Which method helps change negative self-talk?नकारात्मक आत्मसंवाद को बदलने में कौन-सा तरीका सहायक होता है?
Answer and explanationउत्तर और व्याख्या
Correct answer:सही उत्तर: Writing the thought and examining evidence for and against itविचार लिखकर उसके पक्ष और विपक्ष के प्रमाण देखना
Writing down a negative thought and checking evidence for and against it helps a person test whether the thought is completely true. This process encourages a more balanced and realistic replacement, such as changing “I can never succeed” to “This task is difficult, but I can improve with practice.” Repeating the thought strengthens negativity, avoiding all criticism prevents useful learning, and hiding the problem does not solve it.नकारात्मक विचार को लिखकर उसके पक्ष और विपक्ष के प्रमाण देखना यह जाँचने में मदद करता है कि वह विचार पूरी तरह सही है या नहीं। इससे व्यक्ति अधिक संतुलित और यथार्थ विचार बना सकता है, जैसे “मैं कभी सफल नहीं हो सकता” की जगह “यह काम कठिन है, पर अभ्यास से मैं बेहतर हो सकता हूँ।” नकारात्मक वाक्य दोहराने से निराशा बढ़ती है, हर आलोचना से बचने पर सीखने के अवसर घटते हैं और समस्या छिपाने से उसका समाधान नहीं होता।
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