Muft Shiksha™ एक 100% Free Education Portal है 🇮🇳, जिसका उद्देश्य Class 9–12 के हर विद्यार्थी तक High-Quality Education को पूरी तरह मुफ्त पहुँचाना है। 🇮🇳 हम मानते हैं कि अच्छी शिक्षा किसी student की आर्थिक स्थिति पर निर्भर नहीं होनी चाहिए। 🇮🇳 हर विद्यार्थी को वही Quality Study Material, MCQs, Quizzes, Exam Preparation, Concept-Based Learning और Bilingual Support मिलना चाहिए, जो आमतौर पर महंगी Coaching या Premium Platforms में मिलता है। Muft Shiksha™ 🇮🇳 इसी सोच के साथ बनाया गया है • Muft Shiksha™ एक 100% Free Education Portal है 🇮🇳, जिसका उद्देश्य Class 9–12 के हर विद्यार्थी तक High-Quality Education को पूरी तरह मुफ्त पहुँचाना है। 🇮🇳 हम मानते हैं कि अच्छी शिक्षा किसी student की आर्थिक स्थिति पर निर्भर नहीं होनी चाहिए। 🇮🇳 हर विद्यार्थी को वही Quality Study Material, MCQs, Quizzes, Exam Preparation, Concept-Based Learning और Bilingual Support मिलना चाहिए, जो आमतौर पर महंगी Coaching या Premium Platforms में मिलता है। Muft Shiksha™ 🇮🇳 इसी सोच के साथ बनाया गया है • Muft Shiksha™ एक 100% Free Education Portal है 🇮🇳, जिसका उद्देश्य Class 9–12 के हर विद्यार्थी तक High-Quality Education को पूरी तरह मुफ्त पहुँचाना है। 🇮🇳 हम मानते हैं कि अच्छी शिक्षा किसी student की आर्थिक स्थिति पर निर्भर नहीं होनी चाहिए। 🇮🇳 हर विद्यार्थी को वही Quality Study Material, MCQs, Quizzes, Exam Preparation, Concept-Based Learning और Bilingual Support मिलना चाहिए, जो आमतौर पर महंगी Coaching या Premium Platforms में मिलता है। Muft Shiksha™ 🇮🇳 इसी सोच के साथ बनाया गया है
A. शरीर को ऊर्जा और पोषण देना/To give energy and nutrition to the body
Explanation
Simple Explanation
भोजन शरीर को ऊर्जा वृद्धि और सुरक्षा के लिए पोषक तत्व देता है। परीक्षा में भोजन के तीन कार्य याद रखें। / Food provides nutrients for energy growth and protection. For exams remember the three functions of food.
B. ऊर्जा देने वाले खाद्य से/From energy giving foods
Explanation
Simple Explanation
ऊर्जा देने वाले खाद्य शरीर की दैनिक गतिविधियों में सहायता करते हैं। परीक्षा में अनाज और वसा को ऊर्जा स्रोत मानें। / Energy giving foods support daily body activities. For exams consider cereals and fats as energy sources.
फल और सब्जियां विटामिन खनिज और रेशा देकर शरीर की रक्षा में मदद करती हैं। परीक्षा में इन्हें रक्षक खाद्य याद रखें। / Fruits and vegetables help protect the body by providing vitamins minerals and fibre. For exams remember them as protective foods.
दाल प्रोटीन का स्रोत है और शरीर निर्माण में सहायक है। परीक्षा में दाल को प्रोटीन खाद्य से जोड़ें। / Pulse is a source of protein and helps in body building. For exams connect pulses with protein foods.
A. अलग अलग पोषक तत्व पाने के लिए/To get different nutrients
Explanation
Simple Explanation
विविध भोजन से शरीर को अलग अलग खाद्य समूहों के पोषक तत्व मिलते हैं। परीक्षा में विविधता को संतुलन से जोड़ें। / Varied food gives the body nutrients from different food groups. For exams connect variety with balance.
B. क्योंकि पोषण जरूरत आयु के अनुसार बदलती है/Because nutritional need changes with age
Explanation
Simple Explanation
बच्चे किशोर वयस्क और वृद्ध की पोषण जरूरत अलग होती है। परीक्षा में आयु को पोषण आवश्यकता से जोड़ें। / Children adolescents adults and elderly have different nutritional needs. For exams connect age with nutritional requirement.
A. अधिक शारीरिक श्रम में ऊर्जा जरूरत बढ़ सकती है/Energy need may increase with heavy physical work
Explanation
Simple Explanation
शारीरिक गतिविधि बढ़ने पर ऊर्जा की जरूरत बढ़ सकती है। परीक्षा में activity level को energy need से जोड़ें। / When physical activity increases energy need may rise. For exams connect activity level with energy need.
C. वृद्धि और ऊतक निर्माण के लिए/For growth and tissue building
Explanation
Simple Explanation
प्रोटीन बच्चों की वृद्धि और शरीर निर्माण में सहायक है। परीक्षा में growing age और protein को साथ याद रखें। / Protein helps in growth and body building in children. For exams remember growing age and protein together.
A. क्योंकि इस अवस्था में तेज वृद्धि होती है/Because rapid growth occurs at this stage
Explanation
Simple Explanation
किशोरावस्था में तेज शारीरिक वृद्धि के कारण पोषण की जरूरत बढ़ती है। परीक्षा में adolescence को growth spurt से जोड़ें। / During adolescence nutritional needs rise due to rapid physical growth. For exams connect adolescence with growth spurt.
वृद्धावस्था में पाचन और चबाने की क्षमता का ध्यान रखकर पोषक भोजन देना चाहिए। परीक्षा में elderly diet को easy digestion से जोड़ें। / In old age nutritious food should consider digestion and chewing ability. For exams connect elderly diet with easy digestion.
C. मां और भ्रूण दोनों के पोषण के लिए/For nutrition of both mother and fetus
Explanation
Simple Explanation
गर्भावस्था में मां और भ्रूण दोनों के लिए पोषण जरूरी होता है। परीक्षा में pregnancy को बढ़ी पोषण जरूरत से जोड़ें। / During pregnancy nutrition is important for both mother and fetus. For exams connect pregnancy with increased nutritional needs.
B. क्योंकि दूध उत्पादन के लिए पोषण चाहिए/Because nutrition is needed for milk production
Explanation
Simple Explanation
दुग्धपान में दूध निर्माण के लिए ऊर्जा और पोषक तत्वों की जरूरत बढ़ सकती है। परीक्षा में lactation को increased needs से जोड़ें। / In lactation energy and nutrient needs may increase for milk production. For exams connect lactation with increased needs.
जल शरीर की अनेक क्रियाओं और द्रव संतुलन के लिए जरूरी है। परीक्षा में water को essential nutrient मानें। / Water is needed for many body functions and fluid balance. For exams consider water an essential nutrient.
A. ऊर्जा अधिकता और वजन बढ़ना/Energy excess and weight gain
Explanation
Simple Explanation
जरूरत से अधिक भोजन लेने पर ऊर्जा अधिकता और वजन बढ़ने का जोखिम हो सकता है। परीक्षा में overeating को energy balance से जोड़ें। / Eating more than needed can cause energy excess and weight gain risk. For exams connect overeating with energy balance.
B. कमजोरी और पोषक कमी/Weakness and nutrient deficiency
Explanation
Simple Explanation
कम भोजन लेने से ऊर्जा और आवश्यक पोषक तत्व कम मिल सकते हैं। परीक्षा में low intake को weakness से जोड़ें। / Low food intake may reduce energy and essential nutrients. For exams connect low intake with weakness.
C. विविध और संतुलित भोजन लेना/Taking varied and balanced food
Explanation
Simple Explanation
विविध और संतुलित भोजन शरीर को जरूरी पोषक तत्व देता है। परीक्षा में good food habit को balanced diet से जोड़ें। / Varied and balanced food gives the body necessary nutrients. For exams connect good food habit with balanced diet.
वसा ऊर्जा का सघन स्रोत है इसलिए अधिक सेवन से कैलोरी बढ़ सकती है। परीक्षा में fat moderation याद रखें। / Fat is a concentrated energy source so excess intake can increase calories. For exams remember fat moderation.
B. अनाज प्रोटीन और फल जैसे विकल्प/Options like cereals protein and fruit
Explanation
Simple Explanation
स्वस्थ नाश्ते में ऊर्जा प्रोटीन और रक्षक खाद्य का संतुलन हो सकता है। परीक्षा में breakfast को balanced meal मानें। / A healthy breakfast may balance energy protein and protective foods. For exams consider breakfast a balanced meal.
मीठे पेय ऊर्जा सेवन बढ़ा सकते हैं पर आवश्यक पोषण कम दे सकते हैं। परीक्षा में sugary drinks को moderation से जोड़ें। / Sweet drinks can increase energy intake but may provide less essential nutrition. For exams connect sugary drinks with moderation.
A. क्योंकि विज्ञापन हमेशा पोषण जरूरत नहीं बताता/Because advertisement does not always show nutritional need
Explanation
Simple Explanation
स्वस्थ चुनाव के लिए लेबल जरूरत और पोषण जानकारी देखनी चाहिए। परीक्षा में informed choice याद रखें। / For healthy choice labels needs and nutrition information should be checked. For exams remember informed choice.
B. सुरक्षा और उपयोग योग्य समय जानने के लिए/To know safety and usable period
Explanation
Simple Explanation
समाप्ति तिथि से पता चलता है कि खाद्य कब तक उपयोग के लिए सुरक्षित हो सकता है। परीक्षा में expiry date को food safety से जोड़ें। / Expiry date indicates until when food may be safe to use. For exams connect expiry date with food safety.
मिलावट भोजन को असुरक्षित बना सकती है और स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकती है। परीक्षा में adulteration को food safety से जोड़ें। / Adulteration can make food unsafe and harm health. For exams connect adulteration with food safety.
A. भोजन में हानिकारक पदार्थ या रोगाणु आना/Entry of harmful substances or germs in food
Explanation
Simple Explanation
दूषित भोजन बीमारी का कारण बन सकता है। परीक्षा में contamination को hygiene से जोड़ें। / Contaminated food can cause illness. For exams connect contamination with hygiene.
B. साफ ढककर उचित तापमान पर रखना/Keep it clean covered at proper temperature
Explanation
Simple Explanation
बचे भोजन को ढककर सुरक्षित तापमान पर रखना दूषण कम करता है। परीक्षा में leftover storage याद रखें। / Keeping leftovers covered at safe temperature reduces contamination. For exams remember leftover storage.
A. भोजन दूषण से बचाने के लिए/To protect food from contamination
Explanation
Simple Explanation
गंदे बर्तन भोजन में रोगाणु पहुंचा सकते हैं। परीक्षा में utensils hygiene को food safety से जोड़ें। / Dirty utensils can transfer germs to food. For exams connect utensil hygiene with food safety.
अच्छी तरह चबाने से भोजन छोटे टुकड़ों में टूटता है और पाचन आसान होता है। परीक्षा में chewing को digestion से जोड़ें। / Proper chewing breaks food into smaller pieces and helps digestion. For exams connect chewing with digestion.
B. यह भूख और तृप्ति समझने में मदद करता है/It helps understand hunger and fullness
Explanation
Simple Explanation
धीरे भोजन करने से जरूरत के अनुसार भोजन लेने में मदद मिलती है। परीक्षा में mindful eating को healthy habit से जोड़ें। / Eating slowly helps take food according to need. For exams connect mindful eating with healthy habit.
A. पर्याप्त सुरक्षित जल सेवन/Adequate safe water intake
Explanation
Simple Explanation
पर्याप्त जल शरीर के द्रव संतुलन के लिए आवश्यक है। परीक्षा में hydration को water intake से जोड़ें। / Adequate water is essential for body fluid balance. For exams connect hydration with water intake.
हाथ धोने से रोगाणु भोजन के साथ शरीर में जाने का जोखिम घटता है। परीक्षा में hand hygiene को disease prevention से जोड़ें। / Hand washing reduces risk of germs entering the body with food. For exams connect hand hygiene with disease prevention.
A. वे विविधता और पोषण सेवन घटा सकते हैं/They may reduce variety and nutrient intake
Explanation
Simple Explanation
बिना कारण अधिक प्रतिबंध पोषण संतुलन बिगाड़ सकते हैं। परीक्षा में moderation को याद रखें। / Unnecessary restrictions can disturb nutritional balance. For exams remember moderation.
A. दिनभर ऊर्जा और पोषण को व्यवस्थित रखने में/Keeping energy and nutrition organized throughout the day
Explanation
Simple Explanation
नियमित भोजन समय से भोजन सेवन बेहतर ढंग से हो सकता है। परीक्षा में meal timing को healthy routine से जोड़ें। / Regular meal timing can improve food intake pattern. For exams connect meal timing with healthy routine.
A. यह पाचन में असुविधा दे सकता है/It may cause digestive discomfort
Explanation
Simple Explanation
बहुत देर से भारी भोजन पाचन में असुविधा दे सकता है। परीक्षा में meal timing और quantity दोनों देखें। / A very heavy late meal may cause digestive discomfort. For exams consider both meal timing and quantity.
फल और अंकुरित दाने पोषक विकल्प हो सकते हैं। परीक्षा में healthy snack को nutrient dense food से जोड़ें। / Fruits and sprouts can be nutritious options. For exams connect healthy snack with nutrient dense food.
A. कुछ पोषक तत्वों की उपलब्धता बढ़ सकती है/Availability of some nutrients may increase
Explanation
Simple Explanation
अंकुरण दालों को अधिक उपयोगी और पचने योग्य बना सकता है। परीक्षा में sprouting को nutritive value से जोड़ें। / Sprouting can make pulses more useful and digestible. For exams connect sprouting with nutritive value.
A. भोजन प्रसंस्करण की उपयोगी विधि/A useful method of food processing
Explanation
Simple Explanation
खमीर उठाना कुछ खाद्य पदार्थों के स्वाद और पाचनशीलता को सुधार सकता है। परीक्षा में fermentation को food processing से जोड़ें। / Fermentation can improve taste and digestibility of some foods. For exams connect fermentation with food processing.
B. उचित समय और कम पानी में पकाना/Cook for proper time with less water
Explanation
Simple Explanation
उचित पकाने से पोषक तत्वों की हानि कम हो सकती है। परीक्षा में overcooking से बचना याद रखें। / Proper cooking can reduce nutrient loss. For exams remember avoiding overcooking.
A. कुछ जल में घुलनशील पोषक तत्व कम हो सकते हैं/Some water soluble nutrients may reduce
Explanation
Simple Explanation
जल में घुलनशील विटामिन पानी में निकल सकते हैं। परीक्षा में vegetables को सही तरीके से धोना और काटना याद रखें। / Water soluble vitamins may leach into water. For exams remember correct washing and cutting of vegetables.
A. अतिरिक्त ऊर्जा मिलना पर पोषण कम मिलना/Getting extra energy but little nutrition
Explanation
Simple Explanation
परिष्कृत चीनी ऊर्जा देती है पर अन्य पोषक तत्व बहुत कम देती है। परीक्षा में empty calories का विचार याद रखें। / Refined sugar gives energy but very few other nutrients. For exams remember the idea of empty calories.
A. किसी भी खाद्य को जरूरत से अधिक न लेना/Not taking any food beyond need
Explanation
Simple Explanation
संयम स्वस्थ भोजन आदत का महत्वपूर्ण भाग है। परीक्षा में moderation को balanced eating से जोड़ें। / Moderation is an important part of healthy food habit. For exams connect moderation with balanced eating.
A. इसमें सामग्री और स्वच्छता पर बेहतर नियंत्रण हो सकता है/It may allow better control over ingredients and hygiene
Explanation
Simple Explanation
घर के भोजन में तेल नमक और स्वच्छता का ध्यान रखा जा सकता है। परीक्षा में home food को practical healthy choice मानें। / In home food oil salt and hygiene can be controlled. For exams consider home food a practical healthy choice.
B. क्योंकि वे विभिन्न विटामिन और खनिज दे सकते हैं/Because they can provide different vitamins and minerals
Explanation
Simple Explanation
विभिन्न रंगों के फल सब्जियां अलग पोषक तत्व दे सकते हैं। परीक्षा में colour variety को nutrient variety से जोड़ें। / Different coloured fruits and vegetables can provide different nutrients. For exams connect colour variety with nutrient variety.
ताजा और अच्छी गुणवत्ता वाला भोजन स्वास्थ्य के लिए बेहतर होता है। परीक्षा में खरीदारी में freshness और quality याद रखें। / Fresh and good quality food is better for health. For exams remember freshness and quality in food purchase.
दूषित पानी से दस्त और अन्य जलजनित रोग हो सकते हैं। परीक्षा में safe water को disease prevention से जोड़ें। / Contaminated water can cause diarrhea and other waterborne diseases. For exams connect safe water with disease prevention.
नमक संयम रक्तचाप नियंत्रण में सहायक हो सकता है। परीक्षा में salt moderation को hypertension prevention से जोड़ें। / Salt moderation may support blood pressure control. For exams connect salt moderation with hypertension prevention.
A. वसा और ऊर्जा सेवन संतुलित रखने के लिए/To keep fat and energy intake balanced
Explanation
Simple Explanation
तेल अधिक लेने से वसा और ऊर्जा सेवन बढ़ सकता है। परीक्षा में oil control को moderation से जोड़ें। / Taking too much oil can increase fat and energy intake. For exams connect oil control with moderation.
दाल और चना पौध आधारित प्रोटीन देते हैं। परीक्षा में plant protein sources याद रखें। / Pulses and gram provide plant based protein. For exams remember plant protein sources.
A. इनमें नमक चीनी या वसा अधिक हो सकती है/They may contain more salt sugar or fat
Explanation
Simple Explanation
अत्यधिक प्रसंस्कृत खाद्य में नमक चीनी और वसा अधिक हो सकती है। परीक्षा में processed foods को label reading से जोड़ें। / Highly processed foods may contain more salt sugar and fat. For exams connect processed foods with label reading.
A. आहार पालन बढ़ाने के लिए/To improve diet compliance
Explanation
Simple Explanation
पसंद को ध्यान में रखकर दी गई सलाह व्यक्ति के लिए अपनाना आसान होती है। परीक्षा में preference को compliance से जोड़ें। / Advice that considers preference is easier for a person to follow. For exams connect preference with compliance.
A. विविधता संतुलन और संयम अपनाना/Following variety balance and moderation
Explanation
Simple Explanation
स्वस्थ भोजन में विविधता संतुलन और संयम तीनों जरूरी हैं। परीक्षा में these three key words याद रखें। / Healthy eating needs variety balance and moderation. For exams remember these three key words.
B. संतुलित आहार के लिए खाद्य समूहों की मात्रा समझाने के लिए/To explain amounts of food groups for a balanced diet
Explanation
Simple Explanation
खाद्य पिरामिड अलग अलग खाद्य समूहों के सही अनुपात को समझाने में मदद करता है। परीक्षा में इसे संतुलित आहार मार्गदर्शक मानें। / A food pyramid helps explain the correct proportion of different food groups. For exams consider it a balanced diet guide.
