आहार में रेशा बढ़ाने की सलाह देते समय धीरे बदलाव क्यों महत्वपूर्ण हो सकता है?

Correct Answer: A. आंत को अधिक रेशे के अनुकूल होने का समय देने और गैस या पेट फूलने जैसी असुविधा घटाने के लिए / To allow the gut to adapt to higher fibre and reduce discomfort such as gas or bloating. Explanation: रेशे की मात्रा अचानक बहुत बढ़ाने पर कुछ लोगों को गैस, पेट फूलना, पेट में ऐंठन या मल त्याग की आदत में अस्थायी बदलाव हो सकता है। धीरे-धीरे रेशा बढ़ाने से आंत और आंतों के सूक्ष्मजीवों को अनुकूल होने का समय मिलता है, इसलिए सहनशीलता बेहतर रहती है। पर्याप्त पानी भी लेना चाहिए; रेशा बढ़ाने से पानी की आवश्यकता समाप्त नहीं होती। परीक्षा टिप: रेशा बढ़ाने के साथ “धीरे-धीरे वृद्धि और पर्याप्त तरल” याद रखें। / A sudden large increase in fibre may cause gas, bloating, abdominal cramps, or temporary changes in bowel habit in some people. Increasing fibre gradually gives the gut and its microorganisms time to adapt, improving tolerance. Adequate water is also important; increasing fibre does not remove the need for fluids. Exam tip: remember “increase fibre gradually with adequate fluids.”