Which option shows high self-control over social media use?किस विकल्प में सामाजिक माध्यम उपयोग पर उच्च स्वनियंत्रण दिखता है?
Answer and explanationउत्तर और व्याख्या
Correct answer:सही उत्तर: Turning off notifications during study and using it only at fixed timeपढ़ाई के समय सूचनाएँ बंद करना और तय समय पर ही उपयोग करना
Self-control involves planning in advance and reducing triggers that interrupt an important task. Turning off notifications removes frequent cues, while using social media only at a fixed time creates a clear boundary. Checking every few minutes and prioritising entertainment increase distraction. Simply ignoring distraction without changing the environment is less reliable than preventing it.स्वनियंत्रण में पहले से योजना बनाना और ध्यान भटकाने वाले संकेतों को कम करना शामिल है। सूचनाएँ बंद करने से बार-बार आने वाले व्यवधान घटते हैं और तय समय पर उपयोग करने से स्पष्ट सीमा बनती है। हर पाँच मिनट में देखना तथा पढ़ाई से ऊपर मनोरंजन रखना ध्यान भटकाते हैं। केवल अनदेखा करना रोकथाम जितना प्रभावी नहीं है।
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