A student imagines only possible failure before an examination. Which technique would be most useful?एक विद्यार्थी परीक्षा से पहले केवल संभावित असफलता की कल्पना करता है। कौन सी तकनीक सबसे उपयोगी होगी?
Answer and explanationउत्तर और व्याख्या
Correct answer:सही उत्तर: Write the negative thought and examine evidence for and against itनकारात्मक विचार लिखकर उसके पक्ष और विपक्ष के प्रमाण जाँचना
Writing the feared thought makes it easier to examine rather than automatically believe it. The student can then ask what evidence supports the fear, what evidence challenges it, and which preparation steps remain possible. This cognitive checking can replace an exaggerated prediction with a balanced statement. Repeating anxiety, stopping study, or asking another person to take the exam avoids the problem and provides no useful coping strategy.डर वाले विचार को लिखने से उसे बिना जाँच के सच मानने के बजाय देखना और परखना आसान होता है। विद्यार्थी विचार के पक्ष और विपक्ष के प्रमाण देख सकता है तथा यह पहचान सकता है कि तैयारी के कौन से कदम अभी संभव हैं। इससे अतिरंजित अनुमान संतुलित विचार में बदल सकता है। चिंता दोहराना, पढ़ाई रोकना या परीक्षा किसी और से दिलवाना समस्या से बचना है, समाधान नहीं।
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