Muft Shiksha™ एक 100% Free Education Portal है 🇮🇳, जिसका उद्देश्य Class 9–12 के हर विद्यार्थी तक High-Quality Education को पूरी तरह मुफ्त पहुँचाना है। 🇮🇳 हम मानते हैं कि अच्छी शिक्षा किसी student की आर्थिक स्थिति पर निर्भर नहीं होनी चाहिए। 🇮🇳 हर विद्यार्थी को वही Quality Study Material, MCQs, Quizzes, Exam Preparation, Concept-Based Learning और Bilingual Support मिलना चाहिए, जो आमतौर पर महंगी Coaching या Premium Platforms में मिलता है। Muft Shiksha™ 🇮🇳 इसी सोच के साथ बनाया गया है • Muft Shiksha™ एक 100% Free Education Portal है 🇮🇳, जिसका उद्देश्य Class 9–12 के हर विद्यार्थी तक High-Quality Education को पूरी तरह मुफ्त पहुँचाना है। 🇮🇳 हम मानते हैं कि अच्छी शिक्षा किसी student की आर्थिक स्थिति पर निर्भर नहीं होनी चाहिए। 🇮🇳 हर विद्यार्थी को वही Quality Study Material, MCQs, Quizzes, Exam Preparation, Concept-Based Learning और Bilingual Support मिलना चाहिए, जो आमतौर पर महंगी Coaching या Premium Platforms में मिलता है। Muft Shiksha™ 🇮🇳 इसी सोच के साथ बनाया गया है • Muft Shiksha™ एक 100% Free Education Portal है 🇮🇳, जिसका उद्देश्य Class 9–12 के हर विद्यार्थी तक High-Quality Education को पूरी तरह मुफ्त पहुँचाना है। 🇮🇳 हम मानते हैं कि अच्छी शिक्षा किसी student की आर्थिक स्थिति पर निर्भर नहीं होनी चाहिए। 🇮🇳 हर विद्यार्थी को वही Quality Study Material, MCQs, Quizzes, Exam Preparation, Concept-Based Learning और Bilingual Support मिलना चाहिए, जो आमतौर पर महंगी Coaching या Premium Platforms में मिलता है। Muft Shiksha™ 🇮🇳 इसी सोच के साथ बनाया गया है
C. पोषक गुणवत्ता की शिक्षा/Education about nutrient quality
Explanation
Simple Explanation
कैलोरी के साथ पोषक गुणवत्ता भी महत्वपूर्ण है। परीक्षा में मात्रा और गुणवत्ता दोनों याद रखें। / Nutrient quality is important along with calories. In exams remember both quantity and quality.
A. वजन लक्ष्य के साथ पोषक गुणवत्ता भी जरूरी है/Nutrient quality is also necessary with weight goal
Explanation
Simple Explanation
वजन नियंत्रण में संतुलित पोषण भी आवश्यक है। परीक्षा में परिणाम और पोषण पर्याप्तता दोनों देखें। / Balanced nutrition is also necessary in weight control. In exams check both outcome and nutrition adequacy.
A. संतुलित और पोषक दृष्टिकोण/Balanced and nourishing approach
Explanation
Simple Explanation
वजन लक्ष्य के साथ पोषण पर्याप्तता भी जरूरी है। परीक्षा में परिणाम और पोषक गुणवत्ता दोनों देखें। / Nutrition adequacy is needed along with weight goals. In exams check both outcome and nutrient quality.
B. नमक चीनी वसा और पोषक गुणवत्ता/Salt sugar fat and nutrient quality
Explanation
Simple Explanation
केवल कैलोरी से भोजन की पूरी गुणवत्ता नहीं पता चलती। परीक्षा में कैलोरी के साथ पोषक गुणवत्ता देखें। / Calories alone do not show complete food quality. In exams check nutrient quality along with calories.
A. नमक चीनी वसा और पोषक गुणवत्ता की जानकारी/Information on salt sugar fat and nutrient quality
Explanation
Simple Explanation
लेबल पढ़ते समय कई पोषक बिंदु देखने चाहिए। परीक्षा में कैलोरी के साथ पोषक गुणवत्ता याद रखें। / Many nutrient points should be checked on labels. In exams remember nutrient quality along with calories.
A. क्योंकि कम ऊर्जा में भी पोषण जरूरत पूरी करनी होती है/Because nutrition needs must be met even with lower energy
Explanation
Simple Explanation
ऊर्जा नियंत्रण का अर्थ पोषण कम करना नहीं है। परीक्षा में संतुलित कम ऊर्जा योजना लिखें। / Energy control does not mean reducing nutrition. In exams write balanced low-energy plan.
A. प्रोटीन शरीर मरम्मत और तृप्ति में मदद करता है/Protein helps body repair and satiety
Explanation
Simple Explanation
कम ऊर्जा आहार में कैलोरी नियंत्रित होती है पर आवश्यक पोषक तत्व बनाए जाते हैं। परीक्षा में पोषक गुणवत्ता याद रखें। / Calories are controlled in a low energy diet but essential nutrients are maintained. In exams remember nutrient quality.
A. इससे ऊर्जा तो बढ़ सकती है पर पोषक गुणवत्ता खराब रह सकती है/It may increase energy but keep nutrient quality poor
Explanation
Simple Explanation
ऊर्जा घन आहार में पोषक घन खाद्य चुनना चाहिए। परीक्षा में दूध दाल मेवा जैसे उदाहरण सोचें। / Energy-dense diet should use nutrient-dense foods. In exams think of examples like milk pulses and nuts.
A. उचित संरक्षण सुरक्षा बढ़ाता है पर विधि के अनुसार कुछ पोषक हानि हो सकती है/Proper preservation improves safety but some nutrient loss may occur depending on method
Explanation
Simple Explanation
संरक्षण का उद्देश्य भोजन को सुरक्षित रखना है, पर विधि का चयन पोषण पर प्रभाव डालता है। परीक्षा में संतुलित दृष्टिकोण लिखें। / The aim of preservation is food safety, but method choice affects nutrition. In exams, write a balanced view.
A. लौह, फोलेट, प्रोटीन और अन्य पोषक तत्व भी जरूरी हैं/Iron, folate, protein and other nutrients are also needed
Explanation
Simple Explanation
गर्भावस्था में मात्रा के साथ पोषण गुणवत्ता भी महत्वपूर्ण है। परीक्षा में संतुलित अतिरिक्त पोषण लिखें। / During pregnancy, nutritional quality is important along with quantity. In exams, write balanced additional nutrition.
C. अधिक मीठा पेय जो ऊर्जा दे पर पोषक कम दे/Excess sweet drink giving energy but few nutrients
Explanation
Simple Explanation
खाली कैलोरी ऊर्जा देती है पर पोषण गुणवत्ता कम होती है। परीक्षा में मीठे पेय को सीमित रखें। / Empty calories give energy but low nutrient quality. For exams limit sweet drinks.
B. वे रेशा और कुछ पोषक तत्व अधिक दे सकते हैं/They can provide more fibre and some nutrients
Explanation
Simple Explanation
साबुत अनाज पोषण गुणवत्ता और रेशा बढ़ा सकते हैं। परीक्षा में refined और whole grain का अंतर याद रखें। / Whole grains can increase nutritional quality and fibre. For exams remember the difference between refined and whole grain.
A. सूक्ष्म पोषक कमी का जोखिम/Risk of micronutrient deficiency
Explanation
Simple Explanation
वजन नियंत्रण में भी पोषण गुणवत्ता बनाए रखना जरूरी है। परीक्षा में कम कैलोरी आहार को संतुलित रखना याद रखें। / Even in weight control nutrient quality must be maintained. For exams remember to keep a low calorie diet balanced.
B. क्योंकि अलग खाद्य समूह अलग पोषक तत्व देते हैं/Because different food groups provide different nutrients
Explanation
Simple Explanation
पर्याप्त मात्रा सभी सूक्ष्म पोषक तत्वों की गारंटी नहीं देती। परीक्षा में मात्रा और गुणवत्ता दोनों देखें। / Adequate quantity does not guarantee all micronutrients. For exams check both quantity and quality.
C. पोषक घन खाद्य कम मात्रा में अधिक पोषक देते हैं/Nutrient dense foods give more nutrients in small quantity
Explanation
Simple Explanation
पोषक घनता पोषक गुणवत्ता बताती है जबकि खाली कैलोरी ऊर्जा अधिक और पोषण कम देती है। परीक्षा में दोनों का अंतर स्पष्ट रखें। / Nutrient density indicates nutrient quality while empty calories give more energy and fewer nutrients. In exams, keep the difference clear.
A. जब यह ऊर्जा देती है पर अन्य पोषक तत्व बहुत कम देती है/When it gives energy but very few other nutrients
Explanation
Simple Explanation
परिष्कृत चीनी ऊर्जा देती है पर पोषण गुणवत्ता कम होती है। परीक्षा में empty calories को sugar से जोड़ें। / Refined sugar gives energy but has low nutrient quality. For exams connect empty calories with sugar.
B. यह ऊर्जा प्रधान पर कम पोषण गुणवत्ता वाला भोजन है/It is energy dense but low in nutrient quality
Explanation
Simple Explanation
अधिक कैलोरी का अर्थ हमेशा बेहतर पोषण नहीं होता। परीक्षा में ऊर्जा और पोषण गुणवत्ता का अंतर पहचानें। / High calories do not always mean better nutrition. For exams identify the difference between energy and nutrient quality.
D. ऊर्जा अधिक पर अन्य पोषक तत्व बहुत कम/High energy but very few other nutrients
Explanation
Simple Explanation
खाली कैलोरी ऊर्जा देती है पर पोषण गुणवत्ता कम होती है। परीक्षा में refined sugar और sugary drinks याद रखें। / Empty calories give energy but low nutrient quality. For exams remember refined sugar and sugary drinks.
D. कम पोषण गुणवत्ता वाला ऊर्जा प्रधान भोजन/Energy rich food with poor nutrient quality
Explanation
Simple Explanation
ऊर्जा अधिक होना संतुलित पोषण का प्रमाण नहीं है। परीक्षा में calorie और nutrient quality का अंतर याद रखें। / High energy is not proof of balanced nutrition. For exams remember the difference between calories and nutrient quality.
A. ऊर्जा अधिक पर पोषक तत्व कम मिलते हैं/They provide high energy but fewer nutrients
Explanation
Simple Explanation
खाली कैलोरी खाद्य पेट भर सकते हैं पर आवश्यक पोषक तत्व कम देते हैं। परीक्षा में मीठे पेय और तले स्नैक्स याद रखें। / Empty-calorie foods may fill the stomach but provide fewer essential nutrients. In exams, remember sugary drinks and fried snacks.
A. अधिक ऊर्जा पर कम पोषक तत्व/High energy but low nutrients
Explanation
Simple Explanation
खाली कैलोरी खाद्य ऊर्जा देते हैं पर आवश्यक पोषक तत्व कम देते हैं। परीक्षा में शर्करा और तले स्नैक्स के उदाहरण याद रखें। / Empty-calorie foods give energy but few essential nutrients. In exams, remember sugary and fried snacks as examples.
C. जब स्वस्थ ऊर्जा और प्रोटीन स्रोतों से पोषण बढ़ाना चाहिए/When nutrition should be improved with healthy energy and protein sources
Explanation
Simple Explanation
वजन बढ़ाने में पोषण गुणवत्ता भी महत्वपूर्ण है केवल वसा नहीं। परीक्षा में healthy weight gain याद रखें। / Nutritional quality is important in weight gain not only fat. For exams remember healthy weight gain.
C. कम पोषक गुणवत्ता वाला आहार/Diet with poor nutrient quality
Explanation
Simple Explanation
अधिक ऊर्जा हमेशा अच्छा पोषण नहीं बताती। परीक्षा में ऊर्जा और पोषक गुणवत्ता का अंतर याद रखें। / High energy does not always mean good nutrition. For exams, remember the difference between energy and nutrient quality.
