If someone has a risk of weak bones, which dietary combination is useful?यदि किसी व्यक्ति को हड्डियों की कमजोरी का जोखिम है, तो आहार में कौन-सा संयोजन उपयोगी है?
Answer and explanationउत्तर और व्याख्या
Correct answer:सही उत्तर: Calcium, vitamin D and weight-bearing activityकैल्शियम, विटामिन D और भार-वहन गतिविधि
Calcium provides the mineral framework needed for bones, while vitamin D helps the body absorb and use calcium effectively. Weight-bearing activities such as walking, climbing stairs, and appropriate strength exercises stimulate bone maintenance. Therefore, option A combines dietary support with a beneficial lifestyle measure. Sweet soda, tobacco, and unnecessary removal of milk products do not protect bone health.कैल्शियम हड्डियों की संरचना के लिए आवश्यक खनिज देता है, जबकि विटामिन D शरीर को कैल्शियम अवशोषित और उपयोग करने में सहायता करता है। चलना, सीढ़ियां चढ़ना और उपयुक्त शक्ति-वर्धक व्यायाम जैसी भार-वहन गतिविधियां हड्डियों को मजबूत बनाए रखने में मदद करती हैं। इसलिए विकल्प A सही है। सोडा और तंबाकू हड्डियों के लिए लाभकारी नहीं हैं।
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