Muft Shiksha™ एक 100% Free Education Portal है 🇮🇳, जिसका उद्देश्य Class 9–12 के हर विद्यार्थी तक High-Quality Education को पूरी तरह मुफ्त पहुँचाना है। 🇮🇳 हम मानते हैं कि अच्छी शिक्षा किसी student की आर्थिक स्थिति पर निर्भर नहीं होनी चाहिए। 🇮🇳 हर विद्यार्थी को वही Quality Study Material, MCQs, Quizzes, Exam Preparation, Concept-Based Learning और Bilingual Support मिलना चाहिए, जो आमतौर पर महंगी Coaching या Premium Platforms में मिलता है। Muft Shiksha™ 🇮🇳 इसी सोच के साथ बनाया गया है • Muft Shiksha™ एक 100% Free Education Portal है 🇮🇳, जिसका उद्देश्य Class 9–12 के हर विद्यार्थी तक High-Quality Education को पूरी तरह मुफ्त पहुँचाना है। 🇮🇳 हम मानते हैं कि अच्छी शिक्षा किसी student की आर्थिक स्थिति पर निर्भर नहीं होनी चाहिए। 🇮🇳 हर विद्यार्थी को वही Quality Study Material, MCQs, Quizzes, Exam Preparation, Concept-Based Learning और Bilingual Support मिलना चाहिए, जो आमतौर पर महंगी Coaching या Premium Platforms में मिलता है। Muft Shiksha™ 🇮🇳 इसी सोच के साथ बनाया गया है • Muft Shiksha™ एक 100% Free Education Portal है 🇮🇳, जिसका उद्देश्य Class 9–12 के हर विद्यार्थी तक High-Quality Education को पूरी तरह मुफ्त पहुँचाना है। 🇮🇳 हम मानते हैं कि अच्छी शिक्षा किसी student की आर्थिक स्थिति पर निर्भर नहीं होनी चाहिए। 🇮🇳 हर विद्यार्थी को वही Quality Study Material, MCQs, Quizzes, Exam Preparation, Concept-Based Learning और Bilingual Support मिलना चाहिए, जो आमतौर पर महंगी Coaching या Premium Platforms में मिलता है। Muft Shiksha™ 🇮🇳 इसी सोच के साथ बनाया गया है
A. समय पर जीवनशैली सुधार करने के लिए/To make timely lifestyle improvements
Step 1
Concept
Risk factors can guide changes in diet and habits. In exams link prevention with early identification.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. समय पर जीवनशैली सुधार करने के लिए / To make timely lifestyle improvements. Risk factors can guide changes in diet and habits. In exams link prevention with early identification.
Step 3
Exam Tip
जोखिम कारक पहचानकर आहार और आदतों में सुधार किया जा सकता है। परीक्षा में रोकथाम को जल्दी पहचान से जोड़ें।
B. साबुत अनाज दाल और सब्जियां/Whole grains pulses and vegetables
Step 1
Concept
Whole grains pulses and vegetables provide fibre and nutrients. In exams write limiting unhealthy fats for heart health.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is B. साबुत अनाज दाल और सब्जियां / Whole grains pulses and vegetables. Whole grains pulses and vegetables provide fibre and nutrients. In exams write limiting unhealthy fats for heart health.
Step 3
Exam Tip
साबुत अनाज दाल और सब्जियां रेशा तथा पोषक तत्व देती हैं। परीक्षा में हृदय स्वास्थ्य के लिए खराब वसा सीमित लिखें।
C. यह भूख और रक्त शर्करा नियंत्रण में मदद कर सकता है/It can help appetite and blood sugar control
Step 1
Concept
Regular meal timing prevents irregular overeating. In exams remember timing quantity and fibre together.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is C. यह भूख और रक्त शर्करा नियंत्रण में मदद कर सकता है / It can help appetite and blood sugar control. Regular meal timing prevents irregular overeating. In exams remember timing quantity and fibre together.
Step 3
Exam Tip
नियमित भोजन समय अनियमित अधिक खाने से बचाता है। परीक्षा में समय मात्रा और रेशा को साथ याद रखें।
D. नमक सीमित रखना और फल सब्जियां लेना/Limiting salt and taking fruits vegetables
Step 1
Concept
Low salt and fruits vegetables can help blood pressure control. In exams remember hidden salt sources.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is D. नमक सीमित रखना और फल सब्जियां लेना / Limiting salt and taking fruits vegetables. Low salt and fruits vegetables can help blood pressure control. In exams remember hidden salt sources.
Step 3
Exam Tip
कम नमक और फल सब्जियां रक्तचाप नियंत्रण में मदद कर सकती हैं। परीक्षा में छिपे नमक के स्रोत याद रखें।
A. तृप्ति बढ़ाकर अधिक खाने से बचाने में/By increasing satiety and avoiding overeating
Step 1
Concept
Fibre helps satiety and digestion. In exams link fibre with weight control.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. तृप्ति बढ़ाकर अधिक खाने से बचाने में / By increasing satiety and avoiding overeating. Fibre helps satiety and digestion. In exams link fibre with weight control.
Step 3
Exam Tip
रेशा पेट भरा महसूस कराने और पाचन में मदद करता है। परीक्षा में रेशा को वजन नियंत्रण से जोड़ें।
A. पानी अतिरिक्त चीनी और ऊर्जा नहीं देता/Water does not provide extra sugar and energy
Step 1
Concept
Sweetened drinks can affect weight and blood sugar. In exams write water as a healthy drink option.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. पानी अतिरिक्त चीनी और ऊर्जा नहीं देता / Water does not provide extra sugar and energy. Sweetened drinks can affect weight and blood sugar. In exams write water as a healthy drink option.
Step 3
Exam Tip
मीठे पेय वजन और रक्त शर्करा पर असर डाल सकते हैं। परीक्षा में पानी को स्वस्थ पेय विकल्प लिखें।
B. नमक चीनी और वसा की मात्रा समझने में/In understanding salt sugar and fat content
Step 1
Concept
Reading labels helps choose healthier options. In exams write checking sodium and sugar.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is B. नमक चीनी और वसा की मात्रा समझने में / In understanding salt sugar and fat content. Reading labels helps choose healthier options. In exams write checking sodium and sugar.
Step 3
Exam Tip
लेबल पढ़ने से स्वास्थ्यकर विकल्प चुने जा सकते हैं। परीक्षा में सोडियम और चीनी की जांच लिखें।
A. वे रेशा और कुछ पोषक तत्व देते हैं/They provide fibre and some nutrients
Step 1
Concept
Whole grains can provide more fibre than refined grains. In exams link them with diabetes and weight control.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. वे रेशा और कुछ पोषक तत्व देते हैं / They provide fibre and some nutrients. Whole grains can provide more fibre than refined grains. In exams link them with diabetes and weight control.
Step 3
Exam Tip
साबुत अनाज परिष्कृत अनाज से अधिक रेशा दे सकते हैं। परीक्षा में इन्हें मधुमेह और वजन नियंत्रण से जोड़ें।
A. यह शरीर द्वारा ऊर्जा उपयोग बढ़ा सकती है/It can increase energy use by the body
Step 1
Concept
Activity supports metabolism and weight control. In exams write exercise along with diet.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. यह शरीर द्वारा ऊर्जा उपयोग बढ़ा सकती है / It can increase energy use by the body. Activity supports metabolism and weight control. In exams write exercise along with diet.
Step 3
Exam Tip
गतिविधि चयापचय और वजन नियंत्रण में सहायक है। परीक्षा में आहार के साथ व्यायाम लिखें।
A. हृदय और फेफड़ों के जोखिम घटाने में/In reducing heart and lung risks
Step 1
Concept
Smoking is a risk factor for many chronic diseases. In exams include it in lifestyle improvement.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. हृदय और फेफड़ों के जोखिम घटाने में / In reducing heart and lung risks. Smoking is a risk factor for many chronic diseases. In exams include it in lifestyle improvement.
Step 3
Exam Tip
धूम्रपान कई दीर्घकालिक रोगों का जोखिम कारक है। परीक्षा में इसे जीवनशैली सुधार में शामिल करें।
A. वे पौध प्रोटीन और रेशा देती हैं/They provide plant protein and fibre
Step 1
Concept
Pulses are sources of protein and fibre in a balanced diet. In exams include them in healthy plate.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. वे पौध प्रोटीन और रेशा देती हैं / They provide plant protein and fibre. Pulses are sources of protein and fibre in a balanced diet. In exams include them in healthy plate.
Step 3
Exam Tip
दालें संतुलित आहार में प्रोटीन और रेशा का स्रोत हैं। परीक्षा में इन्हें स्वस्थ थाली में शामिल करें।
C. नींबू जड़ी-बूटी और मसालों का संतुलित उपयोग/Balanced use of lemon herbs and spices
Step 1
Concept
Natural flavour enhancers help reduce salt. In exams write practical salt control.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is C. नींबू जड़ी-बूटी और मसालों का संतुलित उपयोग / Balanced use of lemon herbs and spices. Natural flavour enhancers help reduce salt. In exams write practical salt control.
Step 3
Exam Tip
प्राकृतिक स्वाद बढ़ाने वाले विकल्प नमक घटाने में मदद करते हैं। परीक्षा में व्यावहारिक नमक नियंत्रण लिखें।
B. क्योंकि घर की आदतें पूरे परिवार को प्रभावित करती हैं/Because home habits affect the whole family
Step 1
Concept
Healthy habits in the family can be sustainable. In exams link family role with prevention.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is B. क्योंकि घर की आदतें पूरे परिवार को प्रभावित करती हैं / Because home habits affect the whole family. Healthy habits in the family can be sustainable. In exams link family role with prevention.
Step 3
Exam Tip
परिवार में स्वस्थ आदतें टिकाऊ हो सकती हैं। परीक्षा में परिवार की भूमिका को रोकथाम से जोड़ें।
A. मोटापा और जोखिम बदलाव जल्दी पहचानना/Identifying obesity and risk changes early
Step 1
Concept
Weight and waist measurements can indicate disease risk. In exams link monitoring with prevention.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. मोटापा और जोखिम बदलाव जल्दी पहचानना / Identifying obesity and risk changes early. Weight and waist measurements can indicate disease risk. In exams link monitoring with prevention.
Step 3
Exam Tip
वजन और कमर माप रोग जोखिम का संकेत दे सकते हैं। परीक्षा में निगरानी को रोकथाम से जोड़ें।
Calcium and vitamin D are linked with bone health. In exams remember diet and sunlight for bones.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. हड्डियों की कमजोरी / Bone weakness. Calcium and vitamin D are linked with bone health. In exams remember diet and sunlight for bones.
Step 3
Exam Tip
कैल्शियम और विटामिन डी हड्डी स्वास्थ्य से जुड़े हैं। परीक्षा में हड्डियों के लिए आहार और धूप याद रखें।
A. यह ऊर्जा संतुलन और पाचन आराम में मदद कर सकता है/It can help energy balance and digestive comfort
Step 1
Concept
Very heavy dinner can increase total energy intake. In exams remember both timing and quantity.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. यह ऊर्जा संतुलन और पाचन आराम में मदद कर सकता है / It can help energy balance and digestive comfort. Very heavy dinner can increase total energy intake. In exams remember both timing and quantity.
Step 3
Exam Tip
बहुत भारी रात का भोजन कुल ऊर्जा सेवन बढ़ा सकता है। परीक्षा में समय और मात्रा दोनों याद रखें।
A. वे रक्त शर्करा को धीरे बढ़ाने में मदद करते हैं/They help blood sugar rise slowly
Step 1
Concept
Low glycemic foods can help blood sugar control. In exams remember pulses and whole grains.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. वे रक्त शर्करा को धीरे बढ़ाने में मदद करते हैं / They help blood sugar rise slowly. Low glycemic foods can help blood sugar control. In exams remember pulses and whole grains.
Step 3
Exam Tip
कम ग्लाइसेमिक खाद्य रक्त शर्करा नियंत्रण में सहायक हो सकते हैं। परीक्षा में दाल और साबुत अनाज याद रखें।
A. यह गलत खानपान और रक्तचाप पर असर डाल सकता है/It can affect poor eating habits and blood pressure
Step 1
Concept
Stress management is part of healthy lifestyle. In exams consider stress a lifestyle risk.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. यह गलत खानपान और रक्तचाप पर असर डाल सकता है / It can affect poor eating habits and blood pressure. Stress management is part of healthy lifestyle. In exams consider stress a lifestyle risk.
Step 3
Exam Tip
तनाव प्रबंधन स्वस्थ जीवनशैली का भाग है। परीक्षा में तनाव को जीवनशैली जोखिम मानें।
A. वजन और चयापचय असंतुलन/Weight and metabolism imbalance
Step 1
Concept
Sleep is an essential part of healthy lifestyle. In exams write sleep food and activity together.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. वजन और चयापचय असंतुलन / Weight and metabolism imbalance. Sleep is an essential part of healthy lifestyle. In exams write sleep food and activity together.
Step 3
Exam Tip
नींद स्वस्थ जीवनशैली का आवश्यक भाग है। परीक्षा में नींद भोजन और गतिविधि को साथ लिखें।
A. लोगों को स्वस्थ भोजन और जीवनशैली के लिए जागरूक करना/Making people aware of healthy food and lifestyle
Step 1
Concept
Nutrition education helps behaviour change. In exams link awareness with disease prevention.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. लोगों को स्वस्थ भोजन और जीवनशैली के लिए जागरूक करना / Making people aware of healthy food and lifestyle. Nutrition education helps behaviour change. In exams link awareness with disease prevention.
Step 3
Exam Tip
पोषण शिक्षा व्यवहार परिवर्तन में मदद करती है। परीक्षा में जागरूकता को रोग रोकथाम से जोड़ें।
A. भुना चना प्रोटीन और रेशा दे सकता है/Roasted gram can provide protein and fibre
Step 1
Concept
Healthy snacks help nutrition and satiety. In exams compare with fried snacks.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. भुना चना प्रोटीन और रेशा दे सकता है / Roasted gram can provide protein and fibre. Healthy snacks help nutrition and satiety. In exams compare with fried snacks.
Step 3
Exam Tip
स्वस्थ नाश्ता पोषण और तृप्ति में मदद करता है। परीक्षा में तले नाश्ते से तुलना करें।
A. वे रेशा और रक्षक पोषक तत्व देते हैं/They provide fibre and protective nutrients
Step 1
Concept
Fruits vegetables pulses and whole grains are healthy plant-based options. In exams write varied plant foods.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. वे रेशा और रक्षक पोषक तत्व देते हैं / They provide fibre and protective nutrients. Fruits vegetables pulses and whole grains are healthy plant-based options. In exams write varied plant foods.
Step 3
Exam Tip
फल सब्जी दाल और साबुत अनाज पौध आधारित स्वस्थ विकल्प हैं। परीक्षा में विविध पौध खाद्य लिखें।
A. भविष्य के रोग जोखिम को प्रभावित कर सकता है/It can affect future disease risk
Step 1
Concept
Adolescent habits affect later health. In exams write early prevention.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. भविष्य के रोग जोखिम को प्रभावित कर सकता है / It can affect future disease risk. Adolescent habits affect later health. In exams write early prevention.
Step 3
Exam Tip
किशोरावस्था की आदतें आगे के स्वास्थ्य को प्रभावित करती हैं। परीक्षा में शुरुआती रोकथाम लिखें।
A. यकृत और अन्य दीर्घकालिक रोगों का जोखिम घटाने के लिए/To reduce risk of liver and other chronic diseases
Step 1
Concept
Excess alcohol can negatively affect health. In exams write moderation and healthy lifestyle.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. यकृत और अन्य दीर्घकालिक रोगों का जोखिम घटाने के लिए / To reduce risk of liver and other chronic diseases. Excess alcohol can negatively affect health. In exams write moderation and healthy lifestyle.
Step 3
Exam Tip
अधिक शराब स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। परीक्षा में संयम और स्वस्थ जीवनशैली लिखें।
A. ऊतक रखरखाव और तृप्ति में मदद के लिए/To help tissue maintenance and satiety
Step 1
Concept
Sources like pulses milk egg or paneer help in balanced meals. In exams remember both protein and fibre.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. ऊतक रखरखाव और तृप्ति में मदद के लिए / To help tissue maintenance and satiety. Sources like pulses milk egg or paneer help in balanced meals. In exams remember both protein and fibre.
Step 3
Exam Tip
दाल दूध अंडा या पनीर जैसे स्रोत संतुलित भोजन में सहायक हैं। परीक्षा में प्रोटीन और रेशा दोनों याद रखें।
A. तृप्ति पहचानकर अधिक खाने से बचाता है/It helps recognize satiety and avoid overeating
Step 1
Concept
Eating slowly can help portion control. In exams link mindful eating with weight management.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. तृप्ति पहचानकर अधिक खाने से बचाता है / It helps recognize satiety and avoid overeating. Eating slowly can help portion control. In exams link mindful eating with weight management.
Step 3
Exam Tip
धीरे खाना भाग नियंत्रण में मदद कर सकता है। परीक्षा में सचेत भोजन को वजन प्रबंधन से जोड़ें।
A. वे ताजगी विविधता और पोषण में मदद कर सकते हैं/They can help freshness variety and nutrition
Step 1
Concept
Seasonal fruits and vegetables can be accessible and fresh. In exams write local healthy choices.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. वे ताजगी विविधता और पोषण में मदद कर सकते हैं / They can help freshness variety and nutrition. Seasonal fruits and vegetables can be accessible and fresh. In exams write local healthy choices.
Step 3
Exam Tip
मौसमी फल सब्जियां सुलभ और ताजी हो सकती हैं। परीक्षा में स्थानीय स्वस्थ चयन लिखें।
A. फल और मेवे की छोटी मात्रा/Fruit and small amount of nuts
Step 1
Concept
Fruit and limited nuts can be nutritious choices. In exams write limiting fried and trans fat snacks.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. फल और मेवे की छोटी मात्रा / Fruit and small amount of nuts. Fruit and limited nuts can be nutritious choices. In exams write limiting fried and trans fat snacks.
Step 3
Exam Tip
फल और सीमित मेवे पोषक विकल्प हो सकते हैं। परीक्षा में तले और ट्रांस वसा वाले नाश्ते सीमित लिखें।
A. इनमें नमक अधिक हो सकता है/They may contain high salt
Step 1
Concept
High salt can affect blood pressure. In exams remember hidden salt sources.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. इनमें नमक अधिक हो सकता है / They may contain high salt. High salt can affect blood pressure. In exams remember hidden salt sources.
Step 3
Exam Tip
अधिक नमक रक्तचाप को प्रभावित कर सकता है। परीक्षा में छिपे नमक के स्रोत याद रखें।
A. कार्बोहाइड्रेट और ऊर्जा सेवन नियंत्रित करने में मदद/Helps control carbohydrate and energy intake
Step 1
Concept
Portion control avoids excess energy and sugar load. In exams write both quantity and food quality.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. कार्बोहाइड्रेट और ऊर्जा सेवन नियंत्रित करने में मदद / Helps control carbohydrate and energy intake. Portion control avoids excess energy and sugar load. In exams write both quantity and food quality.
Step 3
Exam Tip
भाग नियंत्रण अधिक ऊर्जा और शर्करा भार से बचाता है। परीक्षा में मात्रा और खाद्य गुणवत्ता दोनों लिखें।
A. कैल्शियम देते हुए वसा नियंत्रण में मदद करते हैं/They provide calcium while helping fat control
Step 1
Concept
Low-fat milk products can link with both bone and heart health. In exams write correct selection.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. कैल्शियम देते हुए वसा नियंत्रण में मदद करते हैं / They provide calcium while helping fat control. Low-fat milk products can link with both bone and heart health. In exams write correct selection.
Step 3
Exam Tip
कम वसा वाले दूध उत्पाद हड्डी और हृदय स्वास्थ्य दोनों से जुड़ सकते हैं। परीक्षा में सही चयन लिखें।
A. अनियंत्रित तले और मीठे नाश्ते से बचने के लिए/To avoid uncontrolled fried and sweet snacks
Step 1
Concept
With planning fruit curd or roasted gram can be chosen. In exams remember examples of healthy snacks.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. अनियंत्रित तले और मीठे नाश्ते से बचने के लिए / To avoid uncontrolled fried and sweet snacks. With planning fruit curd or roasted gram can be chosen. In exams remember examples of healthy snacks.
Step 3
Exam Tip
योजना बनाकर फल दही या भुना चना चुना जा सकता है। परीक्षा में स्वस्थ नाश्ते के उदाहरण याद रखें।
A. नमक चीनी और वसा पर बेहतर नियंत्रण हो सकता है/There can be better control over salt sugar and fat
Step 1
Concept
Ingredients and cooking method can be controlled in home food. In exams write fresh less processed food.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. नमक चीनी और वसा पर बेहतर नियंत्रण हो सकता है / There can be better control over salt sugar and fat. Ingredients and cooking method can be controlled in home food. In exams write fresh less processed food.
Step 3
Exam Tip
घर के भोजन में सामग्री और पकाने की विधि नियंत्रित की जा सकती है। परीक्षा में ताजा कम प्रसंस्कृत भोजन लिखें।
A. वे रक्षक पोषक तत्व और रेशा देते हैं/They provide protective nutrients and fibre
Step 1
Concept
Varied fruits and vegetables provide different micronutrients. In exams remember colour and variety.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. वे रक्षक पोषक तत्व और रेशा देते हैं / They provide protective nutrients and fibre. Varied fruits and vegetables provide different micronutrients. In exams remember colour and variety.
Step 3
Exam Tip
विविध फल सब्जियां अलग अलग सूक्ष्म पोषक देती हैं। परीक्षा में रंग और विविधता याद रखें।
A. तेल की मात्रा सीमित और बार बार गर्म तेल से बचाव/Limit oil quantity and avoid repeatedly heated oil
Step 1
Concept
Oil amount and use method are linked with heart health. In exams write low and safe oil use.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. तेल की मात्रा सीमित और बार बार गर्म तेल से बचाव / Limit oil quantity and avoid repeatedly heated oil. Oil amount and use method are linked with heart health. In exams write low and safe oil use.
Step 3
Exam Tip
तेल की मात्रा और उपयोग की विधि हृदय स्वास्थ्य से जुड़ी है। परीक्षा में कम और सुरक्षित तेल उपयोग लिखें।
A. बैठे रहने का समय घटाकर गतिविधि बढ़ाने में/By reducing sitting time and increasing activity
Step 1
Concept
Less inactive time can help weight control. In exams write active lifestyle.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. बैठे रहने का समय घटाकर गतिविधि बढ़ाने में / By reducing sitting time and increasing activity. Less inactive time can help weight control. In exams write active lifestyle.
Step 3
Exam Tip
कम निष्क्रिय समय वजन नियंत्रण में मदद कर सकता है। परीक्षा में सक्रिय जीवनशैली लिखें।
A. खाने की मात्रा और आदतों को पहचानने में/In identifying food quantity and habits
Step 1
Concept
A food diary helps understand overeating patterns. In exams write monitoring and correction.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. खाने की मात्रा और आदतों को पहचानने में / In identifying food quantity and habits. A food diary helps understand overeating patterns. In exams write monitoring and correction.
Step 3
Exam Tip
भोजन डायरी से अधिक खाने के पैटर्न समझे जा सकते हैं। परीक्षा में निगरानी और सुधार लिखें।
Unsweetened and low-salt drinks can be better options. In exams write limiting sweet and salty drinks.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. बिना चीनी नींबू पानी / Unsweetened lemon water. Unsweetened and low-salt drinks can be better options. In exams write limiting sweet and salty drinks.
Step 3
Exam Tip
बिना चीनी और कम नमक पेय बेहतर विकल्प हो सकते हैं। परीक्षा में मीठे और नमकीन पेय सीमित लिखें।
A. अतिरिक्त चीनी और ऊर्जा सेवन बढ़ सकता है/Extra sugar and energy intake may increase
Step 1
Concept
Repeated sweet tea increases total sugar intake. In exams remember hidden sugar in beverages.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. अतिरिक्त चीनी और ऊर्जा सेवन बढ़ सकता है / Extra sugar and energy intake may increase. Repeated sweet tea increases total sugar intake. In exams remember hidden sugar in beverages.
Step 3
Exam Tip
बार बार मीठी चाय कुल चीनी सेवन बढ़ाती है। परीक्षा में पेय पदार्थों की छिपी चीनी याद रखें।
A. लंबे समय बैठने को कम करने के लिए/To reduce prolonged sitting
Step 1
Concept
Small active breaks reduce inactivity. In exams write regular activity as lifestyle improvement.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. लंबे समय बैठने को कम करने के लिए / To reduce prolonged sitting. Small active breaks reduce inactivity. In exams write regular activity as lifestyle improvement.
Step 3
Exam Tip
छोटे सक्रिय ब्रेक निष्क्रियता घटाते हैं। परीक्षा में नियमित गतिविधि को जीवनशैली सुधार लिखें।
A. स्वस्थ वजन संतुलित भोजन और नियमित जांच/Healthy weight balanced diet and regular check-up
Step 1
Concept
With family risk prevention should start early. In exams write risk factor and lifestyle change.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. स्वस्थ वजन संतुलित भोजन और नियमित जांच / Healthy weight balanced diet and regular check-up. With family risk prevention should start early. In exams write risk factor and lifestyle change.
Step 3
Exam Tip
परिवारिक जोखिम में रोकथाम जल्दी शुरू करनी चाहिए। परीक्षा में जोखिम कारक और जीवनशैली सुधार लिखें।
A. वे अच्छे वसा और कुछ पोषक तत्व दे सकते हैं/They can provide good fats and some nutrients
Step 1
Concept
Nuts are nutritious but quantity should be controlled. In exams remember small amount and unsalted option.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. वे अच्छे वसा और कुछ पोषक तत्व दे सकते हैं / They can provide good fats and some nutrients. Nuts are nutritious but quantity should be controlled. In exams remember small amount and unsalted option.
Step 3
Exam Tip
मेवे पोषक होते हैं पर मात्रा नियंत्रित रखनी चाहिए। परीक्षा में छोटी मात्रा और बिना नमक विकल्प याद रखें।
A. यह रक्त वसा नियंत्रण में मदद कर सकता है/It can help blood lipid control
Step 1
Concept
Soluble fibre can support blood lipid control. In exams remember oats pulses and fruits.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. यह रक्त वसा नियंत्रण में मदद कर सकता है / It can help blood lipid control. Soluble fibre can support blood lipid control. In exams remember oats pulses and fruits.
Step 3
Exam Tip
घुलनशील रेशा रक्त वसा नियंत्रण में सहायक हो सकता है। परीक्षा में ओट्स दाल और फल याद रखें।
A. रक्तचाप शर्करा और वजन जैसे संकेत जल्दी जानने के लिए/To know signs like blood pressure sugar and weight early
Step 1
Concept
Regular check-up allows timely correction. In exams link screening with prevention.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. रक्तचाप शर्करा और वजन जैसे संकेत जल्दी जानने के लिए / To know signs like blood pressure sugar and weight early. Regular check-up allows timely correction. In exams link screening with prevention.
Step 3
Exam Tip
नियमित जांच से समय पर सुधार हो सकता है। परीक्षा में स्क्रीनिंग को रोकथाम से जोड़ें।
A. दोनों ऊर्जा संतुलन और चयापचय को प्रभावित करते हैं/Both affect energy balance and metabolism
Step 1
Concept
Depending only on diet or only activity may be incomplete. In exams write holistic lifestyle.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. दोनों ऊर्जा संतुलन और चयापचय को प्रभावित करते हैं / Both affect energy balance and metabolism. Depending only on diet or only activity may be incomplete. In exams write holistic lifestyle.
Step 3
Exam Tip
केवल भोजन या केवल गतिविधि पर निर्भर रहना अधूरा हो सकता है। परीक्षा में समग्र जीवनशैली लिखें।
A. संतुलित आहार सक्रिय जीवन स्वस्थ वजन और नियमित जांच/Balanced diet active life healthy weight and regular check-up
Step 1
Concept
Diet activity weight and check-up work together in prevention. In exams give a holistic answer.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. संतुलित आहार सक्रिय जीवन स्वस्थ वजन और नियमित जांच / Balanced diet active life healthy weight and regular check-up. Diet activity weight and check-up work together in prevention. In exams give a holistic answer.
Step 3
Exam Tip
रोकथाम में आहार गतिविधि वजन और जांच मिलकर काम करते हैं। परीक्षा में समग्र उत्तर दें।
A. इसमें नमक और तेल की मात्रा नियंत्रित की जा सकती है/Salt and oil amount can be controlled in it
Step 1
Concept
Home food allows control over ingredients. In exams write fresh less processed food as a better option.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. इसमें नमक और तेल की मात्रा नियंत्रित की जा सकती है / Salt and oil amount can be controlled in it. Home food allows control over ingredients. In exams write fresh less processed food as a better option.
Step 3
Exam Tip
घर के भोजन में सामग्री पर नियंत्रण रहता है। परीक्षा में ताजा कम प्रसंस्कृत भोजन को बेहतर विकल्प लिखें।
A. यह अनियोजित तले और मीठे विकल्पों से बचा सकता है/It can prevent unplanned fried and sweet choices
Step 1
Concept
Planning makes it easier to take balanced and controlled meals. In exams link meal planning with healthy habits.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. यह अनियोजित तले और मीठे विकल्पों से बचा सकता है / It can prevent unplanned fried and sweet choices. Planning makes it easier to take balanced and controlled meals. In exams link meal planning with healthy habits.
Step 3
Exam Tip
पूर्व योजना से संतुलित और नियंत्रित भोजन लेना आसान होता है। परीक्षा में भोजन योजना को स्वस्थ आदत से जोड़ें।
A. वे अतिरिक्त ऊर्जा चीनी और वसा बढ़ा सकती हैं/They can increase extra energy sugar and fat
Step 1
Concept
Such sweets can affect weight and blood sugar. In exams write small amount and occasional intake.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. वे अतिरिक्त ऊर्जा चीनी और वसा बढ़ा सकती हैं / They can increase extra energy sugar and fat. Such sweets can affect weight and blood sugar. In exams write small amount and occasional intake.
Step 3
Exam Tip
ऐसी मिठाइयां वजन और रक्त शर्करा पर असर डाल सकती हैं। परीक्षा में कम मात्रा और कभी कभी सेवन लिखें।
A. वे लंबे समय तक टिकाऊ और पालन योग्य बनती हैं/They become sustainable and easier to follow long term
Step 1
Concept
Gradual changes can make habits long-lasting. In exams write sustainable lifestyle improvement.
Step 2
Why this answer is correct
The correct answer is A. वे लंबे समय तक टिकाऊ और पालन योग्य बनती हैं / They become sustainable and easier to follow long term. Gradual changes can make habits long-lasting. In exams write sustainable lifestyle improvement.
Step 3
Exam Tip
धीरे बदलाव करने से आदतें स्थायी बन सकती हैं। परीक्षा में टिकाऊ जीवनशैली सुधार लिखें।
