What is a good way to reduce nervousness before an exam?परीक्षा से पहले घबराहट कम करने का अच्छा तरीका क्या है?
Answer and explanationउत्तर और व्याख्या
Correct answer:सही उत्तर: Timely revision and calm breathingसमय पर दोहराव और शांत सांस लेना
Timely revision builds familiarity with the material, while slow and calm breathing can reduce immediate physical arousal and help attention settle. Adequate sleep also supports performance, so staying awake all night is counterproductive. Avoiding study or escaping the examination does not address nervousness and can increase worry about preparation.समय पर दोहराव से विषय की समझ और तैयारी बढ़ती है, जबकि धीमी तथा शांत साँसें तत्काल शारीरिक घबराहट कम करके ध्यान स्थिर करने में मदद कर सकती हैं। पर्याप्त नींद भी उपयोगी है, इसलिए पूरी रात जागना उलटा प्रभाव डाल सकता है। पढ़ाई से बचना या प्रश्न-पत्र से भागना घबराहट का समाधान नहीं है।
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