Riya is losing study time every day during exam preparation because of social media. Which step would be most effective for self-management?रिया को परीक्षा की तैयारी के दौरान सोशल मीडिया के कारण प्रतिदिन पढ़ाई का समय कम मिल रहा है। स्व-प्रबंधन के लिए सबसे प्रभावी कदम कौन-सा होगा?
Answer and explanationउत्तर और व्याख्या
Correct answer:सही उत्तर: Make a study timetable and turn off social-media notifications during study timeपढ़ाई की समय-सारिणी बनाकर अध्ययन के समय सोशल मीडिया सूचनाएँ बंद रखना
A timetable creates a planned study period, while disabling notifications removes a predictable source of interruption. Together, these steps protect attention and make study time more consistent; social media can still be used during a planned break if appropriate. Studying without a plan, delaying work until the last moment, or reducing sleep is less effective and may weaken concentration, health, memory, and learning.समय-सारिणी पढ़ाई के लिए निश्चित अवधि बनाती है और सूचनाएँ बंद करने से बार-बार होने वाला व्यवधान कम होता है। दोनों उपाय मिलकर ध्यान की रक्षा करते हैं; सोशल मीडिया को आवश्यकता हो तो नियोजित विश्राम के समय देखा जा सकता है। बिना योजना पढ़ना, अंतिम समय तक रुकना या नींद घटाना कम प्रभावी है और एकाग्रता, स्वास्थ्य, स्मृति तथा सीखने को नुकसान पहुँचा सकता है।
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