What should be considered while planning calcium intake for a person who does not consume milk?दूध का सेवन न करने वाले व्यक्ति के लिए कैल्शियम की योजना बनाते समय क्या ध्यान रखना चाहिए?
Answer and explanationउत्तर और व्याख्या
Correct answer:सही उत्तर: Including other safe calcium sourcesअन्य सुरक्षित कैल्शियम स्रोतों को शामिल करना
Milk is one calcium source, but it is not the only one. Depending on dietary preference and health needs, calcium may also come from fortified foods, yoghurt or other tolerated dairy products, tofu made with calcium salts, some fish, or suitable plant foods. The total diet and absorption should be considered, so option A is correct.दूध कैल्शियम का एक स्रोत है, लेकिन एकमात्र स्रोत नहीं है। व्यक्ति की पसंद और स्वास्थ्य-आवश्यकताओं के अनुसार कैल्शियमयुक्त फोर्टिफाइड खाद्य पदार्थ, सहन होने वाले दुग्ध उत्पाद, कैल्शियम लवण से बना टोफू, कुछ मछलियाँ या उपयुक्त वनस्पति खाद्य शामिल किए जा सकते हैं। पूरी आहार योजना और अवशोषण पर ध्यान देना चाहिए; इसलिए विकल्प A सही है।
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