Muft Shiksha™ एक 100% Free Education Portal है 🇮🇳, जिसका उद्देश्य Class 9–12 के हर विद्यार्थी तक High-Quality Education को पूरी तरह मुफ्त पहुँचाना है। 🇮🇳 हम मानते हैं कि अच्छी शिक्षा किसी student की आर्थिक स्थिति पर निर्भर नहीं होनी चाहिए। 🇮🇳 हर विद्यार्थी को वही Quality Study Material, MCQs, Quizzes, Exam Preparation, Concept-Based Learning और Bilingual Support मिलना चाहिए, जो आमतौर पर महंगी Coaching या Premium Platforms में मिलता है। Muft Shiksha™ 🇮🇳 इसी सोच के साथ बनाया गया है • Muft Shiksha™ एक 100% Free Education Portal है 🇮🇳, जिसका उद्देश्य Class 9–12 के हर विद्यार्थी तक High-Quality Education को पूरी तरह मुफ्त पहुँचाना है। 🇮🇳 हम मानते हैं कि अच्छी शिक्षा किसी student की आर्थिक स्थिति पर निर्भर नहीं होनी चाहिए। 🇮🇳 हर विद्यार्थी को वही Quality Study Material, MCQs, Quizzes, Exam Preparation, Concept-Based Learning और Bilingual Support मिलना चाहिए, जो आमतौर पर महंगी Coaching या Premium Platforms में मिलता है। Muft Shiksha™ 🇮🇳 इसी सोच के साथ बनाया गया है • Muft Shiksha™ एक 100% Free Education Portal है 🇮🇳, जिसका उद्देश्य Class 9–12 के हर विद्यार्थी तक High-Quality Education को पूरी तरह मुफ्त पहुँचाना है। 🇮🇳 हम मानते हैं कि अच्छी शिक्षा किसी student की आर्थिक स्थिति पर निर्भर नहीं होनी चाहिए। 🇮🇳 हर विद्यार्थी को वही Quality Study Material, MCQs, Quizzes, Exam Preparation, Concept-Based Learning और Bilingual Support मिलना चाहिए, जो आमतौर पर महंगी Coaching या Premium Platforms में मिलता है। Muft Shiksha™ 🇮🇳 इसी सोच के साथ बनाया गया है
A. रोग होने से पहले जोखिम कारकों को कम करना/Reducing risk factors before disease occurs
Explanation
Simple Explanation
प्राथमिक रोकथाम रोग शुरू होने से पहले जोखिम घटाने पर केंद्रित होती है। परीक्षा में इसे स्वस्थ जीवनशैली से जोड़ें। / Primary prevention focuses on reducing risk before disease begins. In exams link it with healthy lifestyle.
B. यह स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद करता है/It helps maintain healthy weight
Explanation
Simple Explanation
ऊर्जा सेवन और खर्च का संतुलन मोटापा जोखिम घटा सकता है। परीक्षा में वजन नियंत्रण को प्रमुख रोकथाम बिंदु मानें। / Balance of energy intake and expenditure can reduce obesity risk. In exams treat weight control as a key prevention point.
C. फल सब्जियों से पोटैशियम और रेशा/Potassium and fibre from fruits vegetables
Explanation
Simple Explanation
कम नमक के साथ फल सब्जियां रक्तचाप नियंत्रण में मदद कर सकती हैं। परीक्षा में सोडियम घटाना और पौध खाद्य बढ़ाना साथ लिखें। / With low salt fruits and vegetables can help blood pressure control. In exams write reducing sodium and increasing plant foods together.
B. वे रक्त वसा और धमनियों के जोखिम को बढ़ा सकते हैं/They may increase blood fat and artery risk
Explanation
Simple Explanation
अधिक खराब वसा हृदय जोखिम बढ़ा सकती है। परीक्षा में तला और प्रसंस्कृत भोजन सीमित लिखें। / Excess unhealthy fat can increase heart risk. In exams write limiting fried and processed foods.
A. वे अधिक रेशा और सूक्ष्म पोषक दे सकते हैं/They can provide more fibre and micronutrients
Explanation
Simple Explanation
साबुत अनाज रक्त शर्करा और तृप्ति नियंत्रण में मदद कर सकते हैं। परीक्षा में चोकरयुक्त अनाज याद रखें। / Whole grains can help blood sugar and satiety control. In exams remember bran-rich grains.
B. जब पेट के आसपास वसा जोखिम का आकलन करना हो/When assessing abdominal fat risk
Explanation
Simple Explanation
कमर माप पेट की चर्बी के जोखिम का संकेत दे सकता है। परीक्षा में वजन और कमर दोनों को निगरानी से जोड़ें। / Waist measurement can indicate abdominal fat risk. In exams link both weight and waist with monitoring.
A. अस्वस्थ चयन घटाकर प्राथमिक रोकथाम/Primary prevention by reducing unhealthy choices
Explanation
Simple Explanation
लेबल पढ़ना बेहतर खाद्य चयन में मदद करता है। परीक्षा में पैक खाद्य के छिपे नमक चीनी और वसा याद रखें। / Reading labels helps better food selection. In exams remember hidden salt sugar and fat in packaged foods.
B. अनियमित भूख और अधिक खाने को घटाना/Reducing irregular hunger and overeating
Explanation
Simple Explanation
नियमित भोजन समय भूख और रक्त शर्करा नियंत्रण में मदद कर सकता है। परीक्षा में समय मात्रा और गुणवत्ता साथ लिखें। / Regular meal timing can help appetite and blood sugar control. In exams write timing quantity and quality together.
A. तृप्ति पाचन और रक्त शर्करा नियंत्रण में सहायता/Support in satiety digestion and blood sugar control
Explanation
Simple Explanation
रेशा कई रोकथाम लक्ष्यों में मदद करता है। परीक्षा में साबुत अनाज दाल फल और सब्जियां लिखें। / Fibre supports many prevention goals. In exams write whole grains pulses fruits and vegetables.
A. क्योंकि इनमें अक्सर अधिक नमक चीनी और खराब वसा हो सकते हैं/Because they may often contain high salt sugar and unhealthy fat
Explanation
Simple Explanation
प्रसंस्कृत खाद्य का बार बार सेवन ऊर्जा और नमक बढ़ा सकता है। परीक्षा में ताजा कम प्रसंस्कृत भोजन बेहतर लिखें। / Frequent processed food intake can increase energy and salt. In exams write fresh less processed food as better.
B. इससे खराब वसा और हानिकारक यौगिक बन सकते हैं/It may form unhealthy fats and harmful compounds
Explanation
Simple Explanation
बार बार गर्म तेल स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं माना जाता। परीक्षा में सुरक्षित तेल उपयोग और कम तलना लिखें। / Repeatedly heated oil is not considered good for health. In exams write safe oil use and less frying.
A. बैठे रहने का समय घटाकर गतिविधि बढ़ाने में/By reducing sitting time and increasing activity
Explanation
Simple Explanation
कम निष्क्रिय समय वजन और चयापचय नियंत्रण में मदद कर सकता है। परीक्षा में सक्रिय जीवनशैली लिखें। / Less inactive time can help weight and metabolism control. In exams write active lifestyle.
A. क्योंकि यह पूरे घर की खाद्य आदतों को बदल सकती है/Because it can change food habits of the whole household
Explanation
Simple Explanation
घर की आदतें लंबे समय तक स्वास्थ्य व्यवहार बनाती हैं। परीक्षा में परिवार को व्यवहार परिवर्तन का आधार लिखें। / Home habits shape long-term health behaviour. In exams write family as a base for behaviour change.
A. वे रक्त शर्करा को धीरे बढ़ाने में मदद कर सकते हैं/They may help blood sugar rise slowly
Explanation
Simple Explanation
दालें और साबुत अनाज कम ग्लाइसेमिक विकल्प हो सकते हैं। परीक्षा में गुणवत्ता वाले कार्बोहाइड्रेट लिखें। / Pulses and whole grains can be low glycemic options. In exams write quality carbohydrates.
B. जड़ी-बूटी मसाले नींबू और प्राकृतिक स्वाद का उपयोग/Using herbs spices lemon and natural flavours
Explanation
Simple Explanation
स्वाद बढ़ाने के प्राकृतिक तरीके नमक घटाने में मदद करते हैं। परीक्षा में कम नमक को स्वादहीन आहार न समझें। / Natural flavour methods help reduce salt. In exams do not treat low-salt diet as tasteless diet.
हड्डी स्वास्थ्य केवल भोजन नहीं बल्कि गतिविधि से भी जुड़ा है। परीक्षा में कैल्शियम विटामिन डी और व्यायाम साथ लिखें। / Bone health is linked not only with diet but also activity. In exams write calcium vitamin D and exercise together.
A. क्योंकि दीर्घकालिक रोग रोकथाम केवल भोजन तक सीमित नहीं है/Because chronic disease prevention is not limited to food
Explanation
Simple Explanation
धूम्रपान हृदय और फेफड़ों के जोखिम से जुड़ा है। परीक्षा में जीवनशैली परामर्श में इसे लिखें। / Smoking is linked with heart and lung risks. In exams include it in lifestyle counselling.
A. लोगों को नमक चीनी वसा पहचानकर बेहतर चयन सिखाना/To teach people better choices by identifying salt sugar fat
Explanation
Simple Explanation
लेबल पढ़ना व्यवहारिक रोकथाम कौशल है। परीक्षा में जागरूकता और चयन क्षमता को जोड़ें। / Label reading is a practical prevention skill. In exams connect awareness with choice-making ability.
A. यह यकृत रोग और अन्य जोखिमों से जुड़ सकता है/It can be linked with liver disease and other risks
Explanation
Simple Explanation
अधिक शराब दीर्घकालिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकती है। परीक्षा में संयम और जोखिम नियंत्रण लिखें। / Excess alcohol can harm long-term health. In exams write moderation and risk control.
A. वे लंबे समय तक पालन योग्य होते हैं/They are easier to follow long term
Explanation
Simple Explanation
स्थायी आदतें दीर्घकालिक रोग रोकथाम में अधिक प्रभावी होती हैं। परीक्षा में टिकाऊ व्यवहार परिवर्तन लिखें। / Sustainable habits are more effective in long-term disease prevention. In exams write sustainable behaviour change.
A. अधिक ऊर्जा सेवन घटाना/Reducing excess energy intake
Explanation
Simple Explanation
मात्रा नियंत्रण और तृप्ति पहचान वजन प्रबंधन में मदद करते हैं। परीक्षा में धीरे खाना और मापी मात्रा लिखें। / Quantity control and satiety recognition help weight management. In exams write slow eating and measured portions.
A. वे रेशा और अनेक रक्षक पोषक तत्व देते हैं/They provide fibre and many protective nutrients
Explanation
Simple Explanation
विविध फल सब्जियां दाल और साबुत अनाज अलग पोषक देते हैं। परीक्षा में रंग और विविधता याद रखें। / Varied fruits vegetables pulses and whole grains provide different nutrients. In exams remember colour and variety.
A. यह जोखिम या रोग को जल्दी पहचानने में मदद करती है/It helps detect risk or disease early
Explanation
Simple Explanation
माध्यमिक रोकथाम में जल्दी पहचान और समय पर सुधार शामिल है। परीक्षा में स्क्रीनिंग शब्द याद रखें। / Secondary prevention includes early detection and timely correction. In exams remember the term screening.
A. यह भूख चयापचय और वजन नियंत्रण को प्रभावित कर सकती है/It can affect appetite metabolism and weight control
Explanation
Simple Explanation
नींद स्वस्थ जीवनशैली का महत्वपूर्ण भाग है। परीक्षा में नींद आहार और गतिविधि साथ लिखें। / Sleep is an important part of healthy lifestyle. In exams write sleep diet and activity together.
A. यह स्वस्थ आदतों को बनाए रखने में मदद करता है/It helps maintain healthy habits
Explanation
Simple Explanation
परिवार और मित्रों का सहयोग व्यवहार परिवर्तन को टिकाऊ बना सकता है। परीक्षा में समर्थन को जीवनशैली पालन से जोड़ें। / Support from family and friends can make behaviour change sustainable. In exams link support with lifestyle adherence.
A. यह रक्त वसा नियंत्रण में मदद कर सकता है/It can help blood lipid control
Explanation
Simple Explanation
घुलनशील रेशा ओट्स दाल और कुछ फलों में मिल सकता है। परीक्षा में रेशा और रक्त वसा का संबंध लिखें। / Soluble fibre can be found in oats pulses and some fruits. In exams write relation between fibre and blood lipids.
A. दाल मौसमी सब्जी मोटा अनाज और घर का भोजन/Pulses seasonal vegetables millets and home food
Explanation
Simple Explanation
स्थानीय सस्ते पौष्टिक खाद्य रोकथाम में उपयोगी हो सकते हैं। परीक्षा में उपलब्धता और पोषण दोनों लिखें। / Local affordable nutritious foods can help prevention. In exams write both availability and nutrition.
A. गुणवत्ता पोषक देती है और मात्रा ऊर्जा संतुलन नियंत्रित करती है/Quality gives nutrients and quantity controls energy balance
Explanation
Simple Explanation
स्वस्थ भोजन भी बहुत अधिक मात्रा में लेने से ऊर्जा बढ़ सकती है। परीक्षा में गुणवत्ता और भाग नियंत्रण साथ लिखें। / Even healthy food in too much quantity can increase energy. In exams write quality and portion control together.
A. मधुमेह जोखिम या परिवारिक इतिहास वाले व्यक्ति/Person with diabetes risk or family history
Explanation
Simple Explanation
जोखिम वाले व्यक्ति में जल्दी पहचान मदद कर सकती है। परीक्षा में परिवारिक इतिहास को जोखिम कारक लिखें। / Early detection can help in at-risk persons. In exams write family history as a risk factor.
A. व्यावहारिक और पालन योग्य आहार योजना बनाने के लिए/To make a practical and followable diet plan
Explanation
Simple Explanation
स्थानीय और सांस्कृतिक आदतों के अनुसार योजना अधिक टिकाऊ होती है। परीक्षा में वैयक्तिक परामर्श लिखें। / A plan based on local and cultural habits is more sustainable. In exams write individualized counselling.
A. सामुदायिक और पर्यावरणीय रोकथाम/Community and environmental prevention
Explanation
Simple Explanation
स्वस्थ वातावरण बेहतर चुनाव आसान बनाता है। परीक्षा में नीति और वातावरण को रोकथाम से जोड़ें। / A healthy environment makes better choices easier. In exams link policy and environment with prevention.
A. जोखिम स्वास्थ्य स्थिति और जरूरत के अनुसार सलाह देने के लिए/To advise according to risk health condition and need
Explanation
Simple Explanation
उच्च जोखिम में सामान्य सलाह पर्याप्त नहीं हो सकती। परीक्षा में वैयक्तिक योजना को विशेषज्ञ देखभाल से जोड़ें। / General advice may not be enough in high risk. In exams link individualized plan with expert care.
A. ताकि सलाह व्यवहारिक और टिकाऊ हो/So advice is practical and sustainable
Explanation
Simple Explanation
रोकथाम तभी सफल है जब व्यक्ति सलाह पालन कर सके। परीक्षा में सुलभ स्वस्थ विकल्प लिखें। / Prevention succeeds when the person can follow the advice. In exams write accessible healthy choices.
A. जब रक्तचाप या शर्करा जोखिम जल्दी पहचानकर जीवनशैली सुधार शुरू हो/When blood pressure or sugar risk is detected early and lifestyle change begins
Explanation
Simple Explanation
जल्दी पहचान से रोग की प्रगति रोकी जा सकती है। परीक्षा में स्क्रीनिंग और परामर्श साथ लिखें। / Early detection can prevent disease progression. In exams write screening and counselling together.
A. कैल्शियम प्रोटीन देते हुए वसा नियंत्रण में मदद के लिए/To provide calcium protein while helping fat control
Explanation
Simple Explanation
कम वसा दूध उत्पाद हड्डी और हृदय स्वास्थ्य दोनों में मदद कर सकते हैं। परीक्षा में सही चयन लिखें। / Low-fat dairy products can help both bone and heart health. In exams write correct selection.
A. स्वास्थ्य सलाह लेकर सुरक्षित स्तर से शुरुआत करना/Take health advice and start at a safe level
Explanation
Simple Explanation
उच्च जोखिम में सुरक्षित और क्रमिक गतिविधि जरूरी है। परीक्षा में चिकित्सकीय सलाह और क्रमिकता लिखें। / In high risk safe and gradual activity is necessary. In exams write medical advice and gradualness.
A. क्योंकि आहार गतिविधि नींद तनाव जांच और आदतें मिलकर जोखिम प्रभावित करती हैं/Because diet activity sleep stress screening and habits together affect risk
Explanation
Simple Explanation
रोकथाम कई कारकों के संयोजन से होती है। परीक्षा में केवल एक उपाय पर निर्भर उत्तर न दें। / Prevention occurs through a combination of many factors. In exams do not depend on only one measure.
A. जोखिम पहचान स्वस्थ भोजन सक्रिय जीवन नियमित जांच और टिकाऊ व्यवहार परिवर्तन/Risk identification healthy eating active life regular screening and sustainable behaviour change
Explanation
Simple Explanation
सफल रोकथाम जोखिम घटाने और टिकाऊ आदतों पर आधारित है। परीक्षा में प्राथमिक और माध्यमिक रोकथाम दोनों समझें। / Successful prevention is based on risk reduction and sustainable habits. In exams understand both primary and secondary prevention.
B. जोखिम के अनुसार व्यक्तिगत रोकथाम योजना बनाना/Making individualized prevention plan according to risk
Explanation
Simple Explanation
जोखिम स्तरीकरण से उच्च जोखिम वाले व्यक्ति को अधिक लक्षित सलाह मिलती है। परीक्षा में जोखिम आधारित रोकथाम याद रखें। / Risk stratification gives more targeted advice to high-risk persons. In exams remember risk-based prevention.
A. फल सब्जियां साबुत अनाज और दालें/Fruits vegetables whole grains and pulses
Explanation
Simple Explanation
कम नमक के साथ पौध आधारित खाद्य रक्तचाप नियंत्रण में सहायक हो सकते हैं। परीक्षा में सोडियम नियंत्रण और रेशा साथ लिखें। / Along with low salt plant foods can support blood pressure control. In exams write sodium control and fibre together.
B. क्योंकि रेशायुक्त और कम ग्लाइसेमिक स्रोत रक्त शर्करा नियंत्रण में मदद कर सकते हैं/Because fibre-rich and low glycemic sources can help blood sugar control
Explanation
Simple Explanation
साबुत अनाज दाल और सब्जियां बेहतर कार्बोहाइड्रेट स्रोत हैं। परीक्षा में मात्रा के साथ गुणवत्ता भी लिखें। / Whole grains pulses and vegetables are better carbohydrate sources. In exams write quality along with quantity.
A. क्योंकि अलग वसा रक्त वसा पर अलग प्रभाव डालती हैं/Because different fats affect blood lipids differently
Explanation
Simple Explanation
संतृप्त और ट्रांस वसा सीमित करना हृदय स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। परीक्षा में वसा के प्रकार याद रखें। / Limiting saturated and trans fats is important for heart health. In exams remember types of fat.
A. यह रक्त वसा नियंत्रण में मदद कर सकता है/It can help blood lipid control
Explanation
Simple Explanation
घुलनशील रेशा ओट्स दाल और कुछ फलों में मिलता है। परीक्षा में रेशा को हृदय रोकथाम से जोड़ें। / Soluble fibre is found in oats pulses and some fruits. In exams link fibre with heart prevention.
A. भोजन की पोषक गुणवत्ता तृप्ति और व्यवहार भी महत्वपूर्ण हैं/Nutrient quality satiety and behaviour are also important
Explanation
Simple Explanation
वजन प्रबंधन में मात्रा और गुणवत्ता दोनों जरूरी हैं। परीक्षा में संतुलित टिकाऊ योजना लिखें। / Weight management needs both quantity and quality. In exams write balanced sustainable plan.
A. क्योंकि छोटी स्थायी आदतें लंबे समय तक जोखिम घटाती हैं/Because small lasting habits reduce risk over time
Explanation
Simple Explanation
रोकथाम लंबे समय तक पालन योग्य आदतों पर निर्भर करती है। परीक्षा में टिकाऊ जीवनशैली सुधार लिखें। / Prevention depends on habits that can be followed long term. In exams write sustainable lifestyle improvement.
B. पर्यावरण आधारित स्वास्थ्यकर चयन रणनीति/Environment-based healthy choice strategy
Explanation
Simple Explanation
स्वस्थ वातावरण बच्चों के बेहतर खाद्य चयन को आसान बनाता है। परीक्षा में सामुदायिक रोकथाम लिखें। / A healthy environment makes better food choices easier for children. In exams write community prevention.
A. क्योंकि छिपी चीनी कुल ऊर्जा और रक्त शर्करा जोखिम बढ़ा सकती है/Because hidden sugar can increase total energy and blood sugar risk
Explanation
Simple Explanation
लेबल पढ़ने से छिपी चीनी और ऊर्जा सेवन समझ आता है। परीक्षा में सामग्री सूची जांचना लिखें। / Reading labels helps identify hidden sugar and energy intake. In exams write checking ingredient list.
A. क्योंकि जोखिम कारक स्वास्थ्य स्थिति और आदतें अलग होती हैं/Because risk factors health condition and habits differ
Explanation
Simple Explanation
व्यक्तिगत योजना रोगी की जरूरत के अनुसार बनाई जाती है। परीक्षा में वैयक्तिक परामर्श को विशेषज्ञ भूमिका से जोड़ें। / An individualized plan is made according to patient needs. In exams link individualized counselling with expert role.
A. जब रोग जोखिम जल्दी पहचानकर सुधार शुरू हो/When disease risk is detected early and correction begins
Explanation
Simple Explanation
माध्यमिक रोकथाम जल्दी पहचान और समय पर कार्रवाई पर आधारित है। परीक्षा में स्क्रीनिंग शब्द याद रखें। / Secondary prevention is based on early detection and timely action. In exams remember the term screening.
A. इससे सलाह व्यावहारिक और पालन योग्य बनती है/It makes advice practical and followable
Explanation
Simple Explanation
सांस्कृतिक रूप से स्वीकार्य योजना लंबे समय तक अपनाई जा सकती है। परीक्षा में स्थानीय आहार अनुकूलन लिखें। / A culturally acceptable plan can be followed long term. In exams write local diet adaptation.
A. दाल मोटा अनाज मौसमी सब्जी और घर का भोजन/Pulses millets seasonal vegetables and home food
Explanation
Simple Explanation
स्थानीय सस्ते पौष्टिक खाद्य रोकथाम में मदद कर सकते हैं। परीक्षा में उपलब्धता और पोषण दोनों लिखें। / Local affordable nutritious foods can support prevention. In exams write both availability and nutrition.
A. यह स्वस्थ आदतों को बनाए रखने में मदद करता है/It helps maintain healthy habits
Explanation
Simple Explanation
परिवार और मित्रों का सहयोग व्यवहार परिवर्तन को टिकाऊ बनाता है। परीक्षा में समर्थन को पालन से जोड़ें। / Support from family and friends makes behaviour change sustainable. In exams link support with adherence.
A. तेल और खराब वसा सेवन कम करने के लिए/To reduce oil and unhealthy fat intake
Explanation
Simple Explanation
भाप उबालना और कम तेल का उपयोग हृदय स्वास्थ्य में सहायक हो सकते हैं। परीक्षा में विधि सुधार लिखें। / Steaming boiling and low-oil use can support heart health. In exams write method modification.
A. तनाव अनियंत्रित भोजन और मीठे तले विकल्प बढ़ा सकता है/Stress may increase uncontrolled eating and sweet fried choices
Explanation
Simple Explanation
तनाव प्रबंधन दीर्घकालिक रोग रोकथाम का जीवनशैली भाग है। परीक्षा में मानसिक स्वास्थ्य भी लिखें। / Stress management is a lifestyle part of chronic disease prevention. In exams write mental health too.
A. खाद्य पैटर्न और ट्रिगर पहचानने के लिए/To identify food patterns and triggers
Explanation
Simple Explanation
भोजन डायरी आत्म निगरानी और सुधार का साधन है। परीक्षा में निगरानी आधारित व्यवहार परिवर्तन लिखें। / A food diary is a tool for self-monitoring and correction. In exams write monitoring-based behaviour change.
A. कुल वजन और पेट की चर्बी दोनों का अनुमान पाने के लिए/To estimate both total weight and abdominal fat
Explanation
Simple Explanation
दोनों माप मोटापा जोखिम समझने में मदद कर सकते हैं। परीक्षा में वजन निगरानी के संकेतक याद रखें। / Both measures can help understand obesity risk. In exams remember indicators of weight monitoring.
A. सक्रिय जीवनशैली को बढ़ावा देने वाली पर्यावरणीय रोकथाम/Environmental prevention promoting active lifestyle
Explanation
Simple Explanation
पर्यावरण बदलाव लोगों की गतिविधि बढ़ा सकता है। परीक्षा में नीति और वातावरण को रोकथाम से जोड़ें। / Environmental change can increase people's activity. In exams link policy and environment with prevention.
A. वे रेशा खनिज और विविधता दे सकते हैं/They can provide fibre minerals and variety
Explanation
Simple Explanation
मोटे अनाज संतुलित आहार में उपयोगी विकल्प हो सकते हैं। परीक्षा में स्थानीय और उपलब्ध खाद्य लिखें। / Millets can be useful options in a balanced diet. In exams write local and available foods.
खाद्य का प्रभाव रेशा भाग और संयोजन से बदल सकता है। परीक्षा में केवल नाम देखकर निर्णय न करें। / Food effect can vary with fibre portion and combination. In exams do not decide only by name.
A. इसमें तेल और ऊर्जा कम हो सकती है/It may contain less oil and energy
Explanation
Simple Explanation
कम तेल विधियां हृदय और वजन नियंत्रण में मदद करती हैं। परीक्षा में पकाने की विधि का उदाहरण दें। / Low-oil methods help heart and weight control. In exams give examples of cooking methods.
A. स्वस्थ आहार अपनाना और नियमित रक्तचाप जांच कराना/Adopting healthy diet and regular blood pressure checking
Explanation
Simple Explanation
स्वस्थ आहार प्राथमिक और जांच माध्यमिक रोकथाम का भाग है। परीक्षा में दोनों स्तर पहचानें। / Healthy diet is primary and screening is part of secondary prevention. In exams identify both levels.
A. स्वस्थ वजन संतुलित भोजन सक्रिय जीवन और समय पर जांच/Healthy weight balanced diet active life and timely check-up
Explanation
Simple Explanation
परिवारिक इतिहास जोखिम बढ़ा सकता है इसलिए रोकथाम जल्दी शुरू होनी चाहिए। परीक्षा में जोखिम कारक और जीवनशैली लिखें। / Family history can increase risk so prevention should start early. In exams write risk factor and lifestyle.
A. ये छिपे सोडियम के बड़े स्रोत हो सकते हैं/They can be major hidden sodium sources
Explanation
Simple Explanation
छिपा सोडियम कुल नमक सेवन बढ़ा सकता है। परीक्षा में घरेलू नमक के साथ पैक और नमकीन स्रोत भी लिखें। / Hidden sodium can increase total salt intake. In exams write packaged and salty sources along with table salt.
A. रेशा सूक्ष्म पोषक और कम ऊर्जा घनता/Fibre micronutrients and low energy density
Explanation
Simple Explanation
सब्जियां तृप्ति और पोषक पूर्ति में मदद करती हैं। परीक्षा में प्लेट मॉडल को भाग नियंत्रण से जोड़ें। / Vegetables help satiety and nutrient supply. In exams link plate model with portion control.
A. स्वस्थ आहार जोखिम घटाता है पर जरूरत पर चिकित्सा सलाह भी जरूरी है/Healthy diet reduces risk but medical advice is also needed when required
Explanation
Simple Explanation
रोकथाम में आहार महत्वपूर्ण है पर चिकित्सा देखभाल का विकल्प नहीं। परीक्षा में संतुलित उत्तर दें। / Diet is important in prevention but not a replacement for medical care. In exams give balanced answer.
A. फल और बिना नमक मेवे की थोड़ी मात्रा/Fruit and small amount of unsalted nuts
Explanation
Simple Explanation
फल और थोड़े बिना नमक मेवे बेहतर विकल्प हो सकते हैं। परीक्षा में तला और ट्रांस वसा सीमित लिखें। / Fruit and small unsalted nuts can be better options. In exams write limiting fried and trans fats.
A. सुरक्षित भोजन संक्रमण और स्वास्थ्य बोझ घटा सकता है/Safe food can reduce infection and health burden
Explanation
Simple Explanation
स्वच्छ भोजन दीर्घकालिक स्वास्थ्य व्यवहार का भाग है। परीक्षा में स्वच्छता को पोषण देखभाल से जोड़ें। / Hygienic food is part of long-term health behaviour. In exams link hygiene with nutrition care.
A. जिसमें परिवारिक इतिहास मोटापा या अधिक नमक सेवन हो/One with family history obesity or high salt intake
Explanation
Simple Explanation
जोखिम वाले व्यक्ति में जल्दी पहचान रोकथाम में मदद करती है। परीक्षा में नियमित स्क्रीनिंग लिखें। / Early detection helps prevention in at-risk persons. In exams write regular screening.
A. विज्ञापन अधिक चीनी वसा या नमक वाले खाद्य को आकर्षक बना सकते हैं/Advertisements can make high sugar fat or salt foods attractive
Explanation
Simple Explanation
विपणन बच्चों और परिवारों के खाद्य चयन को प्रभावित कर सकता है। परीक्षा में जागरूक चयन लिखें। / Marketing can influence food choices of children and families. In exams write aware choices.
A. जोखिम बदलाव पहचानकर योजना समय पर सुधारना/To identify risk changes and correct the plan timely
Explanation
Simple Explanation
निगरानी से रोकथाम योजना प्रभावी बनी रहती है। परीक्षा में वजन रक्तचाप और शर्करा निगरानी लिखें। / Monitoring keeps the prevention plan effective. In exams write monitoring of weight blood pressure and sugar.
A. इससे पालन घट सकता है और योजना अस्थायी हो सकती है/It can reduce adherence and make plan temporary
Explanation
Simple Explanation
सलाह को स्वस्थ और स्वीकार्य दोनों होना चाहिए। परीक्षा में वैयक्तिक और टिकाऊ योजना लिखें। / Advice should be both healthy and acceptable. In exams write individualized and sustainable plan.
A. जोखिम आधारित संतुलित आहार सक्रिय जीवन नियमित जांच और टिकाऊ व्यवहार परिवर्तन/Risk-based balanced diet active life regular screening and sustainable behaviour change
Explanation
Simple Explanation
रोकथाम जोखिम घटाने और लंबे समय तक पालन योग्य आदतों पर आधारित है। परीक्षा में प्राथमिक और माध्यमिक रोकथाम साथ समझें। / Prevention is based on reducing risk and long-term followable habits. In exams understand primary and secondary prevention together.
B. जोखिम स्वास्थ्य स्थिति और भोजन आदतों के अनुसार योजना बनाने के लिए/To plan according to risk health condition and food habits
Explanation
Simple Explanation
व्यक्तिगत योजना पालन योग्य और प्रभावी हो सकती है। परीक्षा में जोखिम आधारित आहार सलाह याद रखें। / An individualized plan can be more practical and effective. In exams remember risk-based diet advice.
A. क्योंकि कुल ऊर्जा रेशा भोजन समय और गतिविधि भी प्रभाव डालते हैं/Because total energy fibre meal timing and activity also affect risk
Explanation
Simple Explanation
मधुमेह रोकथाम बहु-कारक होती है। परीक्षा में चीनी के साथ भाग रेशा और गतिविधि भी लिखें। / Diabetes prevention is multi-factorial. In exams write portion fibre and activity along with sugar.
C. रक्त वसा और वजन नियंत्रण में सहायता/Support in blood lipid and weight control
Explanation
Simple Explanation
खराब वसा घटाना और रेशा बढ़ाना हृदय स्वास्थ्य में मदद कर सकते हैं। परीक्षा में दोनों उपाय साथ लिखें। / Reducing unhealthy fat and increasing fibre can support heart health. In exams write both measures together.
A. साबुत अनाज रेशा सूक्ष्म पोषक और तृप्ति में मदद कर सकते हैं/Whole grains can help with fibre micronutrients and satiety
Explanation
Simple Explanation
साबुत अनाज रक्त शर्करा और वजन नियंत्रण में सहायक हो सकते हैं। परीक्षा में चोकरयुक्त अनाज याद रखें। / Whole grains can support blood sugar and weight control. In exams remember bran-rich grains.
A. क्योंकि कम मात्रा में अधिक ऊर्जा देने वाले खाद्य वजन बढ़ा सकते हैं/Because foods giving high energy in small amounts can increase weight
Explanation
Simple Explanation
ऊर्जा घन खाद्य अधिक सेवन को आसान बना सकते हैं। परीक्षा में मात्रा और गुणवत्ता दोनों देखें। / Energy-dense foods can make excess intake easier. In exams check both quantity and quality.
A. भावनात्मक भोजन और आदतों के ट्रिगर पहचानने के लिए/To identify emotional eating and habit triggers
Explanation
Simple Explanation
खाने के कारण जानने से व्यवहार सुधार आसान हो सकता है। परीक्षा में आत्म निगरानी को परामर्श से जोड़ें। / Knowing eating reasons can make behaviour change easier. In exams link self-monitoring with counselling.
A. क्योंकि वातावरण स्वस्थ चुनाव को आसान बना सकता है/Because environment can make healthy choices easier
Explanation
Simple Explanation
स्वास्थ्यकर वातावरण व्यवहार परिवर्तन को समर्थन देता है। परीक्षा में सामाजिक और पर्यावरणीय रोकथाम लिखें। / A healthy environment supports behaviour change. In exams write social and environmental prevention.
A. क्योंकि परिवारिक जोखिम को जल्दी पहचान और कम किया जा सकता है/Because family risk can be identified early and reduced
Explanation
Simple Explanation
परिवारिक इतिहास जोखिम संकेतक हो सकता है। परीक्षा में स्क्रीनिंग और प्राथमिक रोकथाम दोनों लिखें। / Family history can be a risk indicator. In exams write both screening and primary prevention.
B. स्थानीय सस्ते दाल मोटे अनाज और मौसमी सब्जियों का उपयोग/Use of local affordable pulses millets and seasonal vegetables
Explanation
Simple Explanation
सुलभ और कम खर्च वाले पौष्टिक विकल्प टिकाऊ होते हैं। परीक्षा में उपलब्धता और पोषण साथ लिखें। / Accessible and low-cost nutritious options are sustainable. In exams write availability and nutrition together.
A. यह रोग या जोखिम को जल्दी पहचानने में मदद करती है/It helps detect disease or risk early
Explanation
Simple Explanation
माध्यमिक रोकथाम जल्दी पहचान और समय पर सुधार पर आधारित है। परीक्षा में स्क्रीनिंग शब्द याद रखें। / Secondary prevention is based on early detection and timely correction. In exams remember screening.
A. ऊर्जा अधिशेष और वजन बढ़ना/Energy surplus and weight gain
Explanation
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मीठे पेय ऊर्जा बढ़ाते हैं और निष्क्रियता खर्च घटाती है। परीक्षा में ऊर्जा संतुलन समझें। / Sweetened drinks increase energy and inactivity reduces expenditure. In exams understand energy balance.
A. पालन और टिकाऊ बदलाव बढ़ाने के लिए/To improve adherence and sustainable change
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स्वस्थ योजना तभी उपयोगी है जब व्यक्ति उसे अपना सके। परीक्षा में स्वीकार्यता को परामर्श का भाग लिखें। / A healthy plan is useful only when the person can adopt it. In exams write acceptability as part of counselling.
A. फल और बिना नमक मेवे की थोड़ी मात्रा/Fruit and small amount of unsalted nuts
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फल और सीमित बिना नमक मेवे बेहतर नाश्ता हो सकते हैं। परीक्षा में तले और ट्रांस वसा सीमित लिखें। / Fruit and limited unsalted nuts can be better snacks. In exams write limiting fried and trans fats.
A. तनाव अनियंत्रित भोजन और रक्तचाप को प्रभावित कर सकता है/Stress can affect uncontrolled eating and blood pressure
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लंबे तनाव से जीवनशैली आदतें प्रभावित हो सकती हैं। परीक्षा में मानसिक स्वास्थ्य को रोकथाम से जोड़ें। / Long stress can affect lifestyle habits. In exams link mental health with prevention.
A. यह अधिक चीनी नमक वसा वाले खाद्य को आकर्षक बना सकता है/It can make high sugar salt fat foods attractive
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विज्ञापन बच्चों के खाद्य चुनाव पर प्रभाव डाल सकते हैं। परीक्षा में मीडिया साक्षरता और पोषण शिक्षा लिखें। / Advertisements can affect children's food choices. In exams write media literacy and nutrition education.
A. यह पोषण कमी और वजन दोबारा बढ़ने का जोखिम दे सकता है/It can cause nutrient deficiency and weight regain risk
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टिकाऊ वजन नियंत्रण संतुलित आहार और गतिविधि से होता है। परीक्षा में कठोर उपवास से बचाव लिखें। / Sustainable weight control needs balanced diet and activity. In exams write avoiding severe fasting.
A. मात्रा ऊर्जा को और प्रकार रक्त वसा को प्रभावित कर सकता है/Amount affects energy and type may affect blood lipids
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तेल कम मात्रा में और सुरक्षित तरीके से उपयोग करना चाहिए। परीक्षा में वसा गुणवत्ता और मात्रा दोनों लिखें। / Oil should be used in limited amount and safe ways. In exams write both fat quality and amount.
A. वे अच्छे वसा दे सकते हैं पर ऊर्जा घन होने से मात्रा जरूरी है/They can give good fats but portion matters because they are energy dense
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मेवे पोषक हैं लेकिन अधिक मात्रा ऊर्जा बढ़ा सकती है। परीक्षा में बिना नमक और भाग नियंत्रण लिखें। / Nuts are nutritious but excess amount can increase energy. In exams write unsalted and portion control.
A. वे सुलभ ताजी रेशायुक्त और सूक्ष्म पोषक स्रोत हो सकती हैं/They can be accessible fresh fibrous and micronutrient sources
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मौसमी सब्जियां व्यवहारिक और पौष्टिक विकल्प होती हैं। परीक्षा में स्थानीय उपलब्धता लिखें। / Seasonal vegetables are practical and nutritious choices. In exams write local availability.
A. प्रोटीन रेशा और वसा कार्बोहाइड्रेट के प्रभाव को बदल सकते हैं/Protein fibre and fat can modify carbohydrate effect
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भोजन का प्रभाव केवल एक खाद्य नाम पर निर्भर नहीं होता। परीक्षा में संतुलित भोजन संयोजन लिखें। / Meal effect does not depend only on one food name. In exams write balanced meal combination.
A. विकास पोषण और भोजन व्यवहार प्रभावित हो सकते हैं/Growth nutrition and eating behaviour can be affected
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किशोरावस्था में संतुलित पोषण जरूरी है। परीक्षा में स्वस्थ वजन नियंत्रण और विकास साथ लिखें। / Balanced nutrition is necessary in adolescence. In exams write healthy weight control and growth together.
A. व्यवहार परिवर्तन और उपलब्ध विकल्प भी जरूरी हैं/Behaviour change and available options are also necessary
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रोकथाम के लिए ज्ञान के साथ व्यवहार और वातावरण समर्थन चाहिए। परीक्षा में व्यावहारिक रणनीति लिखें। / Prevention needs behaviour and environmental support along with knowledge. In exams write practical strategy.
A. अनियोजित फास्ट फूड और मीठे नाश्ते से बचाती है/It avoids unplanned fast food and sweet snacks
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भोजन योजना स्वस्थ चुनाव को आसान बनाती है। परीक्षा में व्यस्त जीवन में व्यावहारिक उपाय लिखें। / Meal planning makes healthy choices easier. In exams write practical steps for busy life.
A. बदलाव की रणनीति को व्यक्ति की स्थिति के अनुसार बनाने के लिए/To make change strategy according to person's stage
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तैयारी के अनुसार सलाह देने से पालन बढ़ सकता है। परीक्षा में व्यवहार परिवर्तन चरण याद रखें। / Advice based on readiness can improve adherence. In exams remember stages of behaviour change.
A. इनमें छिपी चीनी खराब वसा या नमक हो सकता है/They may contain hidden sugar unhealthy fat or salt
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पैक खाद्य में लेबल पढ़ना जरूरी है। परीक्षा में विज्ञापन के बजाय सामग्री सूची देखें। / Label reading is necessary for packaged foods. In exams check ingredient list instead of advertisement.
A. स्थानीय विविध संतुलित कम प्रसंस्कृत भोजन अपनाना/Adopting local varied balanced less processed food
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रोकथाम में विविधता संतुलन और कम प्रसंस्करण महत्वपूर्ण हैं। परीक्षा में भोजन आधारित उत्तर दें। / Variety balance and less processing are important in prevention. In exams give food-based answer.
A. व्यक्ति लेबल सलाह और जोखिम संदेश समझकर बेहतर निर्णय लेता है/A person makes better decisions by understanding labels advice and risk messages
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स्वास्थ्य साक्षरता स्वस्थ चुनावों को मजबूत करती है। परीक्षा में ज्ञान और व्यवहार का संबंध लिखें। / Health literacy strengthens healthy choices. In exams write relation of knowledge and behaviour.
A. घर में स्वस्थ उपलब्ध विकल्प बढ़ाने और अस्वस्थ आकस्मिक खरीद घटाने के लिए/To increase healthy available options at home and reduce unhealthy impulsive buying
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योजना बनाकर खरीदारी करने से घर का भोजन वातावरण बेहतर बनता है। परीक्षा में परिवार आधारित रोकथाम और खाद्य उपलब्धता लिखें। / Planned shopping improves the home food environment. In exams write family-based prevention and food availability.
