What is the best way to improve negative self-talk?नकारात्मक आत्म-वार्ता को सुधारने का सबसे अच्छा तरीका कौन-सा है?
Answer and explanationउत्तर और व्याख्या
Correct answer:सही उत्तर: Replace it with a realistic positive thoughtउसे यथार्थवादी सकारात्मक विचार से बदलना
The learner should first notice the negative thought, check whether it is fully supported by facts, and then replace it with a balanced statement that encourages useful action. For example, “I made an error, but I can practise this skill.” Option B is realistic, unlike empty praise. Suppression, blame, and ignoring the issue leave the unhelpful thought unexamined.विद्यार्थी पहले नकारात्मक विचार को पहचानकर जांचे कि क्या वह तथ्यों से पूरी तरह समर्थित है, फिर उसे ऐसे संतुलित विचार से बदले जो उपयोगी कार्रवाई के लिए प्रेरित करे। जैसे, “मुझसे गलती हुई है, लेकिन मैं इस कौशल का अभ्यास कर सकता हूं।” B यथार्थवादी है; दमन, दोषारोपण और अनदेखी समस्या को नहीं समझते।
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