Why are nuts and seeds useful when eaten in a limited quantity?मेवे और बीज सीमित मात्रा में खाने पर उपयोगी क्यों होते हैं?
Answer and explanationउत्तर और व्याख्या
Correct answer:सही उत्तर: They can provide healthy fats, protein, fibre, and other nutrientsवे अच्छे वसा, प्रोटीन, रेशा और अन्य पोषक तत्त्व दे सकते हैं
Nuts and seeds can supply unsaturated fats, plant protein, dietary fibre, vitamin E, magnesium, and other beneficial nutrients. However, they are energy-dense, meaning a small portion contains considerable calories. Eating an appropriate portion can add nutritional quality to the diet, while frequent overeating may contribute excess energy. Plain or lightly processed varieties are generally preferable to heavily salted, sugared, or fried products.मेवे और बीज असंतृप्त वसा, वनस्पति प्रोटीन, आहार रेशा, विटामिन ई, मैग्नीशियम और अन्य उपयोगी पोषक तत्त्व प्रदान कर सकते हैं। लेकिन इनमें ऊर्जा की मात्रा अधिक होती है, इसलिए थोड़ी मात्रा में भी पर्याप्त कैलोरी मिलती है। उचित मात्रा आहार की पौष्टिकता बढ़ाती है, जबकि अधिक सेवन से अतिरिक्त ऊर्जा मिल सकती है। बिना नमक या कम प्रसंस्कृत विकल्प अधिक अच्छे माने जाते हैं।
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