Which is the most systematic process for changing negative thoughts?नकारात्मक विचारों को बदलने की सबसे व्यवस्थित प्रक्रिया कौन सी है?
Answer and explanationउत्तर और व्याख्या
Correct answer:सही उत्तर: Identify the thought, examine evidence, and form a balanced alternativeविचार पहचानना, प्रमाण जाँचना और संतुलित वैकल्पिक विचार बनाना
A systematic approach first identifies the exact thought, then checks the evidence supporting and challenging it, and finally creates a more balanced alternative. This process improves accuracy rather than simply replacing one extreme statement with another. Suppression, blaming, and automatic opposite claims do not examine whether the original belief is realistic.व्यवस्थित प्रक्रिया में पहले वास्तविक विचार पहचाना जाता है, फिर उसके पक्ष और विपक्ष के प्रमाण जाँचे जाते हैं और अंत में अधिक संतुलित वैकल्पिक विचार बनाया जाता है। इससे विचारों की सटीकता सुधरती है; केवल विपरीत दावा करना एक अतिशयोक्ति को दूसरी अतिशयोक्ति से बदल सकता है। दबाना या दूसरों को दोष देना प्रमाण की जाँच नहीं करता।
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