A. यह जीवनभर की आदतों और रोग जोखिम को प्रभावित कर सकता है/It can influence lifelong habits and disease risk
Step 1
Concept
Childhood habits affect later health. In exams write early prevention.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. यह जीवनभर की आदतों और रोग जोखिम को प्रभावित कर सकता है / It can influence lifelong habits and disease risk. Childhood habits affect later health. In exams write early prevention.
Step 3
Exam Tip
बचपन की आदतें आगे के स्वास्थ्य को प्रभावित करती हैं। परीक्षा में प्रारंभिक रोकथाम लिखें।
A. यह जल पूर्ति और सामान्य शारीरिक क्रियाओं में मदद करता है/It helps hydration and normal body functions
Step 1
Concept
Water can be a better option than sweet drinks. In exams link hydration and sugar control.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. यह जल पूर्ति और सामान्य शारीरिक क्रियाओं में मदद करता है / It helps hydration and normal body functions. Water can be a better option than sweet drinks. In exams link hydration and sugar control.
Step 3
Exam Tip
पानी मीठे पेय का बेहतर विकल्प हो सकता है। परीक्षा में जल पूर्ति और चीनी नियंत्रण जोड़ें।
A. वे रेशा और रक्षक पोषक तत्व देते हैं/They provide fibre and protective nutrients
Step 1
Concept
Plant-based foods provide varied nutrients and fibre. In exams remember fruits vegetables and whole grains.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. वे रेशा और रक्षक पोषक तत्व देते हैं / They provide fibre and protective nutrients. Plant-based foods provide varied nutrients and fibre. In exams remember fruits vegetables and whole grains.
Step 3
Exam Tip
पौध आधारित खाद्य विविध पोषक और रेशा देते हैं। परीक्षा में फल सब्जी और साबुत अनाज याद रखें।
A. तेल की मात्रा सीमित और गुणवत्ता अच्छी हो/Quantity should be limited and quality should be good
Step 1
Concept
Both amount and type of oil are linked with heart health. In exams write low amount and safe use.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. तेल की मात्रा सीमित और गुणवत्ता अच्छी हो / Quantity should be limited and quality should be good. Both amount and type of oil are linked with heart health. In exams write low amount and safe use.
Step 3
Exam Tip
तेल की मात्रा और प्रकार दोनों हृदय स्वास्थ्य से जुड़े हैं। परीक्षा में कम मात्रा और सुरक्षित उपयोग लिखें।
A. हानिकारक यौगिक और खराब वसा बन सकते हैं/Harmful compounds and unhealthy fats may form
Step 1
Concept
Repeatedly heated oil is not considered good for health. In exams write fresh and safe cooking method.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. हानिकारक यौगिक और खराब वसा बन सकते हैं / Harmful compounds and unhealthy fats may form. Repeatedly heated oil is not considered good for health. In exams write fresh and safe cooking method.
Step 3
Exam Tip
बार बार गर्म तेल स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं माना जाता। परीक्षा में ताजा और सुरक्षित पकाने की विधि लिखें।
A. तृप्ति पहचानने और अधिक खाने से बचने में/By recognizing satiety and avoiding overeating
Step 1
Concept
Eating slowly may help portion control. In exams link mindful eating with portion control.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. तृप्ति पहचानने और अधिक खाने से बचने में / By recognizing satiety and avoiding overeating. Eating slowly may help portion control. In exams link mindful eating with portion control.
Step 3
Exam Tip
धीरे खाने से मात्रा नियंत्रण में मदद मिल सकती है। परीक्षा में सचेत भोजन को भाग नियंत्रण से जोड़ें।
A. यह ऊर्जा असंतुलन और पाचन असुविधा से जुड़ सकती है/It can be linked with energy imbalance and digestive discomfort
Step 1
Concept
Heavy dinner can increase total energy intake. In exams remember both timing and quantity.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. यह ऊर्जा असंतुलन और पाचन असुविधा से जुड़ सकती है / It can be linked with energy imbalance and digestive discomfort. Heavy dinner can increase total energy intake. In exams remember both timing and quantity.
Step 3
Exam Tip
भारी रात का भोजन कुल ऊर्जा सेवन बढ़ा सकता है। परीक्षा में समय और मात्रा दोनों याद रखें।
A. मल त्याग सुधारता है और वजन नियंत्रण में मदद कर सकता है/Improves bowel movement and may help weight control
Step 1
Concept
Fibre supports digestion and satiety. In exams write fibre along with water.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. मल त्याग सुधारता है और वजन नियंत्रण में मदद कर सकता है / Improves bowel movement and may help weight control. Fibre supports digestion and satiety. In exams write fibre along with water.
Step 3
Exam Tip
रेशा पाचन और तृप्ति दोनों में सहायक है। परीक्षा में पानी के साथ रेशा लिखें।
A. वे ताजगी विविधता और पोषण में मदद कर सकते हैं/They can help freshness variety and nutrition
Step 1
Concept
Seasonal foods are often fresh and accessible. In exams write local healthy choices.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. वे ताजगी विविधता और पोषण में मदद कर सकते हैं / They can help freshness variety and nutrition. Seasonal foods are often fresh and accessible. In exams write local healthy choices.
Step 3
Exam Tip
मौसमी खाद्य अक्सर ताजे और सुलभ होते हैं। परीक्षा में स्थानीय स्वस्थ चयन लिखें।
A. यह पोषण कमी और अस्थिर आदतें बना सकता है/It can cause nutrient deficiency and unstable habits
Step 1
Concept
Healthy weight loss should be through balanced diet and activity. In exams write avoiding crash diets.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. यह पोषण कमी और अस्थिर आदतें बना सकता है / It can cause nutrient deficiency and unstable habits. Healthy weight loss should be through balanced diet and activity. In exams write avoiding crash diets.
Step 3
Exam Tip
स्वस्थ वजन घटाना संतुलित आहार और गतिविधि से होना चाहिए। परीक्षा में क्रैश डाइट से बचाव लिखें।
A. वे रक्त शर्करा को धीरे बढ़ाने में मदद कर सकते हैं/They may help blood sugar rise slowly
Step 1
Concept
Low glycemic foods can help blood sugar control. In exams remember whole grains and pulses.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. वे रक्त शर्करा को धीरे बढ़ाने में मदद कर सकते हैं / They may help blood sugar rise slowly. Low glycemic foods can help blood sugar control. In exams remember whole grains and pulses.
Step 3
Exam Tip
कम ग्लाइसेमिक भोजन रक्त शर्करा नियंत्रण में सहायक हो सकता है। परीक्षा में साबुत अनाज और दालें याद रखें।
A. बाद में अधिक खाने और ऊर्जा असंतुलन से जुड़ सकता है/It can be linked with overeating later and energy imbalance
Step 1
Concept
Skipping meals can cause irregular eating. In exams write regular balanced meals.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. बाद में अधिक खाने और ऊर्जा असंतुलन से जुड़ सकता है / It can be linked with overeating later and energy imbalance. Skipping meals can cause irregular eating. In exams write regular balanced meals.
Step 3
Exam Tip
भोजन छोड़ने से अनियमित खानपान हो सकता है। परीक्षा में नियमित संतुलित भोजन लिखें।
A. साबुत अनाज दाल और सब्जियां/Whole grains pulses and vegetables
Step 1
Concept
Whole grains and pulses can help blood fat control by giving fibre. In exams write limiting unhealthy fat.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. साबुत अनाज दाल और सब्जियां / Whole grains pulses and vegetables. Whole grains and pulses can help blood fat control by giving fibre. In exams write limiting unhealthy fat.
Step 3
Exam Tip
साबुत अनाज और दाल रेशा देकर रक्त वसा नियंत्रण में मदद कर सकते हैं। परीक्षा में खराब वसा सीमित लिखें।
A. लोगों को स्वस्थ भोजन और जीवनशैली के बारे में जागरूक करती है/It makes people aware of healthy food and lifestyle
Step 1
Concept
Nutrition education helps healthy choices and behaviour change. In exams write relation of awareness and prevention.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. लोगों को स्वस्थ भोजन और जीवनशैली के बारे में जागरूक करती है / It makes people aware of healthy food and lifestyle. Nutrition education helps healthy choices and behaviour change. In exams write relation of awareness and prevention.
Step 3
Exam Tip
पोषण शिक्षा स्वस्थ चयन और व्यवहार परिवर्तन में मदद करती है। परीक्षा में जागरूकता और रोकथाम का संबंध लिखें।
A. वजन परिवर्तन जल्दी पहचानकर सुधार करना/Identifying weight change early and correcting it
Step 1
Concept
Weight change can indicate disease risk. In exams link weight monitoring with prevention.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. वजन परिवर्तन जल्दी पहचानकर सुधार करना / Identifying weight change early and correcting it. Weight change can indicate disease risk. In exams link weight monitoring with prevention.
Step 3
Exam Tip
वजन परिवर्तन रोग जोखिम का संकेत हो सकता है। परीक्षा में वजन निगरानी को रोकथाम से जोड़ें।
A. संतुलित आहार नियमित गतिविधि स्वस्थ वजन और नियमित जांच/Balanced diet regular activity healthy weight and regular check-up
Step 1
Concept
Prevention needs food activity weight and check-ups together. In exams write a holistic lifestyle answer.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. संतुलित आहार नियमित गतिविधि स्वस्थ वजन और नियमित जांच / Balanced diet regular activity healthy weight and regular check-up. Prevention needs food activity weight and check-ups together. In exams write a holistic lifestyle answer.
Step 3
Exam Tip
रोकथाम में भोजन गतिविधि वजन और जांच सभी महत्वपूर्ण हैं। परीक्षा में समग्र जीवनशैली उत्तर लिखें।
