Muft Shiksha™ एक 100% Free Education Portal है 🇮🇳, जिसका उद्देश्य Class 9–12 के हर विद्यार्थी तक High-Quality Education को पूरी तरह मुफ्त पहुँचाना है। 🇮🇳 हम मानते हैं कि अच्छी शिक्षा किसी student की आर्थिक स्थिति पर निर्भर नहीं होनी चाहिए। 🇮🇳 हर विद्यार्थी को वही Quality Study Material, MCQs, Quizzes, Exam Preparation, Concept-Based Learning और Bilingual Support मिलना चाहिए, जो आमतौर पर महंगी Coaching या Premium Platforms में मिलता है। Muft Shiksha™ 🇮🇳 इसी सोच के साथ बनाया गया है • Muft Shiksha™ एक 100% Free Education Portal है 🇮🇳, जिसका उद्देश्य Class 9–12 के हर विद्यार्थी तक High-Quality Education को पूरी तरह मुफ्त पहुँचाना है। 🇮🇳 हम मानते हैं कि अच्छी शिक्षा किसी student की आर्थिक स्थिति पर निर्भर नहीं होनी चाहिए। 🇮🇳 हर विद्यार्थी को वही Quality Study Material, MCQs, Quizzes, Exam Preparation, Concept-Based Learning और Bilingual Support मिलना चाहिए, जो आमतौर पर महंगी Coaching या Premium Platforms में मिलता है। Muft Shiksha™ 🇮🇳 इसी सोच के साथ बनाया गया है • Muft Shiksha™ एक 100% Free Education Portal है 🇮🇳, जिसका उद्देश्य Class 9–12 के हर विद्यार्थी तक High-Quality Education को पूरी तरह मुफ्त पहुँचाना है। 🇮🇳 हम मानते हैं कि अच्छी शिक्षा किसी student की आर्थिक स्थिति पर निर्भर नहीं होनी चाहिए। 🇮🇳 हर विद्यार्थी को वही Quality Study Material, MCQs, Quizzes, Exam Preparation, Concept-Based Learning और Bilingual Support मिलना चाहिए, जो आमतौर पर महंगी Coaching या Premium Platforms में मिलता है। Muft Shiksha™ 🇮🇳 इसी सोच के साथ बनाया गया है
A. रोग होने से पहले जोखिम कारकों को कम करना/Reducing risk factors before disease occurs
Explanation
Simple Explanation
प्राथमिक रोकथाम रोग शुरू होने से पहले जोखिम घटाने पर केंद्रित होती है। परीक्षा में इसे स्वस्थ जीवनशैली से जोड़ें। / Primary prevention focuses on reducing risk before disease begins. In exams link it with healthy lifestyle.
B. यह स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद करता है/It helps maintain healthy weight
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ऊर्जा सेवन और खर्च का संतुलन मोटापा जोखिम घटा सकता है। परीक्षा में वजन नियंत्रण को प्रमुख रोकथाम बिंदु मानें। / Balance of energy intake and expenditure can reduce obesity risk. In exams treat weight control as a key prevention point.
C. फल सब्जियों से पोटैशियम और रेशा/Potassium and fibre from fruits vegetables
Explanation
Simple Explanation
कम नमक के साथ फल सब्जियां रक्तचाप नियंत्रण में मदद कर सकती हैं। परीक्षा में सोडियम घटाना और पौध खाद्य बढ़ाना साथ लिखें। / With low salt fruits and vegetables can help blood pressure control. In exams write reducing sodium and increasing plant foods together.
B. वे रक्त वसा और धमनियों के जोखिम को बढ़ा सकते हैं/They may increase blood fat and artery risk
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अधिक खराब वसा हृदय जोखिम बढ़ा सकती है। परीक्षा में तला और प्रसंस्कृत भोजन सीमित लिखें। / Excess unhealthy fat can increase heart risk. In exams write limiting fried and processed foods.
A. वे अधिक रेशा और सूक्ष्म पोषक दे सकते हैं/They can provide more fibre and micronutrients
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Simple Explanation
साबुत अनाज रक्त शर्करा और तृप्ति नियंत्रण में मदद कर सकते हैं। परीक्षा में चोकरयुक्त अनाज याद रखें। / Whole grains can help blood sugar and satiety control. In exams remember bran-rich grains.
B. जब पेट के आसपास वसा जोखिम का आकलन करना हो/When assessing abdominal fat risk
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कमर माप पेट की चर्बी के जोखिम का संकेत दे सकता है। परीक्षा में वजन और कमर दोनों को निगरानी से जोड़ें। / Waist measurement can indicate abdominal fat risk. In exams link both weight and waist with monitoring.
A. अस्वस्थ चयन घटाकर प्राथमिक रोकथाम/Primary prevention by reducing unhealthy choices
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लेबल पढ़ना बेहतर खाद्य चयन में मदद करता है। परीक्षा में पैक खाद्य के छिपे नमक चीनी और वसा याद रखें। / Reading labels helps better food selection. In exams remember hidden salt sugar and fat in packaged foods.
B. अनियमित भूख और अधिक खाने को घटाना/Reducing irregular hunger and overeating
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Simple Explanation
नियमित भोजन समय भूख और रक्त शर्करा नियंत्रण में मदद कर सकता है। परीक्षा में समय मात्रा और गुणवत्ता साथ लिखें। / Regular meal timing can help appetite and blood sugar control. In exams write timing quantity and quality together.
A. तृप्ति पाचन और रक्त शर्करा नियंत्रण में सहायता/Support in satiety digestion and blood sugar control
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Simple Explanation
रेशा कई रोकथाम लक्ष्यों में मदद करता है। परीक्षा में साबुत अनाज दाल फल और सब्जियां लिखें। / Fibre supports many prevention goals. In exams write whole grains pulses fruits and vegetables.
A. क्योंकि इनमें अक्सर अधिक नमक चीनी और खराब वसा हो सकते हैं/Because they may often contain high salt sugar and unhealthy fat
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प्रसंस्कृत खाद्य का बार बार सेवन ऊर्जा और नमक बढ़ा सकता है। परीक्षा में ताजा कम प्रसंस्कृत भोजन बेहतर लिखें। / Frequent processed food intake can increase energy and salt. In exams write fresh less processed food as better.
