A. वर्तमान विचारों और भावनाओं को बिना तुरंत निर्णय दिए देखना/Observing present thoughts and emotions without immediate judgement
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सजगता वर्तमान अनुभव को शांत और निष्पक्ष रूप से देखने में मदद करती है। परीक्षा में निरीक्षण और निर्णय में अंतर करें। / Mindfulness helps observe present experience calmly and objectively. Distinguish observation from judgement in exams.
B. यह वर्तमान विचारों और भावनाओं को पहचानने में मदद करता है/It helps recognise present thoughts and emotions
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ध्यान अभ्यास वर्तमान अनुभव के प्रति सजगता बढ़ाता है। परीक्षा में इसे विचार मिटाने की तकनीक न समझें। / Mindfulness increases awareness of present experience. Do not treat it as a method of eliminating thoughts.
