Muft Shiksha™ एक 100% Free Education Portal है 🇮🇳, जिसका उद्देश्य Class 9–12 के हर विद्यार्थी तक High-Quality Education को पूरी तरह मुफ्त पहुँचाना है। 🇮🇳 हम मानते हैं कि अच्छी शिक्षा किसी student की आर्थिक स्थिति पर निर्भर नहीं होनी चाहिए। 🇮🇳 हर विद्यार्थी को वही Quality Study Material, MCQs, Quizzes, Exam Preparation, Concept-Based Learning और Bilingual Support मिलना चाहिए, जो आमतौर पर महंगी Coaching या Premium Platforms में मिलता है। Muft Shiksha™ 🇮🇳 इसी सोच के साथ बनाया गया है • Muft Shiksha™ एक 100% Free Education Portal है 🇮🇳, जिसका उद्देश्य Class 9–12 के हर विद्यार्थी तक High-Quality Education को पूरी तरह मुफ्त पहुँचाना है। 🇮🇳 हम मानते हैं कि अच्छी शिक्षा किसी student की आर्थिक स्थिति पर निर्भर नहीं होनी चाहिए। 🇮🇳 हर विद्यार्थी को वही Quality Study Material, MCQs, Quizzes, Exam Preparation, Concept-Based Learning और Bilingual Support मिलना चाहिए, जो आमतौर पर महंगी Coaching या Premium Platforms में मिलता है। Muft Shiksha™ 🇮🇳 इसी सोच के साथ बनाया गया है • Muft Shiksha™ एक 100% Free Education Portal है 🇮🇳, जिसका उद्देश्य Class 9–12 के हर विद्यार्थी तक High-Quality Education को पूरी तरह मुफ्त पहुँचाना है। 🇮🇳 हम मानते हैं कि अच्छी शिक्षा किसी student की आर्थिक स्थिति पर निर्भर नहीं होनी चाहिए। 🇮🇳 हर विद्यार्थी को वही Quality Study Material, MCQs, Quizzes, Exam Preparation, Concept-Based Learning और Bilingual Support मिलना चाहिए, जो आमतौर पर महंगी Coaching या Premium Platforms में मिलता है। Muft Shiksha™ 🇮🇳 इसी सोच के साथ बनाया गया है
B. शरीर द्वारा भोजन का उपयोग स्वास्थ्य के लिए करना/Use of food by the body for health
Explanation
Simple Explanation
पोषण में भोजन का सेवन, पाचन, अवशोषण और उपयोग शामिल है। परीक्षा में पोषण को स्वास्थ्य से जोड़ें। / Nutrition includes intake, digestion, absorption and use of food. In exams, link nutrition with health.
C. सभी आवश्यक पोषक तत्व उचित मात्रा में देना/Providing all essential nutrients in proper amounts
Explanation
Simple Explanation
संतुलित आहार शरीर की ऊर्जा और पोषक जरूरतें पूरी करता है। परीक्षा में विविध खाद्य समूहों को याद रखें। / A balanced diet meets energy and nutrient needs of the body. In exams, remember different food groups.
C. प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट/Protein, fat and carbohydrate
Explanation
Simple Explanation
कार्बोहाइड्रेट, वसा और प्रोटीन ऊर्जा दे सकते हैं। परीक्षा में कार्बोहाइड्रेट और वसा को मुख्य ऊर्जा स्रोत मानें। / Carbohydrate, fat and protein can provide energy. In exams, consider carbohydrate and fat as major energy sources.
विटामिन और खनिज कम मात्रा में चाहिए पर शरीर के लिए जरूरी हैं। परीक्षा में इन्हें सूक्ष्म पोषक तत्व लिखें। / Vitamins and minerals are needed in small amounts but are essential. In exams, write them as micronutrients.
A. शरीर की ऊतक वृद्धि और मरम्मत/Growth and repair of body tissues
Explanation
Simple Explanation
प्रोटीन ऊतक निर्माण, वृद्धि और मरम्मत में सहायक है। परीक्षा में दाल, दूध और अंडा स्रोत याद रखें। / Protein supports tissue building, growth and repair. In exams, remember pulses, milk and egg as sources.
B. ऊर्जा, ऊष्मा संरक्षण और वसा में घुलनशील विटामिनों के लिए/For energy, insulation and fat-soluble vitamins
Explanation
Simple Explanation
वसा ऊर्जा देती है और कुछ विटामिनों के अवशोषण में मदद करती है। परीक्षा में वसा की मात्रा और गुणवत्ता दोनों याद रखें। / Fat gives energy and helps absorption of some vitamins. In exams, remember both amount and quality of fat.
A. यह शरीर के ताप और परिवहन कार्यों में मदद करता है/It helps in body temperature and transport functions
Explanation
Simple Explanation
जल शरीर में पोषक तत्वों के परिवहन और ताप नियंत्रण में सहायक है। परीक्षा में निर्जलीकरण का खतरा याद रखें। / Water helps transport nutrients and regulate body temperature. In exams, remember the risk of dehydration.
A. आंत्र गति को नियमित रखने में/Keeping bowel movements regular
Explanation
Simple Explanation
रेशा भोजन में अवशोषित न होने वाला भाग है, जो मल में मात्रा बढ़ाता है और उसे आगे बढ़ने में मदद करता है। इसलिए यह आंत्र गति को नियमित रखने तथा कब्ज की संभावना घटाने में सहायक है। हीमोग्लोबिन निर्माण के लिए मुख्यतः आयरन, जबकि हड्डियों के लिए कैल्शियम और विटामिन D महत्त्वपूर्ण हैं। परीक्षा टिप: रेशायुक्त आहार के साथ पर्याप्त पानी लेना याद रखें। / Dietary fibre is the indigestible part of food that adds bulk to stool and helps it move through the intestine. Therefore, it supports regular bowel movements and helps reduce the risk of constipation. Iron is mainly needed for haemoglobin formation, while calcium and vitamin D are important for bones. Exam tip: associate a high-fibre diet with adequate water intake.
B. पोषण की कमी, अधिकता या असंतुलन/Deficiency, excess or imbalance of nutrition
Explanation
Simple Explanation
कुपोषण में अल्पपोषण और अतिपोषण दोनों शामिल हो सकते हैं। परीक्षा में असंतुलन शब्द याद रखें। / Malnutrition can include both undernutrition and overnutrition. In exams, remember the word imbalance.
A. ऊर्जा का लगातार अधिक सेवन/Continuous excess energy intake
Explanation
Simple Explanation
अतिपोषण तब होता है जब शरीर की आवश्यकता की तुलना में ऊर्जा या पोषक तत्त्वों का सेवन लगातार अधिक हो। ऊर्जा का निरंतर अधिक सेवन शरीर में अतिरिक्त वसा जमा कर सकता है और मोटापे का कारण बन सकता है। जल की कमी निर्जलीकरण से संबंधित है, अतिपोषण से नहीं। परीक्षा टिप: अतिपोषण को अक्सर अधिक कैलोरी सेवन और मोटापे से जोड़कर याद रखें। / Overnutrition occurs when energy or nutrients are consumed consistently in excess of the body's needs. Continuous excess energy intake can lead to fat accumulation and obesity. Lack of water is associated with dehydration, not overnutrition. Exam tip: Link overnutrition with excess calorie intake and obesity.
