A student has high anxiety before an exam. Which action is the most balanced?किसी विद्यार्थी को परीक्षा से पहले अधिक चिंता है। कौन सा उपाय सबसे संतुलित है?
Answer and explanationउत्तर और व्याख्या
Correct answer:सही उत्तर: Make a small revision plan, rest, and practise calm breathingदोहराई की छोटी योजना बनाकर विश्राम और शांत साँस अभ्यास करना
A short, realistic revision plan gives direction without creating an impossible workload. Rest supports attention and memory, while slow breathing can help reduce immediate physical tension. Studying all night may worsen fatigue, abandoning subjects avoids the problem, and isolating oneself removes possible support. If anxiety is severe or persistent, speaking with a trusted adult or counsellor is sensible.छोटी और वास्तविक दोहराई योजना दिशा देती है, पर असंभव बोझ नहीं बनाती। विश्राम ध्यान और स्मृति के लिए उपयोगी है, जबकि धीमी सांस का अभ्यास तत्काल तनाव घटाने में सहायता कर सकता है। पूरी रात पढ़ना थकान बढ़ा सकता है, सभी विषय छोड़ना समस्या से बचना है और अकेले रहना सहायता का अवसर घटाता है। लगातार तीव्र चिंता में विश्वसनीय वयस्क से बात करनी चाहिए।
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