Simple Explanation
पूरा ताजा फल प्राकृतिक मिठास के साथ आहार-रेशा, विटामिन और खनिज प्रदान करता है। इसका रेशा तृप्ति बढ़ाने और रक्त शर्करा में अचानक वृद्धि को कम करने में सहायक होता है, इसलिए मीठे की इच्छा होने पर यह बेहतर विकल्प है। मीठा पैकेज्ड फलों का पेय फल जैसा लग सकता है, लेकिन उसमें अक्सर अतिरिक्त शर्करा होती है और पूरे फल जितना रेशा नहीं होता। परीक्षा टिप: मीठे विकल्पों में रेशा और पोषक तत्त्व वाला पूरा फल चुनें। / A whole fresh fruit provides natural sweetness along with dietary fibre, vitamins, and minerals. Its fibre supports fullness and helps avoid a rapid rise in blood glucose, making it a better choice for a sweet craving. A sweetened packaged fruit drink may seem fruit-based, but it often contains added sugar and has much less fibre than whole fruit. Exam tip: For sweet cravings, prefer a whole fruit because it provides fibre as well as nutrients.